Диеты или способы борьбы с излишним весом

← →
pasha_golub © (2005-01-17 13:50) [0]

Сабж.

ЗЫ Только прощу учесть, что для того чтобы начать заниматься спортом, некоторым все-таки нужно сбросить вес, дыбы уменьшить нагрузку на сердце и суставы.

← →
data © (2005-01-17 13:51) [1]

pasha_golub
для мужчины или для женщины?

← →
Alx2 © (2005-01-17 13:58) [2]

http://www.calories.ru/ - сайт моей бывшей одногруппницы.

← →
Slider007 © (2005-01-17 14:00) [3]

pasha_golub © (17.01.05 13:50)
Только прощу учесть, что для того чтобы начать заниматься спортом, некоторым все-таки нужно сбросить вес, дыбы уменьшить нагрузку на сердце и суставы.

Паша, сколько ты весишь ?

← →
Ega23 © (2005-01-17 14:02) [4]

Каждый раз, когда еду в Углич на рыбалку, за 5 дне скидываю килограмм 10. Гребля вёслами, рубка дров, таскание воды...
Опять же, спиннинг покидать - энергии немало надо...

← →
Ega23 © (2005-01-17 14:05) [5]

Паша, сколько ты весишь ?

Он много весит.

← →
pasha_golub © (2005-01-17 14:06) [6]

120 кг я вешу...

data © (17.01.05 13:51) [1]
А есть принципиальные различия?

← →
Alx2 © (2005-01-17 14:08) [7]

>pasha_golub © (17.01.05 14:06) [6]
>120 кг я вешу...

Хорошего человека должно быть много (с) :)

← →
pasha_golub © (2005-01-17 14:09) [8]

Но, я вообще-то не столько для себя ветку завел. Сам-то, я слава Богу, знаю как сброситься. Просто интересно, что сейчас в моде. Я вот услышал такую диету на 5 дней:

П: Три ложки вареного риса на день
В: 7 отварнех картошек в мундире на день
С: 100 грамм отварной телятины на день
Ч: 500 грамм овощей на день
П: 1,5 кило яблок на день

Можно пить минералку.

И я вот не пойму, чем эта диета отличается от голодания? :)

← →
pasha_golub © (2005-01-17 14:11) [9]

Alx2 © (17.01.05 14:08) [7]
Ну, при моих 200 см, я сносно выгляжу, хотя, конечно, разожрался я не то слово. :)

← →
Sergey13 © (2005-01-17 14:11) [10]

2[8] pasha_golub © (17.01.05 14:09)
>И я вот не пойму, чем эта диета отличается от голодания? :)
Это его извращенная форма. 8-)

← →
Думкин © (2005-01-17 14:12) [11]

> [8] pasha_golub © (17.01.05 14:09)

Это голодание? Ну может для такого как ты Шрека и так. Но по-моему, чем эта диета отличается от обжорства?

← →
uny © (2005-01-17 14:13) [12]

нужно меньше есть. насколько меньше - а что бы не хотелось заниматься спортом. не всем хочется! хочется исключительно когда энергии лишнего.

← →
Slider007 © (2005-01-17 14:13) [13]

лично моё мнение - Чтобы похудеть, не обязательно диетить себя, достаточно заставить себя есть меньше чем обычно, ну и зарядку делать.

← →
wicked © (2005-01-17 14:13) [14]

лучше тик-так есть - точно знаешь, скока калорий употребил... идыхание свежее, хоть и слабое.... :)

если заниматься умственным трудом, должно хватать около 1500 ккал в день (где то читал, еще советские нормативы)... а это получается 3 пачки литрового кефира "Президент" (2,5 %)... мало чего-то....

ЗЫ вешу 100 - 105 кг... :)

← →
Antonn © (2005-01-17 14:15) [15]

> способы борьбы с излишним весом

Мышьяк.

← →
kaif © (2005-01-17 14:15) [16]

Я как-то применил низкоуглеводную диету по Аткинсу. Собственно не в целях похудения, а для борьбы с гипогликемией (неустойчивостью сахара в крови и вызываемыми этим депрессиями). Сбросил за первый месяц 10 кг., за второй 5 кг. Суммарно с 90 кг сбросил до 75. Очень эффективно и не надо себя мучить. Ешь побольше жирного и мясного, исключаешь сахар, хлеб и суммарно углеводов в день должно быть потреблено менее 40г. Организм переходит в режим т.н. кетоза за 3-4 дня, совершенно изменяется энергетический режим. Через месяц можно кол-во потребляемых углеводов несколько увеличить (зависит от организма). Но сахар нужно исключить полностью. Иногда можно устроить себе пирушку с тортами, шоколадом и т.п. непотребством. Но в регулярном питании углеводов должно быть как можно меньше или же они должны требовать для своего усвоения много энергии (отруби и т.п.). Для перехода на диету нужно запастись мощным комплексом витаминов (Vitrum и т.п.), так как фрукты в этой диете почти исключаются (в первый месяц).

← →
wicked © (2005-01-17 14:15) [17]

в догонку: хорошее начало для похудания - перестать есть после 6 - 7 вечера... максимум, что можно после этого времени - стакан-два кефиру или чаёк (зеленый желательно)....

← →
Думкин © (2005-01-17 14:16) [18]

> [8] pasha_golub © (17.01.05 14:09)

А ...так это дни рядом, слева?! А я думал это на день. Тогда - да. А вот в день - вполне. :)))) Да. Тоже в деревню к PVOzersky следом.

← →
pasha_golub © (2005-01-17 14:19) [19]

kaif © (17.01.05 14:15) [16]
Хм, интересно, даже не слышал о таком. Не, про углеводы оно понятно, но чтобы такой эффект...

← →
data © (2005-01-17 14:20) [20]

А есть принципиальные различия?

есть.
Мужчинам - спорт лучше помогает, т.к. им сложнее ограничивать себя в пище, а женщинам диету можно.

← →
ms © (2005-01-17 14:23) [21]

Vpolne real"no sbrosit" 4 kg za nedelu.

Mogno ostavit" v regime:
- oвoщи (svegie ili varenie)
- мяco (лyшe nizkoi girnosti, naprimer kak vetgina)
- фрykты

Sovetyu iskluchit" iz regima:
- soda
- мучные isdeliya(torti, pirognui, i t.d. ...)
- saxap (vrag naroda...)

Sport ne pomichaet i skoree na oborot.

Nemnogko смелостi i вneped....

← →
msguns © (2005-01-17 14:27) [22]

Все проблемы с "физикой", в т.ч. и лишний вес - от неправильного образа жизни. Бороться надо не со следствием (болезни, лишний вес, сыпь, бородавки и т.д.), а с причиной.

← →
вразлет © (2005-01-17 14:27) [23]

Баня

← →
PVOzerski © (2005-01-17 14:28) [24]

2Думкин © (17.01.05 14:16) [18]
Ты знаешь, регулярные выезды в деревню и даже огородные работы почему-то не помогают :^( :^( Вот когда студентом был и на картошку в подшефный колхоз ездил - тогда толк был :^)

← →
by © (2005-01-17 14:29) [25]

kaif © (17.01.05 14:15) [16]
неустойчивостью сахара в крови и вызываемыми этим депрессиями
А каком виде эти депрессии выражаются? А то я после завершения одного проекта уже пол года не могу выйти на продуктивный режим по написанию кода, трудно заставить себя. И в отпуске даже был. Хорошо что я по основной работе админ, и вроде работать активно не обязательно, но для собственного развития стоило бы.

← →
stone © (2005-01-17 14:35) [26]

Самая лучшая диета китайская:
Есть куриный бульон китайскими палочками :))

← →
PVOzerski © (2005-01-17 14:36) [27]

А я после сдачи отчета чувство юмора и заодно работоспособность изрядно потерял, а вес только прибавил... :^(

← →
ray (2005-01-17 14:46) [28]

хочешь потерять излишний вес?
не следует есть ночью:), вечером, т.е. после 18.00. Так. А..забыл!.. И утром где-то примерно до 11-12 часов. Грят помогает..

← →
pasha_golub © (2005-01-17 14:56) [29]

А я только после 18 и ем, до этого некогда. Пока домой доберешься.

← →
Ega23 © (2005-01-17 14:59) [30]

А я только после 18 и ем, до этого некогда. Пока домой доберешься.

Не ешь. Бери с собой, хорошо завтракай. Я до 100 кг. так за 2 месяца вес сбросил. Ещё бы десяточку скинуть...
А, вот ещё - в бассейн ходи. Не так напрягает, как бег по утрам, а эффект имеется...

← →
msguns © (2005-01-17 15:00) [31]

>pasha_golub © (17.01.05 14:56) [29]
>А я только после 18 и ем, до этого некогда. Пока домой доберешься.

При этом:
- еда обильная и калорийная, а сон не крепкий.
- работа сидячая и не физическая
- не курим и не расслабляемся умственно

?

← →
by © (2005-01-17 15:03) [32]

msguns © (17.01.05 15:00) [31]
При этом:
- еда обильная и калорийная, а сон не крепкий.
- работа сидячая и не физическая
- не курим и не расслабляемся умственно
Именно ((((
У меня вес не 100 кг а 88, но и росто то всего 1,8 м
Лишний вес имеется ((

← →
Александр Иванов © (2005-01-17 15:03) [33]

msguns © (17.01.05 15:00) [31]
и не расслабляемся умственно
А как это делать правильно?

← →
Ega23 © (2005-01-17 15:21) [34]

А как это делать правильно?

Литр коньяка, 3 лимона, порезать мелко, посыпать сахаром, курительные трубки, зелёное сукно и "ленинградку" на 18 часов... :о)

← →
Александр Иванов © (2005-01-17 15:29) [35]

Ega23 © (17.01.05 15:21) [34]
Я как то писал, что бросил пить и курить, так что этот совет отпадает :). Правда после встречи Нового Года пью иногда хорошее вино.

← →
Ega23 © (2005-01-17 15:32) [36]

2 Александр Иванов © (17.01.05 15:29) [35]

Ну тогда см. [34] - (коняк + трубка) + ещё 2 дополнительных часа. :о)

← →
msguns © (2005-01-17 15:32) [37]

>Александр Иванов © (17.01.05 15:03) [33]
>А как это делать правильно?

Единого рецепта нет, конечно. Умственное расслабление - это прежде всего душевный комфорт. Одни его достигают на рыбалке, другие - в постеле с любимой, третьи играя в преф, четвертые, общаясь с друзьями (вполне возможно, что с "коньячком") и т.д. Можно, кстати, прослушать хорошую музыку. Именно прослушать, и имеенно хорошую.
Главное - снимать напряжение и получать от жизни удовольствие.

>by © (17.01.05 15:03) [32]
>У меня вес не 100 кг а 88, но и росто то всего 1,8 м
Лишний вес имеется ((

Многовато, конечно, для такого возраста. Могу, если есть желание, дать совет.

← →
Беспечный_Ангел © (2005-01-17 15:38) [38]

> 120 кг я вешу...

"Хочешь умереть? Спроси у меня, хочу ли я похудеть!" (с) :о)
А у меня вот другая проблема - как НАБРАТЬ вес )))

← →
Ega23 © (2005-01-17 15:45) [39]

2 Беспечный_Ангел © (17.01.05 15:38) [38]
А у меня вот другая проблема - как НАБРАТЬ вес )))

Глисты? :о)

А че никто про "великий" Гербалайф не вспоминает?

А че никто про "великий" Гербалайф не вспоминает?

Ещё про МММ вспомни...

Помняца строчки из описаний того, как один товарисчь ходел похудеть:
"... посоветовали гербалайф. это трава такая. пробовал курить - не помогает..".
:))

> "... посоветовали гербалайф. это трава такая. пробовал
> курить - не помогает..".

:)))
А МММ тоже похудеть помогала. Да еще как! Кушать то после этой конторки стали реже:)

pasha_golub ©
Хочешь узнать как похудеть? Спроси меня как! :-)

Все таки диабетики(СД 1 типа) - люди с нормальным(идеальным) режимом питания и практически все мы худые люди.

П: Три ложки вареного риса на день = 1.5 ХЕ = 18г углеводов.
В: 7 отварнех картошек в мундире на день 7 * 1 = 7ХЕ = 84г углеводов.
С: 100 грамм отварной телятины на день = 0ХЕ = 0г углеводов
Ч: 500 грамм овощей на день = 2ХЕ(смотря какие овощи) = 24г углеводов
П: 1,5 кило яблок на день = 9.5 * 15 = 142.5г углеводов

Баланса никакого!

Еда для человека который хочет похудеть, а точнее уменьшить жировые отложения, должна быть сбалансированной. Человек обязан питаться с равномерной нагрузкой по углеводам, с резко сниженным количеством жиров и небольшим количеством белка.

Баланс питания простой - как у скомпенсированного диабетика: 12-14 ХЕ(Хлебная Единица = 12г углеводов) в сутки, причем равномерно распределенная строго в 3 приема пищи(перекусы и кофе/чай с сахаром строго запрещены!).

Подробнее что эт такое(ХЕ) и как считать смотри в инете. Если лень могу и я объяснить. Таблицы содержания БЖУ в продуктах ищи в инете - их полно.

Вкупе с правильным питанием НЕОБХОДИМА аэробная физнагрузка в течении не менее 2-3 часов в сутки. Причем лучше под вечер(под ночь), так как если организм растратит всю запасенную "быструю" энергию, процесс расщепления жиров будет идти ночью, когда для этого самый благоприятный момент.

Смысл такого вида похудения:

Получаем мало жиров, немного углеводов и белков. Первые организмом практически не расщепляются(об этом далее) и сразу идут в брюхо/задницу/и т.д., вторые являются ОСНОВНЫМ источником поступающей извне энергии, третьи являются строительными компонетами мышц и вторичным источником энергии.

Организм человека в течение суток тратит энергию(глюкозу в виде глюкогена) из основного депо - печени. То что мы покушали энергетическое(содержащее углеводы и отчасти белки) идет на пополнение запасов печени.

Сократив поступление углеводов и начав активно заниматься физкультурой, мы провоцируем организм расходовать энегетические запасы(имею в виду глюкозу в печени) организма больше чем там того есть. К сведению: чтобы опустошить всю печень надо минимум 1.5 часа постоянной аэробной(непрерывной и не очень силовой) нагрузки, например велик или плавание(вариант махания веслами тоже оч хороший пример).

Далее когда организм потратил все основные запасы энергии, включается механизм получения энергии из резервного источника организма: жировых отложений. Процесс расщепления жиров всегда сопровождается выделением газообразных компоентов - кетонов, основным из которых является ацетон(поэтому манифестицирующего диабетика определяют по выдыхаемому ацетону). Это НОРМАЛЬНЫЙ процесс! При похудании на n кг выделится m кубов ацетона. Поэтому в этот период надо пить много воды, причем желательно минералку(нормальную, а не Акваминерале) и зеленый чай.

Таким образом надо тратить в сутки больше энергии чем получаешь - этим ты начнешь сжигать ненужное.

Без труда, не похудеешь нифига! (С) Я

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

pasha_golub ©
забыл спросить а в выходные по вешеприведенной диете предполагается тортиками загружаться? :-D

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

безнадежно влюбись и начнешь терять вес... ибо потеряешь аппетит и сон...

>by © (17.01.05 15:47) [40]
>Желание послушать совет имеется.

В порядке снижения приоритета:
1. Перестать думать о своем весе как о проблеме. Есть много людей значительно тучнее и ничего-счастливы.
2. Калорийность принимаемой пищи должна уменьшаться по направлению с утра к вечеру. Т.е. надо много кушать утром, средне-в обед, мало вечером
3. Если не хочешь есть - ни в коем случае не заставляй себя. Забудь о дурном принципе "лучше съесть мало жирного и вкусного, чем много нежирного и невкусного". Не пренебрегай продуктами, содержащими заменители, сою, например. Копчености (окорок, балык и т.д.), майонез - не чаще раза-двух в неделю. Тогда они и вкуснее будут.
4. Перед сном рекомендую гр.50 водки (если желудок здоровый - коньяка) или 100 гр. красного виноградного вина.
5. Во время работы находи возможность прогуляться, желательно в приятной компании. Рахговаривать о футболе, музыке, девочках из соседнего отдела. Все равно о чем, только не о работе и чтоб разговор доставлял удовольствие.
6. Раз в неделю (не реже) организовывать себе "разгрузочные" дни: прогулка с женой и ребенком, хорошая компания и т.д. Главное, чтобы чувствовал себя комфортно !
7. Если есть возможность, по утрам зарядка (пусть чисто "махательная" и короткая, но обязательная !) с последующим обмыванием себя в холодной воде мин. по пояс. Даже зимой (зимой, кстати, особенно полезно)
8. Каждое утро радоваться начинающемуся дню и рваться решать сегодняшние задачи, вечер - хвалить себя за сделанное за день и вспоминать все хорошее, что видел, слышал, ощутил. Никаких мыслей о дне завтрашнем, если они не вызывают радостных эмоций.

или сбей машиной цыганку... Стивен Кинг рекомендует!

msguns ©
Звучит как пособие для излечения от депресии, а не от ожирения.

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

NailMan © (17.01.05 16:15) [53]
Звучит как пособие для излечения от депресии
Одно другому не мешает. Мне то лишний вес не очень беспокоит, а вот плохая работоспособность и подавленость иногда есть, причем без видимых причин.

msguns © (17.01.05 16:13) [51]
Спасибо. Будем пробовать.

а вот плохая работоспособность и подавленость иногда есть, причем без видимых причин.

Отключи Интернет... :о)

Ega23 © (17.01.05 16:26) [55]
Отключи Интернет... :о)
Это метод )))))
Один день линк лежал, так я много другого переделал.
Но отключить не могу, привык. Да и к тому же я сам админ, сам не могу, а кто ж мне его отключит.

Диеты или способы борьбы с излишним весом Найти похожие ветки