Я сделал это!

← →
Внук © (2009-08-15 19:40) [0]

Сегодня выполнил тест Купера в беге.
http://www.resy.ru/life/health/sport/test-kupera/
Примерно полгода назад загорелся этой идеей, постепенно готовил себя, сегодня пробежал 2.5 км за 12 минут.
Собственная масса - 83 кг. Средний пульс 190 ударов в минуту, в пике - 200.
Можно продолжать теперь работать на массу.

← →
Юрий Зотов © (2009-08-15 20:23) [1]

Поздравляю!

Посмотрел таблицы. После 39 уже нельзя ни бегать, ни плавать, ни на велосипеде ездить? Или просто уже пора умирать?
:o)

← →
El © (2009-08-15 20:25) [2]

Поздравляю Вас Александр! Здорово!

Да в наши 40 лет уже поздно бегать, сердце уже не то что было раньше :)

← →
Внук © (2009-08-15 20:30) [3]

>>Юрий Зотов © (15.08.09 20:23) [1]
Не знаю, наверно для тех, кому за 40, нужны другие таблицы и другие тесты.
Я где-то читал, что после 70-ти подавляющее большинство людей не могут поднять над головой 5 кг. Вот где ужос.

← →
Внук © (2009-08-15 20:33) [4]

Мне было интересно это сделать, потому что тест странным образом не привязан к массе. Одно дело бегать с весом 83 кг, и совсем другое - 63 кг. Видимо, имеется в виду, что если твоя ССС позволяет выполнить тест, то твой вес адекватен.

← →
DVM © (2009-08-15 20:34) [5]

Не так давно читал про бабушку лет 70, перенесшую инфаркт, которая начала заниматься сначала ходьбой потом бегом очень постепенно в настоящий момент легко пробегает марафонскую дистанцию и делает это пару раз в неделю.

← →
Внук © (2009-08-15 20:35) [6]

Да, я тоже про нее смотрел, и еще есть другая бабашка, которая силовыми занимается. А еще Дикуль. Но это уникумы.

← →
DVM © (2009-08-15 20:43) [7]

кстати, вот таблица для всех возрастов: http://tenfor.chat.ru/aerobika_igra.htm

← →
Внук © (2009-08-15 20:47) [8]

О, вот за это спасибо, не видел

← →
DVM © (2009-08-15 20:50) [9]

> Внук ©

Черт возьми, мне тоже захотелось чего то бегом заняться. Вес - возраст у меня практически такие же +-1. Надо будет изучить местный стадион на предмет доступа туда.

← →
El © (2009-08-15 20:53) [10]

За http://tenfor.chat.ru/aerobika_igra.htm спасибо. Здесь все возрасты :)

← →
Внук © (2009-08-15 20:59) [11]

Ну, я-то на беговой дорожке... На стадионе потруднее будет.

← →
Юрий Зотов © (2009-08-15 21:12) [12]

До метро примерно 2 км. Пешком, без всякого бега, я прохожу их за 20 мин. В пересчете на 12 мин. это будет примерно 1,2 км.

Это, повторюсь, пешком. Если же чередовать шаг с пробежками трусцой, то, думаю, раза в полтора больше получится - примерно 1,8 км. По таблице получается, что моя физическая форма где-то между плохой и удовлетворительной. Фиговенько, что и говорить.

Впрочем, бег на длинные дистанции - это скорее показатель выносливости, а ею я не отличался даже и в молодые годы, когда регулярно занимался спортом и имел кучу разрядов по куче видов (не только по шахматам). Во всяком случае, нормативы золотого значка ГТО делал, и даже не особо напрягаясь.

Вот и как тут судить?

← →
Внук © (2009-08-15 21:42) [13]

>>Юрий Зотов © (15.08.09 21:12) [12]
А судить по сегодняшнему состоянию. Мало ли, в школьном возрасте я десяток раз мог подъем переворотом сделать подряд, а сейчас при всех своих тренировках пару раз от силы. И потом, 12 минут - с одной стороны серьезно, а с другой - у нас некоторые каждый день десятку бегают.
А насчет разрядов - хотелось бы первый получить по троеборью, может годика через два-три.

← →
Rouse_ © (2009-08-15 21:53) [14]

Хм, не... набегался я в свое время, в 95-ом на третий разряд вытянул на выпуске из суворовского (если не ошибаюсь меньше 11 с половиной минут на него нужно) :)
Но, нафих-нафих, пускай другие теперь бегают :)

← →
palva © (2009-08-15 22:16) [15]

> Но, нафих-нафих, пускай другие теперь бегают :)

У меня вот через неделю будет бег. Уже несколько раз пытаюсь пробежаться с группой от Холщевиков до ст. Звенигород. Каждый раз дело кончается посадкой на автобус. Само по себе 40 км. не много, но по дороге лесной азимут, обходы болот, да нужно еще по дороге сварить суп и пообедать.

← →
Rouse_ © (2009-08-15 22:18) [16]

Ужс, я вот вечерами сижу фасмовский компилер правлю - даю работу той части тела которая приносит доход, а вы тренируетесь линять с работы побыстрее :)

← →
Юрий Зотов © (2009-08-15 22:22) [17]

> Rouse_ © (15.08.09 22:18) [16]
> даю работу той части тела которая приносит доход

Тогда двум частям.

← →
Rouse_ © (2009-08-15 22:31) [18]

> Юрий Зотов © (15.08.09 22:22) [17]
> Тогда двум частям.

Зотыч, ты злой-злой :)))

← →
antonn © (2009-08-15 22:32) [19]

> Пешком, без всякого бега, я прохожу их за 20 мин. В пересчете
> на 12 мин. это будет примерно 1,2 км.

бег - не хотьба, можно "сдуться" быстрее.

← →
palva © (2009-08-15 22:53) [20]

Ты куда бежишь, нога,
Поздней ночью
От родного очага,
Крыши отчей?

Из домашнего тепла
И уюта
Босиком одна ушла
Почему ты?

Или чем тебя, нога,
Кто обидел,
Что пустилась ты в бега
В голом виде?

Иль нездешние блага
Соблазнили?
Иль чужие берега
Поманили?...

http://www.gazeta.ru/column/irtenyev/3236680.shtml

← →
Юрий Зотов © (2009-08-15 23:22) [21]

> antonn © (15.08.09 22:32) [19]

Слова "чередовать" и "трусцой" ни о чем не говорят?

← →
Kerk © (2009-08-15 23:32) [22]

Посмотрел как норматив для теста в таблице с возрастом уменьшается и чет так страшно стало...

← →
KilkennyCat © (2009-08-15 23:46) [23]

Я когда бегу в туалет, то в пересчете это получится 3 км. за 5 сек. А когда накурился травы, то двигался со скоростью 10 метров 3 часа.

← →
antonn © (2009-08-15 23:52) [24]

> Юрий Зотов © (15.08.09 23:22) [21]

> Если же чередовать шаг с пробежками трусцой

← →
Дуб © (2009-08-16 04:56) [25]

> Внук © (15.08.09 20:35) [6]
> Да, я тоже про нее смотрел, и еще есть другая бабашка, которая
> силовыми занимается

Да и дедушек таких валом. У пауэрлифтиров под них специально соревнования выделяют. Один такой у нас в Алдане обитает, регулярно по стране ездит.

> А насчет разрядов - хотелось бы первый получить по троеборью,
> может годика через два-три.

Как меняются планы. Совсем недавно ты второй считал вершиной своей карьеры, если я все правильно перепутал. Этак, ты все-таки на мастера и сдашь в итоге, что я тебе и предрекал. :)

А по сабжу - это молодец. Кстати, не далее, как в пятницу обнаружил на работе книжку в которой описывается как оценивать физическое состояние людей в разных возрастах. Спортивно-медицинская. Интересная штука, оказывается - столько формул. Детей, например, делят не только по полу, но и по отношению к спорту.

← →
Дмитрий С © (2009-08-16 06:13) [26]

Какже блин расстояние замерить?

← →
Внук © (2009-08-16 09:55) [27]

>>Дуб © (16.08.09 04:56) [25]
А может я и вправду попутал? Наверно, имелся в виду второй разряд, не первый. Надо нормативы еще раз поглядеть.

← →
Внук © (2009-08-16 09:59) [28]

Не, про второй я практически уверен, на первый надо 510 кг сделать, это уже сложнее.

> [1] Юрий Зотов © (15.08.09 20:23)
> Посмотрел таблицы. После 39 уже нельзя ни бегать, ни плавать,
> ни на велосипеде ездить? Или просто уже пора умирать?
> :o)

Юра,отсроч эти настроения.

← →
vrem (2009-08-16 10:58) [31]

>расстояние замерить?
у нас в городе есть дубль-гис http://www.2gis.ru/
замерять можно прокладывая маршрут расставляя мышкой точки на карте своего города, очень удобно.

"Это место встречи тех, кто бродил босиком по алмазной ржи" (с) Егор Летов

Очень интересный опыт был на жнивье на несколько километров в Одесской области.

2,5 км за 12 минут.
средняя скорость 12,5 км/ч.
Если только действительно не для студентов...

Мы в институте на зачет бегали 2 км за 7 минут, 3 за 11. И все сдавали.
Единственное - 2 километра я сейчас пробегу, но вот 12 минут без остановки уже тяжко.

> Мы в институте на зачет бегали 2 км за 7 минут, 3 за 11.
> И все сдавали.

Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники. Прям вот все и сдавали. аха. :)

1 за в 3 бывежать еще тутда почти все студни смогут, но вот 3 в 11 - фига.

← →
Дуп (2009-08-16 12:25) [37]

> 1 за в 3 бывежать еще тутда почти все студни смогут, но
> вот 3 в 11 - фига.

Целебная прогулка пор ботсду оказалась, не марихуанну ли там пасут?

Чиать так:

1 в 3 выбежать еще тут-сюда, почти все студни смогут, но вот 3 в 11 - фига. Хотя кто-то и в 9 выбежит, да.

> >расстояние замерить?
> у нас в городе есть дубль-гис http://www.2gis.ru/
> замерять можно прокладывая маршрут расставляя мышкой точки
> на карте своего города, очень удобно.

Я использую коммуникатор и VelaGPS...
http://creograf.ru/?messPress_ShowR_144=1
хоть он и для велосипеда, но для бега тоже удобен. Прошлой осенью бегал до морозов... значительно поднял общий тонус организма... Зимой и летом, по жаре бегать как-то не прикольно, но скоро осень, вероятно опять начну. Т.к. после пробежек реально "прет" без всяких наркотиков... какая-то хрень в огранизме вырабатывается: нервные напряжения переносятся значительно легче и усталость слабее... в целом: лучше себя чувствуешь.

Ну и... избыточный вес надо сбрасывать... 120 кг носить тяжеловато как-то :) Прошлый раз 5 кг сбросил достаточно быстро.

> Ужс, я вот вечерами сижу фасмовский компилер правлю - даю
> работу той части тела которая приносит доход, а вы тренируетесь
> линять с работы побыстрее :)

Не... я пришел к выводу, что в форме себя держать надо... пришел, когда абсолютно вышел из этой формы.

> Мы в институте на зачет бегали 2 км за 7 минут, 3 за 11.

Ничего не путаешь?

Я сделал это! Найти похожие ветки