Насколько полезен бег по утрам?

← →
default © (2005-07-17 17:22) [0]

← →
Юрий Зотов © (2005-07-17 17:23) [1]

На семь.

← →
default © (2005-07-17 17:39) [2]

на семь утра или на семь баллов(из скольки?) ?:)

← →
Kerk © (2005-07-17 17:44) [3]

default © (17.07.05 17:39) [2]

На семь градусов я думаю :)))

← →
default © (2005-07-17 17:51) [4]

я вот собрался бегать, хочу узнать не вредно ли это? а то вечером вроде полезней, НО утром удобней мне

← →
Юрий Зотов © (2005-07-17 17:56) [5]

> default © (17.07.05 17:51) [4]

Заниматься физкультурой (не спортом) - полезно. Особенно, посоветовавшись с врачом и разумно дозируя нагрузки.

Поскольку это занятие бодрит, то заниматься им утром, как минимум, разумнее, чем перед сном. Тем более, что и прохладный душ после него тоже не помешает.

Внимание, вопрос! - разве все это не очевидно?

← →
default © (2005-07-17 18:04) [6]

Юрий Зотов © (17.07.05 17:56) [5]
ну есть мнение что утром организм ешё не проснулся и насиловать его не гоже и может где-то вредно
охота мне бегать за зря?:)
хотя судя по фильмам и тд. многие бегают значит безопасно:)

← →
DiamondShark © (2005-07-17 18:44) [7]

По утрам -- не полезен.

← →
default © (2005-07-17 18:48) [8]

DiamondShark © (17.07.05 18:44) [7]
то есть все те миллионы людей кто бегают бегают за зря?

← →
Virgo_Style © (2005-07-17 19:07) [9]

Если ты считаешь, что то, что ты делаешь, полезно - оно и будет для тебя полезно. И наоборот.

Конечно, не считая клинических случаев вроде похудания килограммов до 40... И наоборот =)

← →
jack128 © (2005-07-17 19:24) [10]

Юрий Зотов © (17.07.05 17:56) [5]
Поскольку это занятие бодрит, то заниматься им утром, как минимум, разумнее, чем перед сном
Чувствую, слова не совы, но жаворонка ;-)

← →
DiamondShark © (2005-07-17 19:26) [11]

> то есть все те миллионы людей кто бегают бегают за зря?

Курит по утрам ещё больше миллионов людей. Неужели они это делают за зря?

Не всё, что делают миллионы, правильно.

← →
Юрий Зотов © (2005-07-17 19:27) [12]

> jack128 © (17.07.05 19:24) [10]

Вот поэтому я и не бегаю. Некогда (в смысле - нет, когда).

← →
jack128 © (2005-07-17 19:34) [13]

Не, в прошлом году собой жутко гордился именно потому что заставил себя занятся бегом.. Летом. Вечерком в лесок. Природа. Красота..Уж не знаю насколько это прибавило мне здоровья, но спокойствия и душевного равновесия прибавило - это точно

← →
Гаврила © (2005-07-17 19:49) [14]

Полностью согласен с [9] Virgo_Style ©

← →
Marser © (2005-07-17 20:31) [15]

> DiamondShark © (17.07.05 18:44) [7] [Новое
>сообщение][Ответить]
> По утрам -- не полезен.

А теперь Дмтирий, укажите Ваш рост/вес, дабы публика убедилась в состоятельности Вашей экспертной точки зрения насчёт полезности.

← →
default © (2005-07-17 20:35) [16]

DiamondShark © (17.07.05 19:26) [11]
не совсем корректная аналогия
P.S. завтра в припрыжку на стадион:)

← →
uny © (2005-07-17 20:37) [17]

>Насколько полезен
главное желание, говорят если 5000 калорий в сутки, то прямо хочется каким нибудь спортом заняться ;)

← →
Nous Mellon © (2005-07-17 21:54) [18]

Бегаю каждое утро 5 км. Доволен как слон, потому как здоров как лось.
Однако, сейчас я этих километров уже не чувствую совсем, будто в лифте два этажа проехал. Если же приходится пропустить утренний кросс, то ощущаю нехватку нагрузки. Из очевидных плюсов: красивые, прокачанные ноги, а не сардельки торчащие из металличесокго тела, проработанная дыхалка и т.д. что, впрочем, очевидно. Замечу, что тренер рекомендовал бегать все же вечером(оно, кстати, и значительно легче), но я тут не прислушался потому как на вечер другие планы бывают...

← →
DrPass © (2005-07-17 22:04) [19]

> Из очевидных плюсов: красивые, прокачанные ноги, а не сардельки
> торчащие из металличесокго тела, проработанная дыхалка и
> т.д. что, впрочем, очевидно.

Эротично, очень эротично...

← →
DVM © (2005-07-17 23:09) [20]

ИМХО утром бегать, как, впрочем и подвергать себя большим физическим нагрузкам не очень хорошо. Организм не готов с утра к этому. Лучше днем или вечером.

Полезность же интенсивных физических упражнений - палка о двух концах. Кислород и его активное потребление способствует преждевременному старению.

← →
default © (2005-07-17 23:15) [21]

вечером лень будет однозначно...
а тут с утра пробежался и за дела без всяких отвлечений

← →
Knight © (2005-07-17 23:29) [22]

Главно не сразу в бег... проснуться, подготовиться к нагрузкам, а потом уже вперёд и самое главное никакого насилия над родным организьмом. Прислушивайся и он тебе скажет... :)

← →
Marser © (2005-07-18 00:07) [23]

Nous Mellon © (17.07.05 21:54) [18]
Слушай, а где ты бегаешь? А то я всё нормального маршрута не сочиню - не больно мне городской воздух нравится...

← →
WonderfulDay © (2005-07-18 00:40) [24]

default, отыщи своё истинное "я", и тогда все глупые вопросы отпадут сами собой.

← →
Германн © (2005-07-18 03:18) [25]

Не. Утром я - никакой. Требовать от меня или требовать от себя, утром - пустое дело.
Не. Я могу проснуться и вполне адекватен в общении, но "Я - это не Я", утром.
Я - "сова" в полной мере!

← →
имя (2005-07-18 03:34) [26]

Удалено модератором
Примечание: Оффтопик

← →
Rule © (2005-07-18 09:32) [27]

могу добавить от себя, бегаю по утром как и Nous Mellon ( физкультпривет :-) ), по 5 километров по пересеченной местности,очень доволен заряжает на весь день, особенно если душ принимать холодный и помогает от бодуна и не болею ни грипом ни ангиной вообще ... никакая зараза не цепляется ....

о вреде могу сказать то что слышал от врачей и тренеров, что бегать полезно утром, только если не сильно нагружать организм ... утренний бег должен быть размереный и не на выкладку ... выкладываться лучше после обеда но не вечером ...

сам являюсь совой и иногда даже забываю поспать, тоесть типа с вечера(в 7 утра так как не ложился спать) и бегу, конешно для сердца это не очень хорошо, но я не сильно в таких случаях нагружаюсь, зато чувствую себя очень хорошо, даже если не спал ...

← →
Nous Mellon © (2005-07-18 10:35) [28]

> Слушай, а где ты бегаешь? А то я всё нормального маршрута
> не сочиню - не больно мне городской воздух нравится...

У нас в городе есть ровная спортивная аллея, покрытая асфальтом, проходящая в лесу на расстояние 2,5 км. Туда-обратно -- как раз пять. Правда мне до нее идти еще трешку. Просыпаюсь как раз.. :)

как раз щас пробежался и холодный душ принял - лафа!

> могу добавить от себя, бегаю по утром как и Nous Mellon
> ( физкультпривет :-) ), по 5 километров по пересеченной
> местности,очень

Аналогично, шеф! :)

Прыг по утрам еще больше полезен

То что говорят по не проснувшийся организм - бред.
Мышцы не разогрелись и при резких движениях можно чего-нить надорвать. А резкие движения это - рывки, прыжки, резкая смена направления движения и т.д. Плавный бег с постоянным темпом под это не подходит. Далее. Кросс - больше тренировка сердечно-сосудистой системы а не ног. Не рекомендуется бегать постоянно. Оптимальный график тренеровок для всех разный. Например для меня: два раза в год по две недели бега каждое утро. Темп: начинаю с 5 минут/км к концу недели выхожу на 3.8 минут/км. Расстояние: 6 км. То бишь, получается два теста Купера подряд. Встаю, кстати, для этих целей в 6 утра, ложусь в 10 вечера.

ЗЫ. В любой тренировке важны как нагрузка так и отдых, и тогда будет польза.

2[0]
Приседай, отжимайся и подтягивайся, тоже полезно. Я вот, к сожалению только, отжимаюсь, да и не только по утрам. Одно время даже "подсел" на это реально, потом друзья на пляже меня слегка не узнали. =)))

ЗЫ: ещё велосипедные прогулки очень полезны для сердечно-сосудистой....

Не могу не согласиться с вами в том, что утренняя пробежка заряжает на целый день. Однако, как человек довольно долго интересующийся спортивной физиологией могу сказать что интенсивно бегать утром однозначно вредно! Физкультура утром нужна, но статическая. Легкая зарядка, йога, растяжка, статика - вот это оптимальный утренний набор. Самое оптимальное фремя для нагрузок это день. Вечером бег безопасен, однако отходить от нагрузки надо тоже постепенно и как можно раньше до сна. Однако это все в идеале.
Если выбирать между бегать утром или не бегать вообще, то конечно же бегать утром, но делать это с особой осторожностью - очень постепенно подходить к этому делу. Я делал так - сразу после сна в первую очередь делал все домашние делишки типа там постель застилить и т.п, потом легкую зарядку на разогрев (5-10 мин), потом 5-10 мин статику а потом уже начиная с быстрого шага по дороге к парку начинал пробежку в легком темпе но относительно долгую и таким образом достигал нормального уровня нагрузки. Также советую следить за своим пульсом во время пробежек. Удачи !

← →
АлексейК (2005-07-18 14:55) [36]

Товарищи!!! Не слушайте вы никого, бегайте наздоровье хоть по утрам, хоть по вечерам. Слушайте свое тело, оно само подскажет как дозировать нагрузку. У меня знакомый и по утрам и по вечерам бегает, а по выходным вообще суперкроссы устраивает, если время находит. И ничего, здоров как бык, подтянут, не болеет и вообще приятно на человека посмотреть.
Кстати, если не охота, необязательно каждый день бегать, можно разнообразить: поплавать например, на турничке поболтаться, на роликах, суставчики размять ну кому что нравится...

> Товарищи!!! Не слушайте вы никого

Потом будет поздно слушать

> И ничего, здоров как бык, подтянут, не болеет и вообще приятно
> на человека посмотреть

Таких примеров можно привести уйму - товарищей которые пьют, курят а иногда и покрепче и сильны как быки и здоровы ... до поры до времени. Не надо смотреть на других, надо хорошенько подумать прежде чем за что-то браться, правильно человек поступил что задал такой вопрос.

> Слушайте свое тело, оно само подскажет как дозировать нагрузку

Чтобы слушать свое тело надо уметь его слушать, и далеко не всегда оно говорит то что надо!
Нет, что касается вопросов спорта и здоровья то тут нельзя поступать легкомысленно, тут backup"ы и rollback"и не катят к сожалению :) Сугубо моя т.з. конечно.

Вчера пошел бегать в 11 вечера и подцепил девченку. Пробежка очень затянулась :-) Так что бегать однозначно лучше по вечерам !!

А я утром плаваю.

А я летаю =)

Насколько полезен бег по утрам? Найти похожие ветки