Скачать: CL | DM;
Сон Найти похожие ветки
← →
Иксик © (2006-08-16 15:33) [0]Никому не попадались статьи про сон. Как можно поменьше спать без последствий? :) И можно ли?
Слышал про "моряцкую систему", но не знаю насколько это научно...
Буду очень благодарен за информацию, ссылки.
← →
Ega23 © (2006-08-16 15:35) [1]Всё просто. Идёшь в армию, там научишься спать по 4 часа в сутки. :о)
← →
Desdechado © (2006-08-16 15:46) [2]Ну, я как-то 2 месяца подряд спал максимум по 5 часов.
Потом надобность отпала, вернулся к привычным 8-9.
"Моряцкая система" - это, случайно, не вахтами по 4 часа? Там вроде схема 4+4+4 (4 - вахта, 4 - спишь, 4 - повседневные обязанности) и повторять далее.
← →
Чапаев © (2006-08-16 15:54) [3]> Как можно поменьше спать без последствий?
А зачем?
← →
Empleado © (2006-08-16 16:12) [4]
> Как можно поменьше спать без последствий?
Невозможно.
Если только на утро не конец света или другой катаклизм, "стирающий" все возможные последствия акта, совершенного индивидумом, будь то сон или бодрствование.
:))
← →
Ega23 © (2006-08-16 16:13) [5]Черчилль, вроде, спал 20 минут каждые 4 часа.
← →
VirEx © (2006-08-16 16:44) [6]А мне сегодня друг старый приснился... Эх, детство..
← →
DevilDevil © (2006-08-16 18:18) [7]У меня один знакомый (не совсем нормальный, правда) спит вообще минут 15. Говорит, как толи Наполеон, толи Кутузов...
Нет, вообще возможно и нужно. Тоже интересно
> Чапаев © (16.08.06 15:54) [3]
> А зачем?
В сутках 24 часа, из которых, условно говоря, 8ч - сон, 8ч - работа, 8ч - отдых. Итого треть жизни уходит в сон. Если сон будет занимать шестую часть... думаю, это хорошая перспектива
← →
Desdechado © (2006-08-16 18:22) [8]> треть жизни уходит в сон.
Это относительная мерка.
> Если сон будет занимать шестую часть... думаю, это хорошая перспектива
то по абсолютной мерке ты проживешь раза в 3 меньше.
← →
Marser © (2006-08-16 18:24) [9]Я постепенно вновь прихожу к тому, что овчинка выделки не стоит. Спать нужно.
← →
DevilDevil © (2006-08-16 18:28) [10]тот мужик (знакомый, который спит 15 минут) жив-здоров, чувствует себя прекрасно, лет ему... за полтинник.
Спать нужно. Сон нужен для того, чтобы мозг и организм вцелом отдыхали. Если они успешно будут справляться в 2 раза быстрее, это только плюс
← →
Ega23 © (2006-08-16 18:30) [11]
> тот мужик (знакомый, который спит 15 минут) жив-здоров,
> чувствует себя прекрасно, лет ему... за полтинник.
Флёнов???
← →
Nic © (2006-08-16 18:31) [12]Согласен с Marser"ом. Только вот такая фигня, что летом размариваети сколько не сплю- всё мало кажется. Зимой 7-8 часов хватает, чтобы работать весь день как электровеник :) 6 - уже маловато.
← →
Marser © (2006-08-16 18:37) [13]> [12] Nic © (16.08.06 18:31)
> Согласен с Marser"ом. Только вот такая фигня, что летом
> размариваети сколько не сплю- всё мало кажется. Зимой 7-
> 8 часов хватает, чтобы работать весь день как электровеник
> :) 6 - уже маловато.
Я этот вопрос вижу следующим образом - всё-таки лучше 80 лет с восемью часами сна, чем 60 с четырьма-пятью.
> [11] Ega23 © (16.08.06 18:30)
>
> > тот мужик (знакомый, который спит 15 минут) жив-здоров,
>
> > чувствует себя прекрасно, лет ему... за полтинник.
>
>
> Флёнов???
Не смешно.
← →
DevilDevil © (2006-08-16 19:27) [14]> Я этот вопрос вижу следующим образом - всё-таки лучше 80 лет с восемью часами сна, чем 60 с четырьма-пятью.
А я так думаю, он и нас с тобой пережить может... До стольника он мне кажется дотянет...
← →
Marser © (2006-08-16 19:31) [15]Меня сложно будет пережить. Родословная неплохая. В частности, прадед прожил 97 лет. Учитывая то, что пожить я хочу, стартовые данные есть.
← →
DevilDevil © (2006-08-16 19:37) [16]лучше 80 лет с пятнадцатиминутным сном, чем 98 лет с восьмичасовым, я не прав?
А ещё лучше прожить полной жизнью
← →
Чапаев © (2006-08-16 19:39) [17]Кстати, а сколько лет Флёнову, интересно?
← →
Marser © (2006-08-16 19:41) [18]> [16] DevilDevil © (16.08.06 19:37)
> лучше 80 лет с пятнадцатиминутным сном, чем 98 лет с восьмичасовым,
> я не прав?
Не знаю. Во сне свои прелести.
← →
vrem (2006-08-16 20:01) [19]Бывает сложно глубоко заснуть - всё будто дремлешь, слышно что вокруг происходит, во сне знаешь что сон, ещё чуть больше осознанности и сон как просто с закрытыми глазами лежать..
не очень то. бывает объешься совсем, отрубишься, и прямо плюс :)
отдыхаешь в любом случае, но качество вот так меняется. так что осторожно.
← →
easy © (2006-08-16 20:25) [20]http://doci.nnm.ru/dinik/13.07.2006/kak_mozhno_spat_4_chasa_sna_i_menee/
← →
Petr V. Abramov © (2006-08-16 21:30) [21]Вообще сон сну рознь. Мне 4 час с 8 до 12 (утра) хватает, а с 6 до 12 - за все глаза. а с 12 до 8 (ночи) - мало, в выходные добивал, когда приходилось рано вставать на работу.
← →
Marser © (2006-08-16 21:45) [22]> http://doci.nnm.ru/dinik/13.07.2006/kak_mozhno_spat_4_chasa_sna_i_menee/
В каментах золотой момент указан - глазам будет очень худо, если спать> вообще минут 15
Когда мне приходилось спать по три часа в рамках сессии и бакаларвской, к типичным проблемам добавилась ещё и жестокая аллергия, раздражавшая глаза. Это было что-то, даже "Визин" ненадолго помогал :-(
Потом, правда, я понял природу раздражения, убрал из комнаты ковёр и стал принимать лекарства. Помогло.
← →
Чапаев © (2006-08-16 21:48) [23]> В каментах золотой момент указан - глазам будет очень худо,
> если спать
поддерживаю
← →
Иксик © (2006-08-17 07:20) [24]Всем большое спасибо, особенно easy за линк!
> Ega23 © (16.08.06 15:35) [1]
Спасибо, я уж лучше как-нибудь... :)
> Чапаев © (16.08.06 15:54) [3]
> А зачем?
Надоело ходить как зомби. Через неделю на новую должность, там буду спать больше, т.к. не нужно будет ехать каждое утро за 45 км. от города.
Надеюсь...
> Marser © (16.08.06 18:24) [9]
> Я постепенно вновь прихожу к тому, что овчинка выделки не
> стоит. Спать нужно.
Времени не хватает :(
Когда выспавшийся голова работает в 2 раза лучше и четче, мир вообще по другому выглядит, на все силы есть. Но это так редко...
← →
Чапаев © (2006-08-17 07:32) [25]> Надоело ходить как зомби.
Не обижайся, но почему-то мне кажется, что если ты сейчас не можешь у жизни отбить достаточно времени до сна, то и научившись спать меньше точно так же будешь себя мучить и не высыпаться...
← →
Александр Иванов © (2006-08-17 09:03) [26]Я считаю, что спать надо столько, чтобы чувствовать себя отлично и успевать все дела за время бодрствования. Если стараться спать меньше, то снижается работоспособность и соответственно объем работ. Только планка "достаточно" у всех разная.
← →
Иксик © (2006-08-17 09:23) [27]
> Чапаев © (17.08.06 07:32) [25]
Возможно :) Только тут скорее наоборот - я пытаюсь у нее время отбить от сна, но не удается :(
← →
tsa (2006-08-17 09:34) [28]Я сегодня спал на час дольше, отличие видно сразу утром. в дешёвеньких играх для экономии ресурсов туман напускают - в двух метрах жижа коричневатая.. так вот утром после +1 часа - будто в такой игре туман убрался дальше, вместо него всякие изыски графики появились :) Хотя я мог и не спать +1 час, не падал же!
← →
StriderMan © (2006-08-17 09:37) [29]у меня моск и за 6 часов высыпается, а вот глаза хотят не меньше восьми. иначе скоро очкариком стану.
Да и вообще зачем отказывать себе в удовольствии хорошо поспать?
← →
mfender © (2006-08-17 09:56) [30]Старик Леонардо (тот самый, который в пятнадцатом веке нарисовал геликоптер и субмарину) стал однажды спать шесть раз в сутки по 15 минут. И придерживался этого графика до самой смерти. Он просто решил, что ему не хватает времени на жизнь, что сон пожирает львиную долю полезного времени жизни. Потому и придумал себе такую систему. Вобщем-то, я его хорошо понимаю: полтора часа в сутки насон, а всё остальное - для творчества. Особенно полезно людям, которые приблизительно знают ограничения своего срока жизни.
У меня знакомый дирижёр симфонического оркестра спал по три часа в сутки. Три раза в сутки примерно по часу. Причём засыпал мгновенно и просыпался ровно в установленное время без будильника. Он знал, что долго не проживёт: у него был сахарный диабет и он никогда не пользовался инсулином. Пил спирт, тем самым повышая инсулин в организме. Не дожил недели до пятидесяти лет - сахарная кома... Но зато человек оставил значительный след от своей жизни - дай Б-г каждому выложиться и профессионально состояться в жизни к пятидесяти годам, как это удалось ему, заслуженному деятелю искусств Украинской ССР...
← →
Ketmar © (2006-08-17 09:57) [31]что, так-таки ни у кого, кроме Petr V. Abramov качество "высыпания" не зависит от времени суток? мне, например, сколько не спи, но есил вставать в 7-8 утра (как я сейчас встаю), то эффекта мало. всё равно не высыпаюсь. и как минимум до 2 толку с меня никакого.
всегда было интересно: какого ангела работодателями не учитываются суточные ритмы "сов"? получается, что я работаю нормально только половину рабочего времени, а платят мне за полное. а если бы я мог приходить на работу часа в два для и уходить соответственно -- ничего бы не "пропадало".
работодатели -- загадочные люди. не жаль им своих денег...
← →
Чапаев © (2006-08-17 10:13) [32]
> Пил спирт, тем самым повышая инсулин в организме
Это как?
> ни у кого, кроме Petr V. Abramov качество "высыпания" не
> зависит от времени суток?
Почему ж не зависит... Самое сладкое -- полтора-два часа поспать днём, потом ночью где-то с часу до шести.
← →
mfender © (2006-08-17 10:47) [33]
> всегда было интересно: какого ангела работодателями не учитываются
> суточные ритмы "сов"? получается, что я работаю нормально
> только половину рабочего времени, а платят мне за полное.
> а если бы я мог приходить на работу часа в два для и уходить
> соответственно -- ничего бы не "пропадало".
Вот меня тоже всегда тревожит этот вопрос. Я прихожу с работы, ужинаю и сплю. Примерно в час ночи приступаю к просмотру всех форумов и приступаю к работе. Занимаюсь работой почти до шести утра и ложусь вздремнуть. На работе появляюсь традиционно в 11 часов, что очень нервирует руководство. Они просто раздражены, что я прихожу на работу на час позже положенного, хотя прекрасно знают, что рабочий день у меня начался в два часа ночи... Странные люди...
← →
Ketmar © (2006-08-17 10:51) [34]> [33] mfender © (17.08.06 10:47)
помнится, работал я в одной чудесной (без иронии) конторе)... так там раньше часа дня никто и не появлялся. зато и раньше полуночи мало кто уходил. %-)
← →
Тульский © (2006-08-17 11:42) [35]Сон - это потребность организма, такая же как прием пищи, справление естественных надобностей и т.д.. Индивидуальная для каждого. Так что, устанавливать одинаковые для всех временные рамки на сон глупо.
← →
Empleado © (2006-08-17 11:50) [36]Сон поможет решить любую проблему:
http://www.utro.ru/articles/2005/10/27/490051.shtml
Мужчина-феномен не спит уже 20 лет:
http://www.utro.ru/articles/2005/01/19/397704.shtml
← →
KilkennyCat © (2006-08-17 12:01) [37]> [35] Тульский © (17.08.06 11:42)
Абсолютно верно.
И не надо себя насиловать. Если нет особых причин.
← →
MsGuns © (2006-08-17 12:08) [38]Спать надо ровно столько, сколько хочется. Все остальное - от глупости.
← →
Desdechado © (2006-08-17 12:20) [39]> Спать надо ровно столько, сколько хочется. Все остальное - от глупости.
Ой, не знаю. Я обычно просыпаюсь в 4-5 утра и чувствую себя полным сил. Но при этом всегда возникает мысль "какого лешего я сейчас буду делать? нафига подрыватся так рано?". После этого просто ложусь спать дальше. Но когда звонит будильник, очень тяжело уже оторваться от сна, очень хочется еще пару часов "подавить массу".
← →
Nic © (2006-08-17 12:46) [40]Согласен с Ketmar (c). Но в сон тянет от яркого света и ничего делать не хочется, а вот в тёмное время суток - совсем другое дело.
← →
Ketmar © (2006-08-17 12:55) [41]> [40] Nic © (17.08.06 12:46)
угу. я на работе в тёмных очках хожу. во-первых, потому что иначе глазки побаливают, а во-вторых -- больше на вечер похоже. %-)
← →
Nic © (2006-08-17 13:31) [42]
> Ketmar © (17.08.06 12:55) [41]
У меня такого нет (чтобы глаза болели), но в тёмное врему суток вроде как сосредоточиться намного легче.
← →
Desdechado © (2006-08-17 13:47) [43]Если уж о темном времени заговорили, то, имхо, у меня любовь к нему только оттого, что никто в это время не дергает, не мешает, не лезет с глупыми вопросами. И вообще - все спят! И можно заняться полезной деятельностью себе на радость.
← →
Marser © (2006-08-17 13:53) [44]Кейт, ты не проверялся у офтальмолога? Может, у тебя светобоязнь или ещё какая глаукома.
← →
Ketmar © (2006-08-17 13:54) [45]> [43] Desdechado © (17.08.06 13:47)
а я тварь ночная от рождения. в светлое время суток чувствую себя некомфортно. не люблю лишние яркие светильники на небе. кусаются.
← →
Marser © (2006-08-17 14:02) [46]А в темноте хорошо видишь?
← →
Иксик © (2006-08-17 14:06) [47]
> MsGuns © (17.08.06 12:08) [38]
О умнейший! Можно повежливей?
Не обижайтесь, но вы грубы.
← →
MsGuns © (2006-08-17 14:23) [48]>Иксик © (17.08.06 14:06) [47]
>О умнейший! Можно повежливей?
И где ж это там невежливость ? А вот в твоей фразе первые признаки банального хамства, не находишь ?
>Не обижайтесь, но вы грубы.
Где там грубость ? Кому нагрублено ?
Я не обижаюсь на форумах. Ни на иксов, ни на игреков, ни даже на зетов ;)
← →
Slider007 © (2006-08-17 14:25) [49]mfender © (17.08.06 9:56) [30]
Старик Леонардо (тот самый, который в пятнадцатом веке нарисовал геликоптер и субмарину) стал однажды спать шесть раз в сутки по 15 минут. И придерживался этого графика до самой смерти. Он просто решил, что ему не хватает времени на жизнь, что сон пожирает львиную долю полезного времени жизни. Потому и придумал себе такую систему
Если он при этом себя хорошо чевствовал, то ради бога.
← →
Ketmar © (2006-08-17 14:26) [50]> [46] Marser © (17.08.06 14:02)
да.
← →
kaif © (2006-08-17 16:41) [51]Я как-то слышал, что нормальный сон имеет определенный ритм с периодом в полтора часа. То есть человек высыпается, если он проспал время, кратное 1.5 часа. Я тогда просто попробовал это применять, и мне кажется (может я себе это внушил - не знаю), что это работает.
Если, допустим, я ложусь в 3:00 ночи, а мне нужно встать не позже 8:00, то я ставлю будильник на 7:30 (суммарно 4.5 часа) и встаю совершенно бодрый (хотя и в состоянии некоторой эйфории). Разумеется, такая тактика не заменяет сон полностью (желательно потом нагнать эти 1.5 недостающих до нормальных 6 часов), но зато позволяет всегда быть в форме в момент просыпания и не клевать носом в течение всего дня. Я даже пробовал спать ровно 1.5 часа вместо 6. Тоже работает. Сейчас я всегда придерживаюсь правила: спать кратно полутора часам:
4.5
6
7.5
9
И никогда не спать, например, 5 или 8 часов подряд.
Просыпаюсь я в 90% случаев сам за 0.5 - 2 минуты до звонка будильника. У меня очень точные внутренние "биологические часы" с детства. Я думаю и у большинства людей они такие же точные.
Попробуйте эту систему.
Мне интересно, что другие скажут, попробовав спать кратно 1.5 часа.
Любопытно, что в некоторых областях, связанных с напряжением внимания (музыка, кино, урок, лекция) длительность 45 минут или дважды по 45 минут является оптимальной продолжительностью представления.
Вспомните, самая популярная продолжительность магнитофонной кассеты во времена Hi-Fi была ровно 2*45 минут (так называемая C-90).
Прошу сказанное не воспринимать как нечто наукой доказанное.
Вряд ли длительность лекции в институте 2*45 мин связана именно с удовлетворением потребности студентов в хорошем сне.
:)
Но возможно, в этом все же что-то есть. Так как сон действительно имеет определенные фазы. И может случиться, что неудачно прерванная фаза сна - гораздо хуже, чем просто суммарный недосып, который можно восполнять какими-то другими видами отдыха.
Повторюсь - пока это лишь моя гипотеза.
Чтобы не пинали.
← →
Ketmar © (2006-08-17 16:59) [52]> [51] kaif © (17.08.06 16:41)
таки однофигственно, как именно не дают выспаться -- всё равно поубивал бы. %-)
← →
Marser © (2006-08-17 17:01) [53]> [51] kaif © (17.08.06 16:41)
Я всё-таки вспоминую слова одного человека. "Нет более лживых данных, чем круглые цифры потерь". Как можно всему человечеству задать ритм с периодом точно в 1/16 суток. Теория требует поправок на конкретного человека. Как это сделать, написано по ссылке выше.
← →
kaif © (2006-08-17 19:08) [54]2 Marser © (17.08.06 17:01) [53]
Я прочитал ссылку. У меня первый мощный приступ сна всегда бывает в 23:00 или около того. Но я не заметил, чтобы то, когда я ложусь спать сильно влияло на конечную бодрость. А вот то, что я думаю перед сном, что пью (алкоголь) и что собираюсь делать завтра - сильно влияет. Что касается того, что я написал про кратность 1.5 часа, то для меня это определенно работает. Возможно, это мой ритм - я не настаиваю, что он универсален.
Мне немного показалось странным то, что утреннее желание "еще поспать" в приведенной ссылке предлагается вообще не принимать за чистую монету, а вот вечернее желание поскорее лечь спать считается краеугольно важным обстоятельством :)
Разве эти два ощущения не одной и той же природы?
Если нет, то хотелось бы услышать побольше доводов, поясняющих тонкое отличие.
:)
← →
KilkennyCat © (2006-08-18 02:01) [55]Аналогичное слышал, но с периодом в 2 часа. Проверял также на себе - действительно, помогает. 4 или 6 часов поспать для меня намного лучше чем 3, 5 или 7.
Вероятно, самовнушение.
← →
Ketmar © (2006-08-18 02:38) [56]да пофигу, сколько. вопрос в том, что утром тебя ждёт. если не на работу -- могу и в семь нормально себя ощцуать. а если на работу -- то как не вставай -- всё равно весь день насмарку.
← →
Slider007 © (2006-08-18 06:15) [57]kaif © (17.08.06 16:41) [51]
KilkennyCat © (18.08.06 2:01) [55]
Уменя самое оптимальное - ровно 9 часов, если больше или меньше, потом весь день носом клюю.
← →
KilkennyCat © (2006-08-18 09:43) [58]> [57] Slider007 © (18.08.06 06:15)
нифигасе.. 9 часов... мне больше 6 поспать - потом хреново, чувствую себя разбитым...
Всю жизнь проспишь :)
← →
Slider007 © (2006-08-18 10:08) [59]KilkennyCat © (18.08.06 9:43) [58]
А кто сказал что я каждый день по 9 часов сплю ? Обычно 7,5 - 8 часов получается.
Просто после 9 часов сна у меня самое нормальное самочувствие.
Страницы: 1 2 вся ветка
Скачать: CL | DM;
Память: 0.61 MB
Время: 0.045 c
BronOS
2006-08-22 11:37
2006.09.10
Удаление строки из StringGrid
2-1155823802
KyRo
2006-08-17 18:10
2006.09.10
Перевод типа данных
15-1156081068
vain
2006-08-20 17:37
2006.09.10
Я нормальный или нет?
2-1156229307
UMU
2006-08-22 10:48
2006.09.10
DBGrid и DBLookUpComboBox
2-1156043410
Mikes
2006-08-20 07:10
2006.09.10
Запуск приложения в DELPHI.