Сон

← →
Nic © (2006-08-17 12:46) [40]

Согласен с Ketmar (c). Но в сон тянет от яркого света и ничего делать не хочется, а вот в тёмное время суток - совсем другое дело.

← →
Ketmar © (2006-08-17 12:55) [41]

> [40] Nic © (17.08.06 12:46)
угу. я на работе в тёмных очках хожу. во-первых, потому что иначе глазки побаливают, а во-вторых -- больше на вечер похоже. %-)

← →
Nic © (2006-08-17 13:31) [42]

> Ketmar © (17.08.06 12:55) [41]

У меня такого нет (чтобы глаза болели), но в тёмное врему суток вроде как сосредоточиться намного легче.

← →
Desdechado © (2006-08-17 13:47) [43]

Если уж о темном времени заговорили, то, имхо, у меня любовь к нему только оттого, что никто в это время не дергает, не мешает, не лезет с глупыми вопросами. И вообще - все спят! И можно заняться полезной деятельностью себе на радость.

← →
Marser © (2006-08-17 13:53) [44]

Кейт, ты не проверялся у офтальмолога? Может, у тебя светобоязнь или ещё какая глаукома.

← →
Ketmar © (2006-08-17 13:54) [45]

> [43] Desdechado © (17.08.06 13:47)
а я тварь ночная от рождения. в светлое время суток чувствую себя некомфортно. не люблю лишние яркие светильники на небе. кусаются.

← →
Marser © (2006-08-17 14:02) [46]

А в темноте хорошо видишь?

← →
Иксик © (2006-08-17 14:06) [47]

> MsGuns © (17.08.06 12:08) [38]

О умнейший! Можно повежливей?
Не обижайтесь, но вы грубы.

← →
MsGuns © (2006-08-17 14:23) [48]

>Иксик © (17.08.06 14:06) [47]
>О умнейший! Можно повежливей?

И где ж это там невежливость ? А вот в твоей фразе первые признаки банального хамства, не находишь ?

>Не обижайтесь, но вы грубы.

Где там грубость ? Кому нагрублено ?
Я не обижаюсь на форумах. Ни на иксов, ни на игреков, ни даже на зетов ;)

← →
Slider007 © (2006-08-17 14:25) [49]

mfender © (17.08.06 9:56) [30]
Старик Леонардо (тот самый, который в пятнадцатом веке нарисовал геликоптер и субмарину) стал однажды спать шесть раз в сутки по 15 минут. И придерживался этого графика до самой смерти. Он просто решил, что ему не хватает времени на жизнь, что сон пожирает львиную долю полезного времени жизни. Потому и придумал себе такую систему

Если он при этом себя хорошо чевствовал, то ради бога.

← →
Ketmar © (2006-08-17 14:26) [50]

> [46] Marser © (17.08.06 14:02)
да.

← →
kaif © (2006-08-17 16:41) [51]

Я как-то слышал, что нормальный сон имеет определенный ритм с периодом в полтора часа. То есть человек высыпается, если он проспал время, кратное 1.5 часа. Я тогда просто попробовал это применять, и мне кажется (может я себе это внушил - не знаю), что это работает.
Если, допустим, я ложусь в 3:00 ночи, а мне нужно встать не позже 8:00, то я ставлю будильник на 7:30 (суммарно 4.5 часа) и встаю совершенно бодрый (хотя и в состоянии некоторой эйфории). Разумеется, такая тактика не заменяет сон полностью (желательно потом нагнать эти 1.5 недостающих до нормальных 6 часов), но зато позволяет всегда быть в форме в момент просыпания и не клевать носом в течение всего дня. Я даже пробовал спать ровно 1.5 часа вместо 6. Тоже работает. Сейчас я всегда придерживаюсь правила: спать кратно полутора часам:
4.5
6
7.5
9
И никогда не спать, например, 5 или 8 часов подряд.
Просыпаюсь я в 90% случаев сам за 0.5 - 2 минуты до звонка будильника. У меня очень точные внутренние "биологические часы" с детства. Я думаю и у большинства людей они такие же точные.
Попробуйте эту систему.

Мне интересно, что другие скажут, попробовав спать кратно 1.5 часа.

Любопытно, что в некоторых областях, связанных с напряжением внимания (музыка, кино, урок, лекция) длительность 45 минут или дважды по 45 минут является оптимальной продолжительностью представления.
Вспомните, самая популярная продолжительность магнитофонной кассеты во времена Hi-Fi была ровно 2*45 минут (так называемая C-90).

Прошу сказанное не воспринимать как нечто наукой доказанное.
Вряд ли длительность лекции в институте 2*45 мин связана именно с удовлетворением потребности студентов в хорошем сне.
:)
Но возможно, в этом все же что-то есть. Так как сон действительно имеет определенные фазы. И может случиться, что неудачно прерванная фаза сна - гораздо хуже, чем просто суммарный недосып, который можно восполнять какими-то другими видами отдыха.
Повторюсь - пока это лишь моя гипотеза.
Чтобы не пинали.

← →
Ketmar © (2006-08-17 16:59) [52]

> [51] kaif © (17.08.06 16:41)
таки однофигственно, как именно не дают выспаться -- всё равно поубивал бы. %-)

← →
Marser © (2006-08-17 17:01) [53]

> [51] kaif © (17.08.06 16:41)

Я всё-таки вспоминую слова одного человека. "Нет более лживых данных, чем круглые цифры потерь". Как можно всему человечеству задать ритм с периодом точно в 1/16 суток. Теория требует поправок на конкретного человека. Как это сделать, написано по ссылке выше.

2 Marser © (17.08.06 17:01) [53]
Я прочитал ссылку. У меня первый мощный приступ сна всегда бывает в 23:00 или около того. Но я не заметил, чтобы то, когда я ложусь спать сильно влияло на конечную бодрость. А вот то, что я думаю перед сном, что пью (алкоголь) и что собираюсь делать завтра - сильно влияет. Что касается того, что я написал про кратность 1.5 часа, то для меня это определенно работает. Возможно, это мой ритм - я не настаиваю, что он универсален.
Мне немного показалось странным то, что утреннее желание "еще поспать" в приведенной ссылке предлагается вообще не принимать за чистую монету, а вот вечернее желание поскорее лечь спать считается краеугольно важным обстоятельством :)
Разве эти два ощущения не одной и той же природы?
Если нет, то хотелось бы услышать побольше доводов, поясняющих тонкое отличие.
:)

Аналогичное слышал, но с периодом в 2 часа. Проверял также на себе - действительно, помогает. 4 или 6 часов поспать для меня намного лучше чем 3, 5 или 7.
Вероятно, самовнушение.

да пофигу, сколько. вопрос в том, что утром тебя ждёт. если не на работу -- могу и в семь нормально себя ощцуать. а если на работу -- то как не вставай -- всё равно весь день насмарку.

kaif © (17.08.06 16:41) [51]
KilkennyCat © (18.08.06 2:01) [55]

Уменя самое оптимальное - ровно 9 часов, если больше или меньше, потом весь день носом клюю.

> [57] Slider007 © (18.08.06 06:15)

нифигасе.. 9 часов... мне больше 6 поспать - потом хреново, чувствую себя разбитым...
Всю жизнь проспишь :)

KilkennyCat © (18.08.06 9:43) [58]
А кто сказал что я каждый день по 9 часов сплю ? Обычно 7,5 - 8 часов получается.
Просто после 9 часов сна у меня самое нормальное самочувствие.

Сон Найти похожие ветки