Диеты или способы борьбы с излишним весом

← →
by © (2005-01-17 15:47) [40]

msguns © (17.01.05 15:32) [37]
Могу, если есть желание, дать совет
Желание послушать совет имеется.

← →
Antonn © (2005-01-17 15:48) [41]

А че никто про "великий" Гербалайф не вспоминает?

← →
Ega23 © (2005-01-17 15:50) [42]

А че никто про "великий" Гербалайф не вспоминает?

Ещё про МММ вспомни...

← →
Danilka © (2005-01-17 15:52) [43]

Помняца строчки из описаний того, как один товарисчь ходел похудеть:
"... посоветовали гербалайф. это трава такая. пробовал курить - не помогает..".
:))

← →
Александр Иванов © (2005-01-17 15:55) [44]

Danilka © (17.01.05 15:52) [43]
Теперь ясно почему Гербалайф никому не помогает, его пользовать не умеют. :)

← →
Antonn © (2005-01-17 15:55) [45]

> "... посоветовали гербалайф. это трава такая. пробовал
> курить - не помогает..".

:)))
А МММ тоже похудеть помогала. Да еще как! Кушать то после этой конторки стали реже:)

← →
Беспечный_Ангел © (2005-01-17 15:59) [46]

> Ega23 © (17.01.05 15:45) [39]

не-а... работа нервная....

← →
NailMan © (2005-01-17 16:03) [47]

pasha_golub ©
Хочешь узнать как похудеть? Спроси меня как! :-)

Все таки диабетики(СД 1 типа) - люди с нормальным(идеальным) режимом питания и практически все мы худые люди.

П: Три ложки вареного риса на день = 1.5 ХЕ = 18г углеводов.
В: 7 отварнех картошек в мундире на день 7 * 1 = 7ХЕ = 84г углеводов.
С: 100 грамм отварной телятины на день = 0ХЕ = 0г углеводов
Ч: 500 грамм овощей на день = 2ХЕ(смотря какие овощи) = 24г углеводов
П: 1,5 кило яблок на день = 9.5 * 15 = 142.5г углеводов

Баланса никакого!

Еда для человека который хочет похудеть, а точнее уменьшить жировые отложения, должна быть сбалансированной. Человек обязан питаться с равномерной нагрузкой по углеводам, с резко сниженным количеством жиров и небольшим количеством белка.

Баланс питания простой - как у скомпенсированного диабетика: 12-14 ХЕ(Хлебная Единица = 12г углеводов) в сутки, причем равномерно распределенная строго в 3 приема пищи(перекусы и кофе/чай с сахаром строго запрещены!).

Подробнее что эт такое(ХЕ) и как считать смотри в инете. Если лень могу и я объяснить. Таблицы содержания БЖУ в продуктах ищи в инете - их полно.

Вкупе с правильным питанием НЕОБХОДИМА аэробная физнагрузка в течении не менее 2-3 часов в сутки. Причем лучше под вечер(под ночь), так как если организм растратит всю запасенную "быструю" энергию, процесс расщепления жиров будет идти ночью, когда для этого самый благоприятный момент.

Смысл такого вида похудения:

Получаем мало жиров, немного углеводов и белков. Первые организмом практически не расщепляются(об этом далее) и сразу идут в брюхо/задницу/и т.д., вторые являются ОСНОВНЫМ источником поступающей извне энергии, третьи являются строительными компонетами мышц и вторичным источником энергии.

Организм человека в течение суток тратит энергию(глюкозу в виде глюкогена) из основного депо - печени. То что мы покушали энергетическое(содержащее углеводы и отчасти белки) идет на пополнение запасов печени.

Сократив поступление углеводов и начав активно заниматься физкультурой, мы провоцируем организм расходовать энегетические запасы(имею в виду глюкозу в печени) организма больше чем там того есть. К сведению: чтобы опустошить всю печень надо минимум 1.5 часа постоянной аэробной(непрерывной и не очень силовой) нагрузки, например велик или плавание(вариант махания веслами тоже оч хороший пример).

Далее когда организм потратил все основные запасы энергии, включается механизм получения энергии из резервного источника организма: жировых отложений. Процесс расщепления жиров всегда сопровождается выделением газообразных компоентов - кетонов, основным из которых является ацетон(поэтому манифестицирующего диабетика определяют по выдыхаемому ацетону). Это НОРМАЛЬНЫЙ процесс! При похудании на n кг выделится m кубов ацетона. Поэтому в этот период надо пить много воды, причем желательно минералку(нормальную, а не Акваминерале) и зеленый чай.

Таким образом надо тратить в сутки больше энергии чем получаешь - этим ты начнешь сжигать ненужное.

Без труда, не похудеешь нифига! (С) Я

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

← →
NailMan © (2005-01-17 16:08) [48]

pasha_golub ©
забыл спросить а в выходные по вешеприведенной диете предполагается тортиками загружаться? :-D

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

← →
pasha_golub © (2005-01-17 16:12) [49]

NailMan © (17.01.05 16:08) [48]
Болт его знает, она 5-дневная... :)

← →
Чеширский_Кот © (2005-01-17 16:13) [50]

безнадежно влюбись и начнешь терять вес... ибо потеряешь аппетит и сон...

← →
msguns © (2005-01-17 16:13) [51]

>by © (17.01.05 15:47) [40]
>Желание послушать совет имеется.

В порядке снижения приоритета:
1. Перестать думать о своем весе как о проблеме. Есть много людей значительно тучнее и ничего-счастливы.
2. Калорийность принимаемой пищи должна уменьшаться по направлению с утра к вечеру. Т.е. надо много кушать утром, средне-в обед, мало вечером
3. Если не хочешь есть - ни в коем случае не заставляй себя. Забудь о дурном принципе "лучше съесть мало жирного и вкусного, чем много нежирного и невкусного". Не пренебрегай продуктами, содержащими заменители, сою, например. Копчености (окорок, балык и т.д.), майонез - не чаще раза-двух в неделю. Тогда они и вкуснее будут.
4. Перед сном рекомендую гр.50 водки (если желудок здоровый - коньяка) или 100 гр. красного виноградного вина.
5. Во время работы находи возможность прогуляться, желательно в приятной компании. Рахговаривать о футболе, музыке, девочках из соседнего отдела. Все равно о чем, только не о работе и чтоб разговор доставлял удовольствие.
6. Раз в неделю (не реже) организовывать себе "разгрузочные" дни: прогулка с женой и ребенком, хорошая компания и т.д. Главное, чтобы чувствовал себя комфортно !
7. Если есть возможность, по утрам зарядка (пусть чисто "махательная" и короткая, но обязательная !) с последующим обмыванием себя в холодной воде мин. по пояс. Даже зимой (зимой, кстати, особенно полезно)
8. Каждое утро радоваться начинающемуся дню и рваться решать сегодняшние задачи, вечер - хвалить себя за сделанное за день и вспоминать все хорошее, что видел, слышал, ощутил. Никаких мыслей о дне завтрашнем, если они не вызывают радостных эмоций.

или сбей машиной цыганку... Стивен Кинг рекомендует!

msguns ©
Звучит как пособие для излечения от депресии, а не от ожирения.

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

NailMan © (17.01.05 16:15) [53]
Звучит как пособие для излечения от депресии
Одно другому не мешает. Мне то лишний вес не очень беспокоит, а вот плохая работоспособность и подавленость иногда есть, причем без видимых причин.

msguns © (17.01.05 16:13) [51]
Спасибо. Будем пробовать.

а вот плохая работоспособность и подавленость иногда есть, причем без видимых причин.

Отключи Интернет... :о)

Ega23 © (17.01.05 16:26) [55]
Отключи Интернет... :о)
Это метод )))))
Один день линк лежал, так я много другого переделал.
Но отключить не могу, привык. Да и к тому же я сам админ, сам не могу, а кто ж мне его отключит.

Диеты или способы борьбы с излишним весом Найти похожие ветки