Тренер запрещает мне думать (часть 2)

← →
Феликс © (2002-11-26 23:59) [0]

Вопрос типа к качкам. Какие с вашей точки зрения самые лучшие упражнения для развития рук?

← →
Guellirro (2002-11-27 00:14) [1]

базовые конечно (жим,присед,становая) :)
а так, вообще :
для бицепса - подъем штанги на бицепс стоя
для трицепса - жим узким хватом
а вообще смотря для чего ? ( тяж. атлетика, паурлифтиг, бодибилдинг)

← →
Феликс © (2002-11-27 00:39) [2]

жим узким хватом?

Как это?

а вообще смотря для чего ? ( тяж. атлетика, паурлифтиг, бодибилдинг)

Вообще для тела. :) Какое это имеет значение?

← →
fatboy © (2002-11-27 01:05) [3]

Рывки в стороны

← →
Феликс © (2002-11-27 01:06) [4]

Рывки в стороны? Это как? :)

← →
SPeller © (2002-11-27 02:00) [5]

> Вообще для тела. :) Какое это имеет значение?

Ну если ТОЛЬКО для тела, то бодибилдинг.

Для развития рук - жим обычный, жим узким хватом, разгибание рук из-за головы, разгибание стоя, подъём тела (своего) на брусьях (это всё для трицепса), для бицепса - сгибание рук с гантелями/штангой, ещё не помню как называется, но на тренажёре садишься, спереди тебя подушка, ложишь на неё руки и сгибаешь руки со специальным грифом (зигзагом такой), потягивание. Для плечевых мышц - жим штанги из-за головы, подъём рук в горизонтальное положение стоя с гантелями. Так же делай трапеции, чтобы голова плавно переходила в плечи :)

Вообще, лучше поговори с тренером, он тебе лучше нас всё расскажет и покажет.

← →
MaximatorVeter © (2002-11-27 10:33) [6]

А вот думать - это самое главное:
1.Чувствуешь себя не важно - не иди на тренировка.
2.Избегай травм.
3.Используй циклы в тренировках.
4.Записывай в блокнотик все, что делал (я так делаю). Обводи кружками рекорды.
2.Для обычных людей достаточно 2 интенсивных тренировки в неделю по полтора часа. Будешь рости и при одной (жизнь у нас не сахар - не всегда можно найти время, главное всерьез и надолго).
3.Напарник - большой плюс.
4.Ищи свою методику.
...

P.S. Вчера качал руки и плечи.

← →
MaximatorVeter © (2002-11-27 10:35) [7]

Извиняюсь за нумерацию.

← →
Малина (2002-11-27 11:09) [8]

Ого, на программерском форуме качки... видимо я отстала от жизни :)

← →
Igorek © (2002-11-27 11:10) [9]

> Феликс © (26.11.02 23:59)

К упражнениям что еще хорошо:
- напарник (или несколько)
- музыка
- зеркало
- упорство
- своя система для смены нагрузок на разные мышцы по парным и непарным тренировкам

А вообще-то лучше борьбой занятся. Все мышцы развиваются комплексно и для жизни полезнее. А бодибилдинг делает из человека шкаф (имхо).

← →
F1 © (2002-11-27 11:29) [10]

>Малина (27.11.02 11:09)
Да, и такое бывает, такие счас программеры, я кстати тоже увлекаюсь.

> Феликс ©
А для рук -
На бицепс стоя с кривым грифом - бэст форэва!!!
И еще, бицепс не любит, когда его "убивают".
А на трицепс упражнений до фига.
Жим узким хватом - это как жим лежа(от грудей:), только узкий хват.
А вообще, универсальных методик не бывает. Каждому свое.
А вот хороший напарник не помешает.

>Igorek © (27.11.02 11:10)
>А бодибилдинг делает из человека шкаф (имхо).
Зря ты так. Если не жрать химию всякую, и заниматься для себя, то очень даже неплохо получается :) Я вот уже почти 7 лет занимаюсь, и шкафом не стал, да и не стремился, хотя кое-чего добился :)

← →
Дмитрий К.К. © (2002-11-27 11:41) [11]

"Тренер запрещает мне думать..."

А ето уже самое страшное... ИМХО...

← →
NeyroSpace © (2002-11-27 12:10) [12]

>Тренер запрещает мне думать
Не напрягайся! Мысли пачкают мозги!
:-))))

← →
MaximatorVeter © (2002-11-27 12:52) [13]

Тренировка - душ - оделся - возвращаешься ...ощущение тела ...о как приятны эти метры...

P.S. Почему-то вспомнил фильм "Зеленая миля".

← →
SPeller © (2002-11-27 13:33) [14]

> А бодибилдинг делает из человека шкаф (имхо).

Правильно сказал F1 - если заниматься с умом. Лично для меня анаболики - это для ленивых ламеров, которые хотя всё ничего для этого не делая, тем более что после прекращения приёма результаты падают, да и можно проблемы с детьми заработать. Мой знакомый, КМС по пуэрлифтингу (скоро МС), своих результатов добился безо всякой химии за полтора года. При этом обильно питаясь сбалансированной пищей богатой витаминами и с повышенным содержанием белков и углеводов. Около года зарабатывает продажей этих самых анаболиков, и рассказал как-то случай. Купил значит у него чел анаболиков, и через месяц приходит снова:
- Почему мышцы-то не растут?
- А ты как занимался? С какой частотой, какие нагрузки?
- А чё, ещё и заниматься надо?

← →
SPeller © (2002-11-27 13:35) [15]

> Малина (27.11.02 11:09)
> Ого, на программерском форуме качки... видимо я отстала
> от жизни :)

Ну дык, раз программер так что теперь, дистрофиком с геморроем быть? :)

← →
Dmitriy Polskoy © (2002-11-27 14:03) [16]

2 SPeller © (27.11.02 13:35)
А если со штангой не аккуратно обращаться, то можно стать "шкафом" с геморроем :-))

← →
MaximatorVeter © (2002-11-27 14:43) [17]

> Малина (27.11.02 11:09)
> Ого, на программерском форуме качки... видимо я отстала
> от жизни :)

Попрограммировал...покачался...снова попрограммировал.... Не жизнь, а малина!

← →
SPeller © (2002-11-27 15:23) [18]

> Dmitriy Polskoy © (27.11.02 14:03)
> 2 SPeller © (27.11.02 13:35)
> А если со штангой не аккуратно обращаться, то можно стать
> "шкафом" с геморроем :-))

Тоже правильно :-))
Везде надо с умом подходить, тогда и результаты будут хорошие и даже чуть-чуть лучше :)

← →
F1 © (2002-11-27 16:22) [19]

Если человек не будет думать, то у него НИГДЕ НИКОГДА НИВЧЕМ НЕБУДЕТ НИКАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!

← →
Малина (2002-11-27 16:49) [20]

Да... не программеры... мечта :)))

> SPeller © (27.11.02 13:33)

Доводы за борьбу:
- развивается бойцовский дух
- прорабатываются все группы мышц
- развивается вестибулярный апарат
- развивается гибкость тела
- и др.

Доводы против бодибилдинга:
- не развивается бойцовский дух
- не прорабатываются все группы мышц
- не развивается вестибулярный апарат
- не развивается гибкость тела
- не и др.

;-)

> Igorek © (27.11.02 18:38)
>
> Доводы за борьбу:
> .....

Доводы за что угодно можно привести. Доводы здесь не нужны - это все только личное предпочтение. Может не нравиться им борьбой заниматься, а тренировки лишними никогда не бывают. А выбирать под свою предрасположенность есть из чего. Бег, например, очень полезен. Акробатика мощная вещь. Да много чего...

> Малина (27.11.02 16:49)
> Да... не программеры... мечта :)))

Давай познакомимся?

>Сабж

Мы, программисты - народ плечистый
Нас не заманишь сис...й мясистой
Нас не укупишь девственной плевой
Устала правая - работай левой !

А если серьезно, то сначала определись, ЗАЧЕМ тебе это надо - отсюда и получишь ответ. Если чисто ВЫГЛЯДЕТЬ крутым, то читай выше, если для силы - тупая однообразная КАЧКА дает ооооочень мало (особенно в плане выносливости).
А вообще прав F1 © (27.11.02 16:22) - быть тупым и здоровым (внешне) намного хуже, чем наоборот (ИМХО)

Я наример занимаюсь два года, но с виду я совсем не качок, потому что занимаюсь немного ради своего удовольствия.

http://ironman.by.ru/books/think2.shtml

По моим прикидкам после тренировки может нарасти грамм 30 мышц. Хорошая психологическая подпитка, если думать об этом!

Тренер запрещает мне думать (часть 2) Найти похожие ветки