Начинаю новую жизнь

← →
msguns © (2005-08-04 10:44) [40]

Курить бросай однозначно - никакой пользы от этого нет.
Пить бросать не надо, нужно лишь соблюдать меру и, главное, чтоб было в удовольствие. И не накладно ;)

Бегать.. Не знаю твоего возраста, если не юноша уже, то рекомендую вместо бега быструю ходьбу. Скорость не менее 6-7 км/час. И час-полтора ежедневно, не меньше. Вечером перед сном прогулка с полчаса и небыстрым шагом. В любую погоду. Очень хорошо в приятном обществе. После этого классный глубокий сон.
Очень здорово регулярно в компании играть в футбол, баскетбол, волейбол или что там тебе больше нравится - удовольствия море и польза несомненная. К тому же приобретешь много новых друзей.

А вообще, главное - это построить свой образ жизни так, чтобы как можно меньше было отрицательных эмоций, и как можно больше - положительных. Надо уметь наслаждаться пустяками и ставить "шилд" неприятностям. Все болячки человека идут не извне, а изнутри. Проверено на себе ;)

← →
Посетитель © (2005-08-04 13:07) [41]

Странно... Вот уже второй день после 20:00 (даже после 19:00) не ем, а с утра все равно есть не хочется. Съел без особого желания два бутерброда с чаем.
Главное, блин, на ужин не налопаться как всегда...

>А бегать в 22.00 - это убийственно, ИМХО

почему? Спать я ложусь около часа, двух ночи. По-моему, нормально.

>Гантели от 5 до 30. Ха! Ты знаешь что с ними делать и как?

ну а что с ними можно еще делать? Тягать :)
Если кто подскажет как грамотно заниматься с гантелями - буду только рад

>И штанга нужна

спортзал - это хорошо... Но поблизости ничего нету, а где-то подальше - ни времени, ни сил.

Да и вроде что такого уникального в штанге? Гантели, имхо, тоже неплохо.
Если на одну гантель все блины накрутить - я ее двумя руками еле подниму. Она такая грамотная гантель - на заводе делали.

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 13:22) [42]

Удалено модератором

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 13:24) [43]

Удалено модератором

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 13:25) [44]

Удалено модератором

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 13:25) [45]

Удалено модератором

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 13:26) [46]

Удалено модератором

← →
Думкин © (2005-08-04 13:34) [47]

> [41] Посетитель © (04.08.05 13:07)

Ты нам еще про свой стул рассказывай. Ждем.

Главное раскачаться для начала. И т.п. И со штангой и с гантелями. И вес подобрать. Не пуп веть рвать надо, а чтобы толк был - чтобы пот с тебя как с хрюшки в бане шел.

Вот такое чередование для начала можешь попробовать. Через день, и меняя каждый раз(нагрузку повышать по мере чувств):

0. разминка
1. Приседание со штангой(тоже уметь надо - сам изначально будешь делать неверно) от 10 до 20 раз. вес от 30 до и выше. 4-5 подходов.
2. Наклон со штангой. вес чуть меньше 10-20, 3-5 подходов.
3. Жим штанги от груди лежа. 6-15 раз. от 30 и выше. 3-5 подходов.
4. Развод гантелей лежа. 6 кг и выше. 10-20 раз. 3-5 подходов.
5. Тяга сверху 10-15 раз вес как хочешь
6. бицепс - 10-15 раз
5-6 делается за один подход вместе. 4 -5 подхода.
7. Пресс - от 15 раз. 4-5 подхода
8. со временем - наклоны через коня от 15 4-5 подхода
со временем 7-8 объединяются в один подход

0.разминка
1. Жим штанги из-за головы. от 20 кг. 6 раз и выше. 4-5 подходов.
2. развод гантелей в сторны стоя. от 6 кг. 10-20. 4-5 подхода
3. развод в наклоне. то же
2-3 со временем в один подход
4. брусья - название забыл. Вверх-вниз. от 8 раз. 4-5 подхода
5. тяга штанги к животу в наклоне. от 40 кг. от 10 раз. 3-5 подхода
6. тяга сидя(не помню названия) к пузу. 15 и выше раз. вес как хочешь. 4-5 подхода.
7. наклоны через коня от 15 4-5 подхода
8. со временем - Пресс - от 15 раз. 4-5 подхода
со временем 7-8 объединяются в один подход

Но :
1. Правильно упражнения ты делать вряд ли сам сможешь - в итоге и спину угробить можешь и остальное.
2. Вес и количество - тут только тренер
3. И вообще тренер. Мало ли - раз к тому же с весом такой перебор вышел.
4. Не гунди про рядом нет. Это лень не знаю какого уровня - второго видимо. Есть все - а пройтись вечерком - оно рулез.
5. Дома ты такого не достигнешь не вложив немаленькие средства.
6. А может что и лучше там сделают.
7. Главное начать и продержаться 2-3 месяца.

← →
WondeRu © (2005-08-04 14:01) [48]

П-Р-И-С-О-Е-Д-И-Н-Я-Й-Т-Е-С-Ь!
присоединяюсь:

1) бросаю курить.
не курю

2) постараюсь как можно меньше пить.
уже почти! пешел на швепс лимонный, да сок!

3) Бегать по вечерам.
бегал по утрам, но сейчас просто проснуться не могу

4) помимо пробежки - еще всякие физ. упражнения.
прогулки по городу вместо маршруток

5) меньше есть.
угу, в обед только суп и салат... никаких вторых блюд...

PS.
"Курить буду, но пить не брошу" (С) ;)

← →
Сайбель Алексей © (2005-08-04 14:06) [49]

2 12DFBDDh © [45]
1,3пп - да
2 - нет
P.S. трава не страшнее пива, если есть мозг. Но при его отсутствии ничего вас не спасет.

← →
Alexander Panov © (2005-08-04 14:09) [50]

Ну точно супремN.
------------------
Модераторам стоило бы обратить внимание на то, что личным дневникам и тому подобным вещам не место на популярнейшем программистском сайте рунета.

← →
Eraser © (2005-08-04 14:12) [51]

Полностью согласен с Думкин"ым. Нужно записаться в тренажёрный зал. Желательно сразу взять абонимент, чтобы потом стимул ходить был. И самое трудное первое время будет НЕ БРОСАТЬ тренеровки. Критический период 6-12 месяцев, если за это время "втянетесь", то потом уже даже если и бросите, то снова начнёте, через некоторое время и уже не бросите )
+ все упражнения надо делать не больше/дольше, а правильнее, сила она сама прийдёт!
Очень советую фитнес клуб/тренажёрный зал.

Что касается проблемы "скидывания" лишнего веса, то ничего посоветовыть не могу, т.к. всё время пытаюсь набрать вес, последнее время кстати успешно )

← →
Сайбель Алексей © (2005-08-04 14:16) [52]

Удалено модератором

← →
ms1 © (2005-08-04 14:19) [53]

B зал – этo xopoшo. A я тak дoмa, noтomy чтo вpemeни нeт xoдит.

Eли ecть жeлaниe noxyдeть, я yвepeнa, чтo aвтop вeтки cлыxaл npo « Сколько нужно калорий в день? ». Oтвeт : Мужчинe работа которыгo не связана с затратами физического труда :
Возраст Мужчины
Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка
большие города небольшие города
Лица, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие и т. п.) 18-40 2800 3000 3100 3300
40-60 2600 2800 2800 3000

← →
ms1 © (2005-08-04 14:22) [54]

Oтвeт : Мужчинe работа которыгo не связана с затратами физического труда : oт 2600 дo 3000 = max

← →
WondeRu © (2005-08-04 14:44) [55]

Удалено модератором

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 14:54) [56]

Удалено модератором

← →
Сайбель Алексей © (2005-08-04 15:01) [57]

Удалено модератором

← →
Посетитель © (2005-08-04 15:02) [58]

Да спортзал - это хорошо. И, наверное, фразы о недоступности спортзала, нету времени и т.д. - просто отговорки.

Но просто я еще такой человек по характеру - мне проще одному заниматься. Ну не знаю, некомфортно мне будет там тягать штангу, когда рядом куча людей (говорю не просто так - давным-давно как-то ходил в спортзал).
Тоже самое и бег - мне проще одному себя заставить, а не когда рядом кто-то еще бежит.

При этом я очень люблю пообщаться с друзьями, достаточно коммуникабельный, но вот что-то такое делать мне прощу одному.

Насчет футбола и т.д. - полностью согласен. В том-то и проблема, что раньше в футбол постоянно играли - даже зимой пару раз в неделю и то играли. А сейчас просто не с кем, не набирается народ. У всех свои дела, свои проблемы. И отдыхать предпочитают вечерком с пивом.

>Alexander Panov © (04.08.05 14:09) [50]

Саш, ты ведь сам модератор. Если действительно считаешь, что тема так мешает - закрывай. Я бы не хотел, но и возмущаться не буду - что поделать.

Просто мне кажется, что я пытаюсь в своей жизни сделать изменения в лучшую сторону, и других призываю. Это всяко лучше некоторых живущих здесь тем, а?

Ты бы между прочим чем иронизировать - сам бы попытался бросить курить. Ничего не навязываю, честное слово.
Но по хорошему советую.

← →
12DFBDDh © (2005-08-04 15:17) [59]

Удалено модератором

← →
Посетитель © (2005-08-04 15:23) [60]

Удалено модератором

← →
Сайбель Алексей © (2005-08-04 15:25) [61]

Удалено модератором

← →
Сайбель Алексей © (2005-08-04 15:32) [62]

[offtop]
2 Посетитель © [60]
как сердцем чуял..
Не хотелось бы портить ваш боевой настрой, но если бы мы постили, о том сколько и как часто можно, и можно ли, употреблять пиво, ведя здоровый образ жизни.
вы бы наше тоже попросили удалить?
[/offtop]
Все так или иначе касаеться здоровья..
Но тут зависит от конкретного человека, если знаешь что не сможешь удержаться, то не пей, если нет - пожалйста. Я знаю что без проблем могу выпить одну две бутылки пива, потом не пить месяца два.

← →
Сайбель Алексей © (2005-08-04 15:38) [63]

Сайбель Алексей © [62]
Я знаю что без проблем могу выпить одну две...

Но с курением у меня так не прокатит, знаю что если покурю
то все, начну заново. Кстати когда бросал, то начинал в среднем ч/з три месяца, каждый раз.

Вот не плохая статья на тему курения:
Как я бросил курить, или метод подмены. Опыт врача.
http://www.nosmoking.ru/newsblock.php?action=fullnews&showcomments=1&id=528

← →
Seg (2005-08-04 15:49) [64]

Не курю лет 15, пробежки по утрам иногда делаю, 3 недели не обедаю, только вот совсем бросить пить не получается.

← →
Е-клмн © (2005-08-04 17:43) [65]

>Посетитель © (04.08.05 15:02) [58]
>Да спортзал - это хорошо. И, наверное, фразы о недоступности >спортзала, нету времени
>и т.д. - просто отговорки.

Поверьте иногда – не просто отговорки.

← →
oldman © (2005-08-04 17:46) [66]

Удалено модератором

← →
Думкин © (2005-08-05 08:03) [67]

> [58] Посетитель © (04.08.05 15:02)

http://oper.ru/news/read.php?t=1051601475 хотя бы.

> [65] Е-клмн © (04.08.05 17:43)

Позвольте не поверить. Уверяю, приехав и в ваш Мухосранск через неделю буду приседать со штангой. Или найду альтернативную нагрузку. Вполне потососпоставимую. Потею каждый день - сильно.

Ремень уже на две дырки скинул. было бы желание. а не потрепаться.

← →
12DFBDDh © (2005-08-05 08:11) [68]

Удалено модератором

>Думкин © (05.08.05 08:03) [67]
Я рад, что вы так можете.
И я говорю не о себе и моём Мухосранске. У меня нет желания говорить о себе.

Просто такие люди существуют. И я знаю одного такого. Врожденный дефект (в медицине не силен - точнее не скажу) сердца. Вот так. И трепаться этот человек совсем не любит…

p.s. хочешь узнать что есть человек – стань его врагом. А под другим ником я очень неплохо с вами общался… =(

> [71] Е-клмн © (05.08.05 12:24)

Пип. И тут сноги получил. :( тенденция однако.

Читаем как? Причем при пороке сердца - недоступность спортзала? Это видимо таки иное. И вполне соответсвует моему - сперва тренер, а в данной ситуации и врач соответственно. А там глядишь и доступно что станет. Не обязательно со штангой.

Враги, враги - кругом враги. Уйду, громко хлопнув. :( устал. :)

← →
Seg (2005-08-05 12:41) [73]

Удалено модератором

Думкин © (05.08.05 12:29) [72]
И тут сноги получил. :( тенденция однако

так может как раз надо задуматься над данной тенденцией? :)

Удалено модератором

Думкин прав.
Занятия только с тренером и консультацией врача, если новички или самооценка физсостояния завышена. Иначе будете как я: раньше по два мешка цемента таскал, с одним мешком бегать мог, а теперь ноутбук тяжело носить. И мне еще повезло, и у меня есть хоть небольшое оправдание, что деньги приходилось зарабатывать, а я видел людей, которые себя просто ломали неправильными упражнениями со штангой. Пару недель потягают - и в больницу.

KilkennyCat © [78]
Тогда я еще легко отделался,
где-то год назад после большого перерыва делал жим лежа штангой солидным для меня весом.

Потом почти три недели отжаться ни разу не мог отжаться..

существенно сократить колво выпиваемого алкоголя помогает наличие автомобиля

Начинаю новую жизнь Найти похожие ветки