кто из вас качается (тренажеры и т.д.)?

← →
K.o.Z © (2003-11-29 19:37) [0]

← →
Nikolay M. © (2003-11-29 19:41) [1]

Было дело. В школе. Немного в институте.
Сходил недавно - не пошло, совсем старый стал :(
А что?

← →
Думкин © (2003-11-29 19:41) [2]

Я в детстве любил - на качелях.

← →
K.o.Z © (2003-11-29 19:47) [3]

Nikolay M. © (29.11.03 19:41) [1]
социологический опрос, так сказать...
сам начал заниматься (бегать, качаться) вот и интересно идиот ли я или люди тоже таким увлекаются ..

Думкин © (29.11.03 19:41) [2]
жизнь такая, что действительно одни "качели" ...

← →
Nikolay M. © (2003-11-29 19:56) [4]

> K.o.Z © (29.11.03 19:47) [3]

Главное, чтобы организм этого требовал. И чтобы в меру все было. Резкие и непериодические нагрузки они больше вредят, чем пользу приносят.

← →
mfender © (2003-11-29 20:01) [5]

А я курить решил-таки бросить. Уже года четыре собираюсь. В этом решил конкретно. Тяжело. С восьми лет куру. Больше 21 года.

← →
K.o.Z © (2003-11-29 20:02) [6]

>> Главное, чтобы организм этого требовал.
чтоб это значило?

← →
Mihey © (2003-11-29 20:12) [7]

Я вот регулярно похаживаю. Дороговато, правда, но дело благое.

← →
Rouse_ © (2003-11-29 20:49) [8]

Чесно говоря, просто не хватает времени... у меня только дорога на работу и с работы - это уже неплохое занятие по физподготовке ;) (в смысле с нашими электричками и их толчеей, вечно опаздывающими автобусами, когда часть пути иногда вообще бегом приходится, так как автобуса нет, а до станции 5 км.)
Если это засчитывается - то я регулярно ;)

← →
K.o.Z © (2003-11-29 21:00) [9]

Mihey © (29.11.03 20:12) [7]
регулярно: каждый день, неделя, праздники?

Rouse_ © (29.11.03 20:49) [8]
увы, но это не считается...

а про время, как говорит моя подруга: было бы желание...

← →
Nikolay M. © (2003-11-29 21:02) [10]

> K.o.Z © (29.11.03 20:02) [6]
> >> Главное, чтобы организм этого требовал.
> чтоб это значило?

Ну, это примерно тоже самое что и "хочется здесь и сейчас".
Если ты хоть иногда прислушиваешься к своему организму, то знаешь, что ему нужно. Никогда не было ощущения, что вдруг резко чего-то хочется? Поесть, побегать или попрыгать?
Раз начал бегать, значит, наверное, было нужно...
Так что успехов в сим начинании :)

ПС
Только гантелями не увлекайся сразу - постепенно давай нагрузку.
Надеюсь, с мотором, давлением и почками все нормально?

← →
Юрий Зотов © (2003-11-29 21:20) [11]

Редко, но тоже качаюсь. Когда выпью лишнего.

← →
Mihey © (2003-11-29 21:26) [12]

2 K.o.Z.:

3 раза в неделю. Столько, в принципе, по правилам и надо, я же не занимаюсь этим профессионально.

← →
K.o.Z © (2003-11-29 22:43) [13]

Nikolay M. © (29.11.03 21:02) [10]
в военкомате сказали годен, наверно ж всё нормально :)

← →
Nikolay M. © (2003-11-30 00:27) [14]

> K.o.Z © (29.11.03 22:43) [13]

Угу. В наших военкоматах и слепого возьмут...
Ты, эта.. Прежде чем реально начинать качаться, не пожалел бы пару дней, сходил бы мотор проверить, чтобы сюрпризов потом не было.
Не хочу отбивать у тебя благие намерения своими плохими примерами из жизни, поэтому промолчу :(
А мотор все-таки проверь.

← →
K.o.Z © (2003-11-30 02:14) [15]

Nikolay M. © (30.11.03 00:27) [14]
мотор, мотор.. что за мотор?

что-то народ не очень горит желанием поделиться опытом в занятиях спортом ...

← →
Palladin © (2003-11-30 03:52) [16]

мотор... это мотор... без мотора никуда...
насос, так понятней? :)

← →
K.o.Z © (2003-11-30 04:04) [17]

ну раз насос, тогда имеется ввиду сердце ...

← →
Думкин © (2003-11-30 06:46) [18]

> [17] K.o.Z © (30.11.03 04:04)

Дык, еще в песне поется:
"А вместо сердца пламенный МОТОР". Классика.

← →
Kair © (2003-12-03 07:36) [19]

Было дело, пока не узнал, что такое Дельфи и что такое интернет... Теперь нет лишних денег и времени... :)
Теперь только дома, на турнике, иногда... :)

← →
Начинающий веб-дизайнер © (2003-12-03 08:21) [20]

У меня дома гантельки, кг по 15 (до 21). Занимаюсь 1-2 раза в неделю, больше не надо (когда начинал больше года назад было 3-4 раза в неделю). Но в наших автобусах порой приходится прикладывать намно-О-О-о-го бОльшие усилия. По утрам "бегаю" до остановки на работу.

← →
asp © (2003-12-03 09:28) [21]

Начал этим заниматься примерно полгода назад. Сейчас у меня гантели по 6.7 кг. Трачу на них час-два вечером и почти каждый день.
С транспортом у нас гораздо лучше (на дорогу в одну сторону уходит примерно час, но на маршрутке), так что это единственное физическое занятие.

← →
Skier © (2003-12-03 09:46) [22]

Качалки уже вышли из моды.
В моде горные лыжи и дзюдо.

← →
11111111111 (2003-12-03 09:48) [23]

> Rouse_ © (29.11.03 20:49) [8

> иногда вообще бегом приходится, так как автобуса нет, а
> до станции 5 км.)

и в гору и в гору, зимой :)

← →
wHammer © (2003-12-03 09:51) [24]

Зашел таки на старый форум, увидел знакомую тему... :)

to K.o.Z © (30.11.03 02:14) [15]
что-то народ не очень горит желанием поделиться опытом в занятиях спортом ...

Занимаюсь несколько лет регулярно, почти без перерывов, также много знакомых занимаются. Насчет больных почек, сердца, печени, ИМХО все это бред. Нагрузка на сердце здесь вопреки бытующему мнению невелика, уточню, что имею ввиду занятия с тяжестями (анаэробный тренинг), а не бег (аэробный тренинг). Основная опасность кроется в другом, в травмах суставах, разрыве связок, и т.д., но до этого, нужно еще дорости :) На любительском уровне (с умеренными весами и грамотным подходом, а также без употребления искуственного тестостерона и соматотропина) маловероятно.

С наилучшими...
Александр.

← →
wHammer © (2003-12-03 09:53) [25]

to Skier © (03.12.03 09:46) [22]
Качалки уже вышли из моды.
В моде горные лыжи и дзюдо.

Они никогда в моде и не были :(

С наилучшими...
Александр.

← →
Nikolay M. © (2003-12-03 10:24) [26]

> Нагрузка на сердце здесь вопреки бытующему мнению невелика

У нас из спортзала за 2 года троих на носилках вынесли. Двое выкарабкались, один - нет :(

← →
Saturn © (2003-12-03 10:35) [27]

А мне футбола хватает. (Правда до футбола мы на тренажорах около часа занимаемся ) а потом 2-3 часа бегаем по полю. И так каждую неделю.

← →
wHammer © (2003-12-03 10:35) [28]

to Nikolay M. © (03.12.03 10:24) [26]
> Нагрузка на сердце здесь вопреки бытующему мнению невелика
У нас из спортзала за 2 года троих на носилках вынесли. Двое выкарабкались, один - нет :(

Вывод один - АС(анаболические стероиды). Но никто ведь не заставит, кроме самого себя. Из знакомых занимаются ребята с различными отклоненими, в том числе и в работе сердца. Если очень интересует воздействие нагрузки на сердечную мышцу - почитайте труды Н.И.Волкова.

С наилучшими...
Александр.

← →
Nikolay M. © (2003-12-03 10:55) [29]

> Вывод один - АС

Не было такого.

> Если очень интересует воздействие нагрузки на сердечную
> мышцу - почитайте труды Н.И.Волкова

При случае - обязательно.
Тока пока не прочитал, вопрос: почему тогда кардиологи (хожу иногда проверяться) рекомендуют (не мне конкретно) умеренную или легкую нагрузку?
Про профессиональных современных спортсменов речи нет - там, имхо, полноценно здоровых вообще нет, одни анаболики.

← →
wHammer © (2003-12-03 11:17) [30]

to Nikolay M. © (03.12.03 10:55) [29]

> Не было такого.

Откуда такая уверенность?

> Тока пока не прочитал, вопрос: почему тогда кардиологи (хожу
> иногда проверяться) рекомендуют (не мне конкретно) умеренную
> или легкую нагрузку?

И правильно делают. У врачей работа такая лечить и оберегать людей от болезней. С этой точки зрения "большая нагрузка" не что иное как стресс для организма. А стресс значит плохо. Хотя с другой стороны именно этот стресс запускает адаптационные механизмы организма для того чтобы в дальнейшем "быть готовым" к новым нагрузкам, что, в частности, выражается в росте тренируемой мышцы. Этот же принцип лежит и в закаливании и в загаре.

РS: Любой вид спорта выше любительского уровня вреден (очень вреден) для здоровья. Тот же футбол намного травмоопаснее чем, скажем, пауэрлифтинг.

← →
raymond (2003-12-03 11:40) [31]

Тут неоднократно поднималась тема о гемморое, как о профессиональной болезни программистов... Люди, нужно заниматься спортом!!!

← →
wHammer © (2003-12-03 11:49) [32]

> Тут неоднократно поднималась тема о гемморое, как о профессиональной
> болезни программистов... Люди, нужно заниматься спортом!!!

Не только программистов но еще и штангистов, шоферов и бухгалтеров :)

С наилучшими...
Александр.

← →
Nikolay M. © (2003-12-03 11:52) [33]

> to Nikolay M. © (03.12.03 10:55) [29]
> > Не было такого.
> Откуда такая уверенность?

Ну, блин, не на разных же планетах жили...

> Любой вид спорта выше любительского уровня вреден (очень
> вреден) для здоровья

Согласен, спорить не буду...

← →
User (2003-12-03 15:51) [34]

Полность согласен с wHammer ©

Нагрузки при тяжелой атлетике на сердче меньше, чем при том же беге (5-7 км) или лыжах. Сам начинал с 3-х занятий в неделю, теперь для поддержки тонуса достаточно 2-х раз.

Для начала, главное хорошая разминка и разработка всех групп мышц последовательно, а не качать что то одно 3 месяца подряд.

Конечно, случии травм были, правда не у меня, но это в основном из за нарушения техники безопасности - приходит парень 15-16 лет и смотря на остальных, начинает жать от груди штангу в 80 кг.
Перелом ребер и разрыв связок обеспечен :) Видел и такое...

← →
Layner © (2003-12-03 17:00) [35]

Я качался до октября. Потом дочь родилась, пока забросил. Но скоро снова начну. Из успехов рабочий вес на грудь при своем весе 90 - 130, присяд 130. Дома, в гараже 4 штанги. 2ве 2х пудовки. Да, кидать 2х пудовки досих пор не разучился. :)

← →
CinCinNut © (2003-12-03 18:57) [36]

я больше гимнастикой и, как там сказали, аэробоным тренингом :) , т.е. лыжи, и т.д. скоро придётся бросать курить :)

← →
K.o.Z © (2003-12-03 19:08) [37]

User (03.12.03 15:51) [34]
не, это гонево так надрываться ...

я смотрю тут достаточно много народу поддерживает свою физ. форму => с головой у меня всё Ок :)
а что посоветуете для развития бицепсов и грудных мышц? я люблю брусья и отжимания на трубах (долго объяснять, кто в воен. училищах видел, тот поймет)

← →
Nikolay M. © (2003-12-03 20:03) [38]

> что посоветуете для развития бицепсов

Подъем гантелей из положения сидя (без упора). Тоже, но с упором локтем. Подъем штанги из положения стоя.

> и грудных мышц

Жим штанги лежа горизонтально или с наклонной плоскости, разводка гантелей, жим гантелей.

← →
K.o.Z © (2003-12-03 20:17) [39]

>> Подъем гантелей из положения сидя
зачем сидя?

← →
Nikolay M. © (2003-12-03 21:57) [40]

> K.o.Z © (03.12.03 20:17) [39]
> >> Подъем гантелей из положения сидя
> зачем сидя?

Так удобнее, особенно если спина зафиксирована.
А вообще, если уж решил заниматься, то журналы специализированные почитай, статьи...

← →
K.o.Z © (2003-12-03 22:22) [41]

>>Так удобнее, особенно если спина зафиксирована.
>>А вообще, если уж решил заниматься, то журналы специализированные почитай, статьи...
подход с умом :)

← →
wHammer © (2003-12-04 08:17) [42]

> K.o.Z ©

Стаж занятий? Возраст? Вес? Цель(набор или сброс массы)?

> Layner © (03.12.03 17:00) [35]
> Я качался до октября. Потом дочь родилась, пока забросил.
> Но скоро снова начну. Из успехов рабочий вес на грудь при
> своем весе 90 - 130, присяд 130. Дома, в гараже 4 штанги.
> 2ве 2х пудовки. Да, кидать 2х пудовки досих пор не разучился.
> :)

Жим неплох, но вот присед явно слабоват.

Смотрю ты близок к лифтингу :) Я вот тоже близок и в тоже время далек, планировал еще в этом году на КМС выступить (в до 75), но колени подвели. Сейчас, к сожалению, не присед, ни тягу не практикую уже месяца 3. А вообще очень рад что кто-то из программистов на "родном" языке имеет схожее хобби.

С наилучшими...
Александр.

← →
Романов Р.В. © (2003-12-04 09:11) [43]

недавно начал

← →
Barbi (2003-12-04 09:26) [44]

Тренажерный зал отлично разгружает после целого дня стрессов и сидения за столом.
КРоме того, он не создает допролнительных стрессов, что характерно для игровых видов спорта (в случае проигрыша возникает большой запас отрицательной энергии, недовольства, который может вылиться во что-то - неудовлетворение собой или командой точно останется).
Я стараюсь регулярно (3 раза в неделю) посещать зал, придерживаюсь 3-х месячных циклических нагрузок (по Мак Стюарту).
Результаты, если брать чисто силовые, следующие: Жим 140, становая 195, присед 152 (у меня с ним проблемы).
Собственный вес в районе 73-77 кг.
С уважением

← →
debugger © (2003-12-04 09:29) [45]

я уже пять с лишним лет занимаюсь гантелями (начал с двух по 5 кг, теперь две по 10)+ подтягивание, пресс, приседания с гантелями, отжимания.
Помню, когда только начинал - не мог ни разу на турнике подтянуться, а теперь могу 38 раз - так что занятия явно пошли на пользу.

← →
Layner © (2003-12-04 09:39) [46]

wHammer © (04.12.03 08:17)
Да, Александр, больше к лифтингу, тебе тоже удачи!

← →
Lancelot © (2003-12-04 23:27) [47]

В тему: у нас в банке сегодня открыли тренажерный зал :)
Куча всякого добра, только никто толком не знает, как с ним правильно управляться: велотренажер; беговая дорожка; ну штанга, конечно; такая штука, вроде лодки с веслами плюс какой-то руль с резинкой; потом еще одна, как лыжи с палками; потом огрооооооооомные педали без сидения, ими ходить надо; салазки, а по ним сидение елозит -- наверное, пресс качать; универсальный турник/брусья.
Так я вот спросить хотел местных специалистов: где бы надергать курсов занятий с применением всего этого хозяйства (чтобы подробно обьяснялось, для чего каждая машинка нужна и как используется)?

← →
wHammer © (2003-12-05 08:51) [48]

> Lancelot © (04.12.03 23:27) [47]
> В тему: у нас в банке сегодня открыли тренажерный зал :)
> Куча всякого добра, только никто толком не знает, как с
> ним правильно управляться: велотренажер; беговая дорожка;
> ну штанга, конечно; такая штука, вроде лодки с веслами плюс
> какой-то руль с резинкой; потом еще одна, как лыжи с палками;
> потом огрооооооооомные педали без сидения, ими ходить надо;
> салазки, а по ним сидение елозит -- наверное, пресс качать;
> универсальный турник/брусья.
> Так я вот спросить хотел местных специалистов: где бы надергать
> курсов занятий с применением всего этого хозяйства (чтобы
> подробно обьяснялось, для чего каждая машинка нужна и как
> используется)?

Сначала нужно определиться чего ты хочешь от тренировок, а цели могут быть разные, например такие как:

1. набор массы ("накачать мышцы", стать атлетичнее);
2. сброс массы (похудение);
3. повышение силы;
4. повышение выносливости;
5. улучшение работы кровеносно-сосудистой системы;
6. полюбоваться на девушек, которые также ходят в зал;
7. поседеть на тренажерах и обсудить с другими любимые темы.

Если п.1 то всего подобного барахла, типа велотренажера, беговой дорожки и т.д. абсолютно не понадобиться. Зато нужно обязательно: штанга, разновес к ней, гантели, турник и брусья тоже не помешают, скамья, стойки (предпочтительнее силовая рама) вот собственно и все.

Для п.2 тоже что и п.1 плюс всё упомянутое в предыдущем посте барахло типа беговой дорожки.

Для п.3 необходимо тоже что и п.1. Различия лишь в системах тренировок.

Для п.4 опять же как и в п.1. Плюс желательно гири, гриппер (тренировка кистей).

Для п.5 именно велотренажер, дорожки и т.д. Штангой и гирями укреплять КСС это не самый лучший способ.

Для п.6 если плохое зрение, то очки.

Для п.7 тема для разговора.

Вот когда определишься, тогда и можно будет что-то советовать.

С наилучшими...
Александр.

← →
K.o.Z © (2003-12-19 23:16) [49]

Моя цель: накачать мышцы, чтоб себе нравиться, ну и девушкам, естевственно + подтянуть физ. качества для нормативов.
Занимаюсь не так, как хотел бы, но зато уже после месяца походо в местное военное училище и занятий на брусьях, беганья, отжиманий, преса желание продолжать не исчезло.
Посоветуйте.
Вес 63 кг.

← →
wHammer © (2003-12-20 08:31) [50]

to K.o.Z © (19.12.03 23:16) [49]

Значит, хотел бы набрать побольше мышечной массы.
Здесь есть несколько нюансов. Сухая масса (только мышцы) как правило никогда не прибавляется сама по себе, всегда, больше или меньше, но растет и жирок. На это не надо обращать внимания т.к. потом можно будет его согнать. По сути весь тренировочный процесс состоит из двух последовательных этапов - набор массы и сушка. Питаться нужно очень хорошо, должен быть переизбыток калорий, многие методисты рекомендуют есть 4-5 раз в день. Сон также не на последнем месте. В зал ходить необходимо 2-3 раза в неделю, больше для большинства, не к чему. Однако заниматься необходимо тяжело, выполнять такие базовые упражнения как:

- присед со штангой на плечах;
- становая (мертвая) тяга;
- жим лежа со штангой;
- подтягивания;
- жим (стоя);
- отжимания на брусьях;

Разминка в каждом упражнении обязательна ;

Вот, собственно говоря, и весь набор упражнений. За день выполняется по 2-3 упражнения не больше. В каждом 3-5 подхода по 5-7 повторений. Сразу за большими весами гоняться не надо, все постепенно. Отдых между подходами составляет 3-4 минуты.

Если проблемы с составлением программы или что-то еще пиши.

Для новичков советую почитать:
http://ironmine.narod.ru/books/mcrobertbr/main.htm
http://ironmine.narod.ru/books/mcrobert_beyond_brawn/entry.htm
Хотя я с автором и не во всем согласен, но в целом все основы расписаны замечательно.
to K.o.Z © (19.12.03 23:16) [49]

Значит хотел бы набрать побольше мышечной массы.
Здесь есть несколько нюансов. Сухая масса (только мышцы) как правило никогда не прибавляется сама по себе, всегда, больше или меньше, но растет и жирок. На это не надо обращать внимания т.к. потом можно будет его согнать. По сути весь тренировочный процесс состоит из двух последовательных этапов - набор массы и сушка. Питаться нужно очень хорошо, должен быть переизбыток каллорий, многие методисты рекомендуют есть 4-5 раз в день. Сон также не на последнем месте. В зал ходить необходимо 2-3 раза в неделю, больше для большинства, не к чему. Однако заниматься необходимо тяжело, выполнять такие базовые упражнения как:

- присед со штангой на плечах;
- становая (мертвая) тяга;
- жим лежа со штангой;
- подтягивания;
- жим (стоя);
- отжимания на брусьях;

Разминка в каждом упражнении обязательна ;

Вот сообственно говоря и весь набор упражнений. За день выполняется по 2-3 упражнения не больше. В каждом 3-5 подхода по 5-7 повторений. Сразу за большими весами гоняться не надо, все постепенно. Отдых между подходами составляет 3-4 минуты.

Если проблемы с составлением программы пиши.

Для новичков советую почитать:
http://ironmine.narod.ru/books/mcrobertbr/main.htm
http://ironmine.narod.ru/books/mcrobert_beyond_brawn/entry.htm
Хотя я с автором и не во всем согласен, но в целом все основы расписаны замечательно.

С наилучшими...
Александр.

← →
Maxim Vetera © (2003-12-20 10:04) [51]

Качаю мозги, мышцы и файлы из инета.

Фото после полугода тренировок мышц здесь maximator.at.tut.by

← →
Maxim Vetera © (2003-12-20 10:12) [52]

http://maximator.at.tut.by/

← →
Он самый (2003-12-20 11:22) [53]

Мда я когда то занимался потом бросил

2 wHammer © (20.12.03 08:31) [50]
А какой вес штанги брать? А то возьму какую-нибудь не ту и надорвусь.
Что такое "станованя (мертвая) тяга" и "жим (стоя)" ?

> K.o.Z © (20.12.03 12:51) [54]
> А какой вес штанги брать? А то возьму какую-нибудь не ту
> и надорвусь.

Для каждого упражнения свой вес. Начинай с небольшого. Например в жиме лежа штанги: поставь 30 кг, выжал 5-7 раз, поставил 40, снова выжал, затем 50, 60, 70, 80 ... 180 :) Вообщем добавляешь вес пока справляешься с ним в 5-7 повторениях. Только учитывай что и гриф тоже имеет свой вес (стандартный "олимпийский" = 20 кг) Когда на очередной тренировке сможешь пожать вес больше 7 раз - добавляешь еще кило по 5 и т.д. Сила должна постепенно увеличиваться, без нее и масса не попрет.

> Что такое "станованя (мертвая) тяга" и "жим (стоя)" ?

Тяга:
- описание: http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/erector/bb_deadlift.htm
- техника: http://ironmine.narod.ru/books/insider/17_deadlift.htm

Жим:
- описание: http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/anterior_deltoids/bb_military_press.htm
- техника: http://ironmine.narod.ru/books/insider/28_overhead_press.htm

С наилучшими...
Александр.

Многие теоретики бодибилдинга ( Майк Ментцер, Стюарт Мак Роберт Дориан Ятс тоже сейчас так думает) сходятся в следующем:

1. Редкие тренировки - раз в 4 дня. 2. Высокая интенсивность работы на тренировке. 3. Длина тренировки около 1.5 часа 4. Циклы. Постояный рост отягощений в течении тренировочного цикла. 5. Работа до отказа.

Ну и конечно методику, психологию, питание, отдых, партнера, зеркала, изометрию и смысл жизни никто не отменял.

> Maxim Vetera © (20.12.03 13:36) [56]
> Многие теоретики бодибилдинга (Майк Ментцер, Стюарт Мак
> Роберт Дориан Ятс тоже сейчас так думает) сходятся в следующем:
>
> 1. Редкие тренировки - раз в 4 дня.
> 2. Высокая интенсивность работы на тренировке.
> 3. Длина тренировки около 1.5 часа
> 4. Циклы. Постояный рост отягощений в течении тренировочного
> цикла.
> 5. Работа до отказа.

Согласен что HIT(ВИТ) для многих очень эффективен (и для меня тоже), но он не приемлем для новичков. Им в первую очередь нужно освоится с техникой. А для таких тренировок (по М.Ментцеру) нужно как минимум 1-1,5 года стажа.

> Ну и конечно методику, психологию, питание, отдых, партнера,
> зеркала, изометрию и смысл жизни никто не отменял.

Согласен.

С наилучшими...
Александр.

2 Maxim Vetera:

> Фото после полугода тренировок мышц здесь maximator.at.tut.by

Здорово!

> wHammer ©
А для таких тренировок (по М.Ментцеру) нужно как минимум 1-1,5 года стажа.

Да, сначала нужно (можно) ходить 2-3 раза в незделю. Рости будешь - никуда не денешься. Потом вероятны проблемы "затыков" в росте и перетренированности.

Я через пол года перешел на редкие ВИ-тренировки.

Важно, что вряд-ли кто-то здесь хочет быть профессиональным спортсменом-культуристом. Поэтому, мужики! Реально, ходить раз в четыре дня или даже один раз в неделю и прибавлять в мышечной массе и результатах. Это отнимает мало времени, вы можете продолжать качаться, даже когда у вас появить семья (или есть уже), вы можете быть в форме все жизнь. Скоро весна, кстати.

Я записываю результаты в блокнот, потом переношу в Excel, планирую следущую тренировку.

Одно из лучших удовольствий в жизни которое испытываешь - удовольствие тела, когда идешь, приняв душ, домой. А дома с отличнейшим аппетитом уплетаешь здоровую пищу!
Еще есть удовольствие ума от способности защитить любимых, любимую девушку... ведь необязательно как в боевике... в жизни, в магазине ... хватает ситуаций, которые просто не возникнут благодаря вашей приобретенной уверенности в свовей силе. Она будет чувствоваться другими. Я деньги, как программисты вы заработаете мозгами.

И еще, я подметил один универсальный закон - развитие через боль.

Не перегибайте палку и будьте здоровы.

> [52] Maxim Vetera © (20.12.03 10:12)
> http://maximator.at.tut.by/

Я может ошибаюсь но по-моему на фото 2002 и 2003 два разных человека. Сначала юноша, а потом мужик.. Может это обман зрения?

А насколько это поможет для самозащиты?

>Сначала юноша, а потом мужик..
точно. на фотографии, где колбаску режешь - лет на 18 тянешь :)

результат в спавнении впечатляет. регардс.

> У меня был трудный период на этом отрезке.

Хорошо хоть не поседел :)

Раз уж начали равняться тогда и я выпендрюсь :)
Отмечу что набор массы для меня не является целью. Цель, как я уже говорил - ПЛ то есть сила, а масса это как побочный эффект от тренировок.

http://whammer.fromru.com/1-2.jpg
Вес на фото соответсвенно 60.5; 69.5; 73 кг.

Мое ИМХО любой может сделать свою фигуру атлетичней если на то будет желание.

Будут вопросы - пишите.

С наилучшими...
Александр.

> wHammer © (22.12.03 08:37) [65]

Разница между 1 и 3 огромная, я перед фотошутингом мазался миндальным маслом - оно натягивает кожу, увеличивая рельефность.

Вот, решился :)) пойду на каникулах в тренажерный зал. Вопрос, т.к. я там ещё не был ни разу, должно ли быть наличие душа?

странный вопрос я задал выше, ведь всё зависит от самого зала ... пардон ...

> Вот, решился :)) пойду на каникулах в тренажерный зал. Вопрос, т.к. я там ещё не был ни разу, должно ли быть наличие душа?

ДА! Мойся каждый раз после треньши. Вспотеваешь - офигенно!

← →
Denisac (2003-12-23 07:42) [70]

>ДА! Мойся каждый раз после треньши. Вспотеваешь - офигенно!

Ну это кто ка тренируется ;))

Привет всем!
А я вот качаюсь уже 2й день, все болит, но приятно, что болит. Организм ослаб. Присяд вообще заново начну тренировать. Эх, жаль что 3 месяца вылетели. Думал после Н.Г. идти, а вот пошел вчера, за неделю разомнусь, а с 2004 будем готовится к лету.

Раз уж начали равняться тогда и я выпендрюсь :)
Отмечу что набор массы для меня не является целью. Цель, как я уже говорил - ПЛ то есть сила, а масса это как побочный эффект от тренировок.

http://whammer.fromru.com/1-2.jpg
Вес на фото соответсвенно 60.5; 69.5; 73 кг.

Классно, жаль я так не фоткался.

> Ну это кто ка тренируется ;))

Ну так можно не тренироваться и не мыться.

Кстати, может кто знает в Москве недорогие тренажерные залы? Просто при 1-2 посещениях в неделю платить 100 баксов в месяц жалко.

> stone © (23.12.03 16:34) [74]
> Кстати, может кто знает в Москве недорогие тренажерные залы?
> Просто при 1-2 посещениях в неделю платить 100 баксов в
> месяц жалко.

Выбор зала от многого зависит. Напиши сообщение в пост-группу Железной Шахты ( http://ironmine.narod.ru/ ) например, там много ребят с Масквы, обязательно с залом помогут, и даже возможно сами приведут, покажут. Правда прописаться туда немного проблемно (yahoo), но это не страшно.

PS: Я сам из Питера.

С наилучшими...
Александр.

Сорри с Москвы ест-но...

С наилучшими...
Александр.

кто из вас качается (тренажеры и т.д.)? Найти похожие ветки