сон и мы

← →
lak_b (2002-05-16 00:01) [0]

значит есть такая жизненная проблема...
хочется физически спать меньше (по времени), однако высыпаться больше (эффект, типа) - но КАК?!
ваши ответы и предложения, мастера...

← →
Владимир Васильев © (2002-05-16 11:09) [1]

Душ перед сном ~ +30 мин.
Вкл. кондиционер ( Открытое окно ) ещё примерно столько-же.

← →
vopros © (2002-05-16 11:10) [2]

Когда есть время поспать-неспиться. Когда нет времени-засыпаешь на ходу.

← →
Igorek © (2002-05-16 11:49) [3]

Кто-то из великих (вроде Леонардо да Винчи) спали по такой схеме:
каждые три часа по 15-20 мин. Получается за сутки около 2-2.4 часа. Прекрастно высыпались и не утрачивали работоспособность. Правда надо еще куда-то свободное время девать... ;-)

← →
Fellomena (2002-05-16 14:25) [4]

Если зима, то спать в тепле - время высыпания уменьшается на 2 часа по сравнен. с холодом.
Лето - наоборот.
А вообще - освой технику расслабления. Их много всяких, мне нравится та что у йогов, они перед любым своим "ритуалом" ей пользуются.
На приемлемый для среднего человека уровень можно за пол года.
Зато когда научишься... Короче я за 20 минут отдыхаю, так же, как моя подруга за 2.5 часа послеобеденного сна =)

← →
Виктор Щербаков © (2002-05-16 15:00) [5]

Хм. А я вот например ярковыраженная сова.
Заснуть для меня огромная проблема, также как и встать с утра.
И чё с этим делать, если ночью трудоспособность на максимуме, голова полна идей, а утром... эх, лучше бы оно начиналось в обед.

А у меня, когда я в отпуске, дня за три график дня полностью переворачивается, и спать я ложусь в 10 утра, а просыпаюсь в 8 вечера и всю ночь бодрствую. Первые дни после отпуска - сущий ад, опухшие веки и глупые мысли...
А вообще я сделал небольшое наблюдение (это близко по смыслу к сказанному Fellomen"ой) - бросил курить, и вместо необходимых 10-12 часов сна (скажем, на выходных), мне было достаточно 7-9, и больше как я ни старался и не ворочался, спать больше не хотел. Вот.

А сколько вообще должен спать здоровый человек?
Я где-то читал, что только 5 часов.

Я думаю, что норма в этом случае - 8 часов и не больше.

сон и мы Найти похожие ветки