Я сделал это!

← →
DVM © (2009-08-16 19:15) [40]

> Мы в институте на зачет бегали 2 км за 7 минут, 3 за 11.

Ничего не путаешь?

← →
MsGuns © (2009-08-16 19:28) [41]

Тесты - это хорошо, но ИМХО, главное - не время. Надо за день проходить (не пробегать) не менее 10 км. В любом возрасте. Тогда всякие раки, инфаркты-инсульты не так уж и страшны. Очень желательно, чтобы ходить быстро, не менее 5км. в час соредняя скорость.

У меня до работы около 2 км по "быстрой" дороге и 2,5 - по "медленной". Туда - под гору, обратно - в гору. Туда - по быстрой, обратно - пл медленной. Очень трудно заставить себя в оба конца ходить пешком, но когда получается - "чувство глубокого удовлетворения" ;)))

А ведь надо вдвое больше :(

← →
El © (2009-08-16 20:42) [42]

Люблю ходить пешком. До работы утром 50 минут и вечером столько же. Километров 10 получается.

← →
Inovet © (2009-08-16 20:49) [43]

> [0] Внук © (15.08.09 19:40)

"Пусть сгинет серая скука", помнищь?

← →
MsGuns © (2009-08-16 20:59) [44]

>El © (16.08.09 20:42) [42]
>До работы утром 50 минут и вечером столько же. Километров 10 получается.

Это очень быстро надо итти.

← →
El © (2009-08-16 21:26) [45]

Утром спешишь на работу, вечером домой :)

← →
DVM © (2009-08-16 21:33) [46]

Ходить это хорошо, но все же это совсем не тоже самое что бег. Бег намного более сильная нагрузка. Быстрый темп ходьбы человек даже не особо тренированный может поддерживать несколько часов, бежать же более 10 мин большинство неспособны.

← →
Дуп (2009-08-17 04:05) [47]

> El © (16.08.09 21:26) [45]
> Утром спешишь на работу, вечером домой :)

Ты ходишь со скоростью 12 км/ч? Душ потом принимаешь?

> DVM © (16.08.09 21:33) [46]
> Бег намного более сильная нагрузка

Более сильная != более здоровая и полезная. При беге приличные нагрузки например на коленные суставы - пользы в сем мало.

← →
palva © (2009-08-17 09:02) [48]

Мой знакомый жаловался, что у него сработались коленные суставы от того, что он много бегал на лыжах коньковым ходом.

Вообще среди туристов (тех, для которых еженедельные походы - не нагрузка а элемент здорового образа жизни) бытует мнение, что бег для тех, кто не хочет тратить время. Для них час бега эквивалентен по оздоровительному эффекту дневному переходу с утра до вечера. Но у бега побочные, эффекты связанные с постоянными встрясками ножных суставов. А вот бег по лыжне по не очень пересеченной местности с отягощением в виде рюкзака можно считать идеальным по эффекту. Часть нагрузки перекладывается на плечи и пояс.

← →
Медвежонок Пятачок © (2009-08-17 09:50) [49]

> [1] Юрий Зотов © (15.08.09 20:23)
> Посмотрел таблицы. После 39 уже нельзя ни бегать, ни плавать,
> ни на велосипеде ездить? Или просто уже пора умирать?
> :o)

В июле сел на велик и сгонял в соседний городок.
Общее время в пути 5,5 часов, показания одометра - 106 км.
Общее состояние в конце дистанции - "не устал, могу легко назад"
Правда из за допущенных ошибок (уже потом на форумах прочитал о них) - педалирование с низким каденсом (слишком высокая передача) и малое потребление воды в движении (с собой была всего одна бутылка) - и подвело колено. Последнюю десятку фактически крутил педали одной левой.
В общем не стал рисковать, и вернулся на автобусе.

← →
Inovet © (2009-08-17 09:58) [50]

> [41] MsGuns © (16.08.09 19:28)
> Надо за день проходить (не пробегать) не менее 10 км. В любом возрасте.

Раньше я предпочитал пешком км 5-10 туда и обратно, сейчас пользуюсь услугами автоперевозчиков. Знаю - надо возобновлять практику пеших маршрутов.

← →
Jeer © (2009-08-17 10:51) [51]

> В июле сел на велик и сгонял в соседний городок.
> Общее время в пути 5,5 часов, показания одометра - 106 км.
>
> Общее состояние в конце дистанции - "не устал, могу легко
> назад"
> Правда из за допущенных ошибок (уже потом на форумах прочитал
> о них) - педалирование с низким каденсом (слишком высокая
> передача) и малое потребление воды в движении (с собой была
> всего одна бутылка) - и подвело колено. Последнюю десятку
> фактически крутил педали одной левой.
> В общем не стал рисковать, и вернулся на автобусе.

Обычно на MTB-байке крейсерская скорость на расстояниях > 50 км составляет 19-22 км/час на покрытиях 50% асфальт + 50% грунт.

По таблице для 30-летних выходит, что надо держать 46 км/час 12 мин.
Скажу сразу, что это можно только для шоссейных байков при соответствующей посадке и экипировке и для реальных спортсменчегов.

← →
Jeer © (2009-08-17 10:59) [52]

По поводу коленей для велосипедистов рекомендую почитать по ссылке, иначе легко стать калекой навсегда:
http://www.velobarnaul.ru/articles/theory/text-54.html

← →
Inovet © (2009-08-17 11:06) [53]

> [51] Jeer © (17.08.09 10:51)
> По таблице для 30-летних выходит, что надо держать 46 км/час
> 12 мин.

Большие глаза.8)

> [52] Jeer © (17.08.09 10:59)
> По поводу коленей для велосипедистов рекомендую почитать
> по ссылке, иначе легко стать калекой навсегда:
> http://www.velobarnaul.ru/articles/theory/text-54.html

Спасибо, почитеам.

← →
DVM © (2009-08-17 11:47) [54]

> Дуп (17.08.09 04:05) [47]

> Более сильная != более здоровая и полезная. При беге приличные
> нагрузки например на коленные суставы - пользы в сем мало.
>

Тогда советую плавать, на суставы точно нагрузка минимальная, а на мышцы хорошая.

← →
b z (2009-08-17 12:00) [55]

Рассказывают, что люди гор (горцы ...), не бегают, сидя на склоне едят барана и пьют вино, более 100 живут. Может ну его нафик этот бег? :)

← →
ZeroDivide © (2009-08-17 12:12) [56]

> сидя на склоне едят барана и пьют вино

Они на сидение на склоне затрачивают столько же, сколько мы на пешую прогулку. А все остальное время они двигаются... а мы все сидим на склоне...

← →
Дуб © (2009-08-17 12:14) [57]

> b z (17.08.09 12:00) [55]

на заборе тоже пишут, а там дрова.

> DVM © (17.08.09 11:47) [54]

Это понятно. Просто народ иногда сходу в бег или велосипед ввинчивается. А потом с проблемами сталкиваются - когда уже поздно.

← →
b z (2009-08-17 12:22) [58]

> Они на сидение на склоне затрачивают столько же
Это как?

> на заборе тоже пишут, а там дрова.
Дрова не только там, ..., не буду с вами спорить, ибо это безнадежно, однако смею заметить, что наиболее "возрастные" чаще встречаются "там", опять же - рассказывают. ;)

← →
ZeroDivide © (2009-08-17 12:35) [59]

> Это как?

Это так, что двигаются они больше чем сидят... бегают в том числе. Думается мне, что выпасти этих баранов, прежде чем съесть, сидя на склоне не получится.

← →
Дуб © (2009-08-17 12:46) [60]

> что наиболее "возрастные" чаще встречаются "там", опять
> же - рассказывают. ;)

Врут. Этот миф был создан в СССР. Все также как и у всех. 1 на черте сколько доживает до 100+ и носятся с ним как с писаной торбой.

← →
b z (2009-08-17 12:47) [61]

> ZeroDivide © (17.08.09 12:35) [59]
> Это так, что двигаются они больше чем сидят... бегают в том числе.
И куда они бегают, а стало быть зачем? Там же горы, там не убежишь, на сколько понимаю ...

← →
b z (2009-08-17 12:50) [62]

> Врут.
Все может быть.

> Этот миф был создан в СССР.
А смысл?

← →
Внук © (2009-08-17 13:14) [63]

>>Jeer © (17.08.09 10:51) [51]
Получается, этот тест не совсем уж для средних? Тогда я еще больше буду гордиться :)

А теперь хочется двигаться дальше. Я, кажется, писал тут свои результаты клубных соревнований зимой? На тот момент вес был 84.5 кг. Получилось
1. Жим лежа горизонтально свой вес 11 раз
2. Становая тяга "классика" без лямок свой вес 28 раз
3. Подъем штанги на бицепс спиной к стене половина веса 7 раз.

К следующим соревнованиям хочется жать лежа 85 на 15 и 100 на 5. Да и присед надо увеличивать.

Все в спортзал! :)

← →
Дуб © (2009-08-17 13:17) [64]

> > Этот миф был создан в СССР.
> А смысл?

Не знаю. Если уж сходить на "говорят", то хотели приятное сделать т.Сталину - мол, ух какие у нас горцы. Необычные.

Самая большая продолжительнсть жизни и средняя и верхняя, оказалась все-таки у япошек.

Да и, продолжительность жизни..Вот покажут такое растение в 110 лет и кому охота так? А вот дожить до седин и сохранить ясность мышления - оно куда круче. Среди ученых, тут вроде как, гидродинамики у нас самые крутые были. :)

← →
Медвежонок Пятачок © (2009-08-17 13:21) [65]

ох уж эта ясность мышления и наука......
посмотрел я намедни материал отснятый дайверами возле отсрова йонагуни, послушал что на это ответили ортодоксальные историки.

печально стало.

← →
b z (2009-08-17 13:25) [66]

> Самая большая продолжительнсть жизни и средняя и верхняя,
> оказалась все-таки у япошек.
Им тоже бегать некуда ;)

> А вот дожить до седин и сохранить ясность мышления - оно
> куда круче.
Согласен, только у меня енто дело уже в 35 проявилось. :(

> гидродинамики у нас самые крутые были. :)
Класс, по первому ВУ я "инженер-гидротехник" :)

← →
Юрий Зотов © (2009-08-17 13:31) [67]

Саш, откуда в тебе 85 кг? По виду где-то 75-78. И кость не широкая.

Не ври. Не обманешь.
:o)

← →
Внук © (2009-08-17 13:33) [68]

>>Юрий Зотов © (17.08.09 13:31) [67]
Сам не пойму :) До начала занятий года три назад было 77-78, сейчас 83, зимой было 84.5. Надеюсь, это мышечная плотность :) Хочу дойти до 90.

> ох уж эта ясность мышления и наука......

Ты не стесняйся, пиши сразу про философов и торсионщиков.

> До начала занятий года три назад было 77-78, сейчас 83,
> зимой было 84.5.

Хе, у меня все наоборот идет. :) В основном через ходьбу.

Ты не стесняйся, пиши сразу про философов и торсионщиков.

я нисколько не сомневаюсь, что оф. наука легко положит на лопатки и философов и торсионщиков.
но тут дело иное.
уже 25 лет она не может положить на лопатки дайвера-любителя, в 84 году обнаружившего под водой большое мегалитическое сооружение.

если быть точнее, то она просто молчит по этому поводу.

> уже 25 лет она

при чем тут ОНА? Вот вся наука стоит, и ухмыляясь прячется в кусты - ибо е может. Вся стоит и не может. Нормальный заход.

конечно не вся она.
а только ее представители в лице историков.

теперь, если подытожить, то можно сказать о замалчивании и игнорировании как о методе, используемом официальной наукой.

при всей той ясности мышления которая априорно как бы есть у ученых мужей.

> и игнорировании как о методе, используемом официальной наукой.

что есть официальная наука? О каком заговоре речь? Они еще и про холодный термояд замалчивают и про двигатели в 150% КПД. Что именно и кто именно и за какие средства должен сделать? Официально, по фамилиям, должностям. Вот должны и все тут.

> при всей той ясности мышления которая априорно как бы есть
> у ученых мужей.

А ну, ясно. Чукча писатель. Писалось про одно, читалось же то, что хотелось.

Ну не знаю, не знаю.. насчет того, что после 40-ка - туши свет.

Я в прошлом году после 15-ти летнего перерыва сел на байк. (если кто не в курсе - 53 г. мне :) )
Да. Первый полтинник дался нелегко.
Однако уже на второй сезон (этот год) - 155 км в день и это не предел.
Обычный MTB-байк. Merida 300 tfs, дисковые тормоза.

Хотя заниматься рандонерством не собираюсь, но иногда хочется уложиться в один светлый день, чтобы проехать по запланированному маршруту.
Причем это велотуризм (целевые краеведческие поездки по Калужской области.), а отнюдь не "поглощение" километров ради "цифири".

Потеря веса при ПВД составляла у меня 2-4 кг.
Вес устойчиво снизился с 96 кг в прошлом году до 88 кг в этом.
И это отлично.
Самочувствие на 5+.

А ну, ясно. Чукча писатель. Писалось про одно, читалось же то, что хотелось.

писалось конкретно про умалчивание историками фактов, разбивающих вдребезги традиционное представление об истории человека на земле.

к чему приплетать здесь такие слова как заговор, холодный термояд, торсионные поля?

или это просто стандартный джентельменский набор специалистов по укладыванию на лопатки лжеученых?

← →
vrem (2009-08-17 14:41) [76]

>Хочу дойти до 90
Ну вы даёте, я с 82 похудел до 69, заодно уверился что это легко как и думал, весь доволен, а вы в другую сторону радуетесь :)
* и охота мышцы носить если ты не грузчик? - я поработал какое то время, начали мышцы отрастать, впечатление что опухоль в тебе развивается.. ужос короче

> традиционное представление об истории человека на земле.

Ну да - есть и нетрадиционные ориентации.
Любой волен, считать свою родословную в зависимости от личного предпочтения.
Мне, почему-то, нравиться считать, что я потомок одного из Махатм, точнее - его очередное воплощение.
Только при чем тут наука ? :)

Только при чем тут наука ? :)

ну как это причем? вы представьте, что вдруг появляются факты, которые говорят, что на земле задолго до шумеров и прочих древних египтян существовали высокоразвитые цивилизации.

наука вроде бы должна рассмотреть эти факты и если там окажется все ок, то переписать историю. Но этого не происходит по каким-то необъясняемым причинам.

Просто тишина и игнор.

На сколько я помню, тест Купера звучит так: надо пробежать за 12 минут более 3000 метров. То бишь 3100 там или 3200.

> [66] b z (17.08.09 13:25)
> > А вот дожить до седин и сохранить ясность мышления - оно
> > куда круче.
> Согласен, только у меня енто дело уже в 35 проявилось. :(

Седины или ясность.:) Впрочем, ясность бывает связана с сединами.

Я сделал это! Найти похожие ветки