Вело-отдых

← →
Jeer © (2013-07-02 17:02) [0]

С 9-го сенятбря + 14 дней - велопоход Крым-Кавказ.
Заброска/выброска: поезд
Нитка: Севастополь - Балаклава - Бахчисарай - Белая скала - Судак - Феодосия - Казантип - Керчь - Новороссийск
Дистанция: ~500 км

P.S.
Кто там хотел жир сгонять?
Джир предлагает такой вот вариант сгона :)

← →
Юрий Зотов © (2013-07-02 18:45) [1]

14 дней (всего) - 2 дня (заброска) - 2 дня (выброска) = 10 дней (на маршруте)

500/10 = 50 км/день

Вело-отдых.

:o)

← →
Rouse_ © (2013-07-02 19:06) [2]

> Юрий Зотов © (02.07.13 18:45) [1]

При средней скорости 10-12, пять часов покрутить педали, разве не реально? :)

← →
картман © (2013-07-02 19:24) [3]

предпочту липосакцию

← →
Inovet © (2013-07-02 19:26) [4]

> [1] Юрий Зотов © (02.07.13 18:45)
> 500/10 = 50 км/день

50 км/день на велике - это отдых. Ну если не по болотам, не в гору, не зимой и т.п..

← →
Ega23 © (2013-07-02 19:35) [5]

> не в гору,

Это по маршруту Севастополь - Балаклава - Бахчисарай - Белая скала - Судак - Феодосия - Казантип - Керчь - Новороссийск не в гору???
Ой-вэй, вы делаете мне смеяться.

← →
TUser © (2013-07-02 20:41) [6]

Удалено модератором

← →
Йеег (2013-07-02 20:58) [7]

Странный выбор маршрута...
Вместо ЮБК кататься по пыльным дорогам внутреннего Крыма.

← →
Sergey Masloff (2013-07-02 22:09) [8]

Как очевидец говорю - маршрут прекрасный. Никакой пыли там не будет в сентябре. В этом году я пас просто не на беру кондиций достаточных чтобы не быть обузой и отпуск уже на октябрь. Но на следующий год самым серьёзным образом рассматриваются возможность присоединиться к одной из вылазок.

← →
Jeer © (2013-07-02 22:41) [9]

>Вместо ЮБК

Ви в своем уме?
На ЮБК не катюцо - там развлекаюцо.
В толпе немытых тел, под дикие вопли Дуроплясовых, отстегивая гривны за каждый чих.

← →
Jeer © (2013-07-02 22:43) [10]

>Юрий Зотов © (02.07.13 18:45) [1]
>500/10 = 50 км/день
>Вело-отдых.

Юр, можешь не верить, но мы на Алтае делали стольник в день.
Да, не каждый день - но было. В среднем же - 70 км. Не по асфальту.

По прошлому году "Крым-2012" 50-70 км в день - это без напряга.

← →
Jeer © (2013-07-02 22:47) [11]

http://www.velokey.org/

← →
Юрий Зотов © (2013-07-02 23:01) [12]

> Rouse_ © (02.07.13 19:06) [2]
> Inovet © (02.07.13 19:26) [4]

Конечно реально. Только это уже не отдых. ИМХО. Тем более, подъемов на этом маршруте, надо полагать, предостаточно, и вовсе не маленьких.

Как-то в детстве поехал я сдуру на велике со Щелковской в Домодедово (город, не аэропорт). Это километров 50 и будет, примерно. Доехал, конечно, и даже за полдня, но проклял все.

← →
Rouse_ © (2013-07-02 23:51) [13]

> Юрий Зотов © (02.07.13 23:01) [12]

Я как-то сдуру посреди недели заместо работы в хохляндию к Пашке поехал, причем начальство меня вызванивать начало когда я в районе границы в тамбуре курил.

> Доехал, конечно... но проклял все.

;)

← →
Германн © (2013-07-03 00:56) [14]

> Jeer © (02.07.13 22:47) [11]
>
> http://www.velokey.org/

Условия: базирование - как собаки
Это смотря какие собаки :)

← →
Inovet © (2013-07-03 05:02) [15]

> [5] Ega23 © (02.07.13 19:35)
> Это по маршруту Севастополь - Балаклава - Бахчисарай -
> Белая скала - Судак - Феодосия - Казантип - Керчь - Новороссийск
> не в гору???

А это уже отдых для тренированных поездками хотябы раз в день по 10 км.:)

← →
Inovet © (2013-07-03 05:09) [16]

> [12] Юрий Зотов © (02.07.13 23:01)
> Как-то в детстве поехал я сдуру на велике со Щелковской
> в Домодедово (город, не аэропорт). Это километров 50 и будет,
> примерно. Доехал, конечно, и даже за полдня, но проклял
> все.

Однажды было 200 км, причём во второй части маршрута, когда хотелось по ровному асфальту ехать, надо было ехать по хакасским сопкам, но по всё асфальту. Ну и да - Хакасия по подъёмам не Крым. Доехал за день, хотел и дальше, но там уже надо было по лесу, а наступила ночь около 10 вечера, сел на поезд и доехал остаток на нём.

← →
Inovet © (2013-07-03 05:25) [17]

> [16] Inovet © (03.07.13 05:09)

Вот тот памятный маршрут. А на поезде до Сорска.
http://maps.yandex.ru/-/CVVDI65w

← →
Sergey Masloff (2013-07-03 08:59) [18]

Я ездил этап Кубка России в 1996 году Санкт-Петербург-Выборг-Санкт-Петербург. Насколько помню 292 километра на круг. Если учесть что мне было 25 лет, я регулярно тренировался и ехал на хорошем гоночном велосипеде весом около 8 кг а не на груженом горном весом 18-20 минимум и вспоминая уровень усталости после финиша - думаю 100 на горном в день это очень много, на границе истощения организма...

← →
Sergey Masloff (2013-07-03 09:01) [19]

Ega23 © (02.07.13 19:35) [5]
Это по маршруту Севастополь - Балаклава - Бахчисарай - Белая скала - Судак - Феодосия - Казантип - Керчь - Новороссийск не в гору???

От белой скалы (ну от Судака точно) это все С горы ;-)

← →
Jeer © (2013-07-03 09:07) [20]

Дело в том, что для большинства Крым воспринимается из окна автомобиля и по асфальту. Дороги для машин прокладывались не с учетом усталости авто, а по другим критериям и серпантины тут не самое зло.

Мы же едем по так называемым "ишачьим" тропам которые проложены умными ишаками практически параллельно изолиниям высоты. Так, что едешь среди гор, но особо заметных торчков нет - есть общий подьем или спуск на уровне до 2-3%.

На всякие достопримечательности, типа пещерных городов, с байками по дурости не лезем - пешком.

50 км по асфальту - это только мышцы размять и кровь разогнать. ( примерно 2.5 часа лету ).
Обычный пробег в однодневке по Калужской и смежным - не менее 100 км ( 100..130 ).
При двухдневке ( с учетом велорюкзаков ) 70-80 км ежедневно.

← →
Jeer © (2013-07-03 09:33) [21]

>Вот тот памятный маршрут. А на поезде до Сорска.
Эх, хорошие места (Абакан, Минусинск...).. добраться бы как-нибудь :)

>Если учесть что мне было 25 лет,

В 25 лет уровень выносливости обычно низкий.
Велосипед - это не подъем штанги за 400 кг за 5 сек, но циклический вид физ.занятий, где важнее выносливость, а не сила.
Ощущения примерно такие же как при плавании на длинные дистанции - постоянная боль в мышцах и умение ее терпеть вплоть до незаметности.

Все мои ребята, включая новичков ( но физ.подготовленных туристов ), в однодневках спокойно выдерживают 100 км и более.
На velokey.org есть "Список поездок" - там легко увидеть статистику по поездкам.

Кроме того, народ у нас в области стал увлекаться бреветами ( веломарафоны на время ) и есть уже медалисты на 200 и 300 км, причем это мои ровесники и в прошлом тоже не вело-спортсмены, но велотуристы.

А мой друг из Орелвело в 2011 вообще стал супер-рандоннером ( за один сезон 200, 300, 400, 600 км официальных бреветов)

Впрочем, я не сильно завидую бреветчикам - это на уровне садомазохизма.:)

← →
Inovet © (2013-07-03 10:39) [22]

> [21] Jeer © (03.07.13 09:33)
> Эх, хорошие места (Абакан, Минусинск...).. добраться бы как-нибудь :)

Мой велосипед приватизировали, сейчас не до хорошего, а плохой покупать не хочется. Кактался-то я не по многу - так, по окрестностям. А тот маршрут был ещё на Урале с 5-ю передачами. Был такой, но развалился через пару лет поездок.

← →
Inovet © (2013-07-03 10:41) [23]

> [21] Jeer © (03.07.13 09:33)
> Впрочем, я не сильно завидую бреветчикам - это на уровне
> садомазохизма.:)

Я не понимаю такого, надо для удовольствия.

← →
БарЛог © (2013-07-03 18:00) [24]

2 Jeer ©

Чем колени лечить?
Две прошедшие недели гонял на велосипеде (субботу, воскресенье) по 40 км в день. Болят, ездить не комфортно. Ходить нормально.

Спасибо.

← →
Юрий Зотов © (2013-07-03 18:14) [25]

> Севастополь - ... - Новороссийск

В том же Севастополе садимся вместе с великом на пароход, некоторое время любуемся морскими пейзажами под пивко - и приходим в тот же Новороссийск. И еще неделю отпуска сэкономили.

← →
Германн © (2013-07-03 19:49) [26]

> Чем колени лечить?

Лошадиной силой.

← →
Турбопаска (2013-07-03 20:08) [27]

> Jeer © (02.07.13 17:02)

Ночуете в палатках?

← →
RDen © (2013-07-03 20:13) [28]

Турбопаска (03.07.13 20:08) [27]

и питание сугубо в дорогом ресторане )

← →
картман © (2013-07-03 20:23) [29]

>
> и питание сугубо в дорогом ресторане )

а рикши есть?

← →
картман © (2013-07-03 20:29) [30]

> Jeer © (03.07.13 09:33) [21]

> постоянная боль в мышцах и умение ее терпеть вплоть до незаметности.

не сказывается ли это негативно на мышцах, не становятся ли слабее/менее выносливыми?

← →
DVM © (2013-07-03 21:20) [31]

Чтоб не лечить колени надо ездить правильно на отрегулированном велосипеде и воду пить. А лечить их не надо в большинстве случаев сами пройдут.

← →
Jeer © (2013-07-03 23:19) [32]

>Чтоб не лечить колени надо ездить правильно на отрегулированном велосипеде и воду пить.

Это правильно, а еще запомнить максимально допустимое мышечное усилие на нога и не превышать его.

Давление ноги на педаль не должно превышать 10-15 кг для туристов и 25 кг для профи класса "формула 1"

Как измерить и запомнить:
- сесть на стул, под ногу подставить весы;
- снять показания веса ноги;
- нажать ногой на весы так, чтобы добавилось 10-15 кг;
- повторить и повторять несколько раз для запоминания мышечного усилия.

В поездках, подбирая передачи, добиваться каденса 70-90 об/мин при соблюдении силы нажатия

>А лечить их не надо в большинстве случаев сами пройдут.

Это не так.
Был случай, когда с нами поехала в двухдневку по области вполне тренированная девушка альпинистка.
Предварительно я ее выкатал день, убедился, что с техникой в порядке.

Однако в реальной поездке она начала артачиться: не пила толком, не соблюдала каденс, не отдыхала правильно в процессе движения..
В итоге, к концу 2-го дня "словила колени".
Лечилась полгода, путем сложных и дорогих уколов для восстановления стертых поверхностей суставов.

← →
Jeer © (2013-07-03 23:21) [33]

>Турбопаска (03.07.13 20:08) [27]
>Ночуете в палатках?

Да, только в палатках.
Купаемся в горных реках при температуре 10-14 С.

Готовка на дровах или газ горелке.
Сухой корм, сублиматы - с собой на 2-5 дней, в зависимости от предполагаемой автономности.

← →
Jeer © (2013-07-03 23:24) [34]

картман © (03.07.13 20:29) [30]
> Jeer © (03.07.13 09:33) [21]
> постоянная боль в мышцах и умение ее терпеть вплоть до незаметности.
не сказывается ли это негативно на мышцах, не становятся ли слабее/менее выносливыми?

Наоборот, как раз и приходит нужная выносливость. Мышцы высыхают до состояния слоновой кости.

Вот чего нельзя сказать про живот - болтается, сволочь, без дела:)

← →
Jeer © (2013-07-03 23:30) [35]

Как обычно выглядят наши байки с комплектом автономности в тех или иных дебрях, в частности - 2011 г., Южный Урал, спуск с г. Большой Иремель, 1 км.
http://photo.qip.ru/users/jeer/200554335/205283971/full_image/

← →
Jeer © (2013-07-03 23:44) [36]

>Чем колени лечить?

Если дело не дошло до разрушения хряща ( а это можно сделать даже за один день ), то рекомендую для связок и мышц: Долобене, Бутадион, для хрящей - Живокост. ( гели, кремы )

← →
Jeer © (2013-07-03 23:47) [37]

Если болят мышцы ( а это нормально, после хороших нагрузок ) - спортивный крем "Бен гей"
( ну да - вот такое занятное название)

Воняет сильно медициной, но работает отлично.

← →
Inovet © (2013-07-04 08:17) [38]

> [37] Jeer © (03.07.13 23:47)
> спортивный крем "Бен гей"
> ( ну да - вот такое занятное название)

Ты уверен, что он спортивный и для суставов?:) А то насоветуешь щас.

← →
Jeer © (2013-07-04 10:14) [39]

Я написал, что использовать для мышц и вариант этого крема - "спортивный", а есть еще "детский"
Обезболивает, вымывает интенсивно молочную кислоту.
Хотя, я предпочитаю 100 г коньяка на ночь:)

← →
Inovet © (2013-07-04 10:28) [40]

> [39] Jeer © (04.07.13 10:14)

Да я над названием смеюсь.

← →
Иксик © (2013-07-04 13:51) [41]

Какому-то фармацевту сильно насолил какой-то Бен :)

← →
Иксик © (2013-07-04 13:53) [42]

Жуть какая-то: http://en.wikipedia.org/wiki/Bengay: "The name Bengué was anglicized to Bengay". Ох уж эти англичане.

← →
брат Птибурдукова (2013-07-04 14:15) [43]

> Какому-то фармацевту сильно насолил какой-то Бен
Мы так в детсадовские времена называли его самого… %-)

Крем "Бенгей"
http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_15801.htm

И ваще, у нас тут жара, от которой я раздражаюсь - отвык, панимаешь.
Лучше не злить:)

← →
stone (2013-07-04 15:32) [45]

> Jeer © (03.07.13 23:24) [34]
> Наоборот, как раз и приходит нужная выносливость. Мышцы
> высыхают до состояния слоновой кости.
>
> Вот чего нельзя сказать про живот - болтается, сволочь,
> без дела:)

Ну вот так всегда. А я уж было собрался ехать, жирок растрясти на пузе.

>А я уж было собрался ехать, жирок растрясти на пузе.

Если не есть мясо, сало.. не пить пиво - то живот тоже усыхает.
До первой пивной:)

К примеру - о дистанциях:

Дистанция: ~ 150 км
Предлагается проверить себя в комплексном (ночном и дневном) УТП (учебно-тренировочный ПВД).
(настойчиво рекомендуется для желающих пойти в велопоход "Крым-Кавказ-2013" в сентябре на 500 км)

Предварительно:
Выезд: пл. Победы, 2013-07-13, 02:00
Приезд: скв. Мира, 2013-07-13 19:00

Нитка пути: Калуга ( пл. Победы) - Турынинский мост - Мужачи - Белая - Григоровское - Голодское - Перемышль -Варваренки.
вар1: Варваренки - Пятницкое - Бабынино - Угра - Калуга
вар2: Варваренки - Орля - Лучкино - Борищево - Головнино - Угра - Калуга.

> Предлагается проверить себя в

Не. Я уж лучше в шашки.
)))

> Jeer © (03.07.13 23:47) [37]
>
> Если болят мышцы ( а это нормально, после хороших нагрузок
> ) - спортивный крем "Бен гей"

надо ж, шикарная штука!

← →
Пит (2013-07-05 12:17) [50]

кстати, да. Почему то алкоголь выводит молочную кислоту.

Чем неумело пользуются люди ,узнавшие это. Типа после спортзала полторашечку пивка...

> Чем неумело пользуются люди ,узнавшие это. Типа после спортзала
> полторашечку пивка...

а может и умело, слышал как-то, что сумоистам рекомендуют в день по 6 бутылок пива выпивать, а водка не возбраняется. Это они с виду жирдяи, а так вполне атлетичные спортсмены.

Сумоистам надо тупо массу набирать и пиво тому способствует.
Да и жрут они за семерых.

Спорстсменам алкоголь совершенно ни к чему, а вот для туристов, когда целый день идешь на адреналине и потом просто уснуть не можешь - вполне помогает.
Всяко пробовали, димедрол - нормально помогает, но на след день все реакции в минусе и для вело это не подходит.
Поэтому изредка, да и не все и не каждый день - по 50 г. коньку в чай или какао перед сном.

Коньяк в какао?

Извращенцы.

← →
stone (2013-07-05 17:03) [54]

> Jeer © (05.07.13 14:46) [52]
> Сумоистам надо тупо массу набирать и пиво тому способствует.
>
> Да и жрут они за семерых.

В сумо нельзя тупо массу набирать. Там строго следят за весом спортсменом. Иногда даже сбросить вес заставляют. При том, что деления на весовые категории там нет.

> Юрий Зотов © (05.07.13 16:17) [53]
> Коньяк в какао?

А если перед какао?

> Коньяк в какао?
>
> Извращенцы.

+100500

> Inovet © (05.07.13 18:20) [56]
>
> > [53] Юрий Зотов © (05.07.13 16:17)
> > Коньяк в какао?
> >
> > Извращенцы
>
> Ну а чё, шоколад с коньяком сочетается же.
>

Очень хреново сочетается (проверено личной практикой).

← →
Пит (2013-07-06 15:43) [58]

> Это они с виду жирдяи, а так вполне атлетичные спортсмены.

ага, успокаивай себя)

>
> ага, успокаивай себя)

шайтан))

>Очень хреново сочетается (проверено личной практикой).

Ты только не путай дефицит энергии и необходимость "расслабухи" в не-диванных условиях с диванными же условиями.

> Jeer © (06.07.13 19:34) [60]
>
> >Очень хреново сочетается (проверено личной практикой).
>
> Ты только не путай дефицит энергии и необходимость "расслабухи"
> в не-диванных условиях с диванными же условиями.

Я не путаю. Я предупреждаю новичков. :)

>Я не путаю. Я предупреждаю новичков. :)

Их предупреждай - не предупреждай - все равно повторят наши ошибки, ошибки отцов, дедов,... etc.

Вело-отдых Найти похожие ветки