Главная страница
    Top.Mail.Ru    Яндекс.Метрика
Форум: "Потрепаться";
Текущий архив: 2003.01.06;
Скачать: [xml.tar.bz2];

Вниз

Тренер запрещает мне думать (часть 2)   Найти похожие ветки 

 
Феликс   (2002-11-26 23:59) [0]

Вопрос типа к качкам. Какие с вашей точки зрения самые лучшие упражнения для развития рук?


 
Guellirro   (2002-11-27 00:14) [1]

базовые конечно (жим,присед,становая) :)
а так, вообще :
для бицепса - подъем штанги на бицепс стоя
для трицепса - жим узким хватом
а вообще смотря для чего ? ( тяж. атлетика, паурлифтиг, бодибилдинг)


 
Феликс   (2002-11-27 00:39) [2]

жим узким хватом?

Как это?

а вообще смотря для чего ? ( тяж. атлетика, паурлифтиг, бодибилдинг)

Вообще для тела. :) Какое это имеет значение?


 
fatboy   (2002-11-27 01:05) [3]

Рывки в стороны


 
Феликс   (2002-11-27 01:06) [4]

Рывки в стороны? Это как? :)


 
SPeller   (2002-11-27 02:00) [5]


> Вообще для тела. :) Какое это имеет значение?

Ну если ТОЛЬКО для тела, то бодибилдинг.

Для развития рук - жим обычный, жим узким хватом, разгибание рук из-за головы, разгибание стоя, подъём тела (своего) на брусьях (это всё для трицепса), для бицепса - сгибание рук с гантелями/штангой, ещё не помню как называется, но на тренажёре садишься, спереди тебя подушка, ложишь на неё руки и сгибаешь руки со специальным грифом (зигзагом такой), потягивание. Для плечевых мышц - жим штанги из-за головы, подъём рук в горизонтальное положение стоя с гантелями. Так же делай трапеции, чтобы голова плавно переходила в плечи :)

Вообще, лучше поговори с тренером, он тебе лучше нас всё расскажет и покажет.


 
MaximatorVeter   (2002-11-27 10:33) [6]

А вот думать - это самое главное:
1.Чувствуешь себя не важно - не иди на тренировка.
2.Избегай травм.
3.Используй циклы в тренировках.
4.Записывай в блокнотик все, что делал (я так делаю). Обводи кружками рекорды.
2.Для обычных людей достаточно 2 интенсивных тренировки в неделю по полтора часа. Будешь рости и при одной (жизнь у нас не сахар - не всегда можно найти время, главное всерьез и надолго).
3.Напарник - большой плюс.
4.Ищи свою методику.
...

P.S. Вчера качал руки и плечи.


 
MaximatorVeter   (2002-11-27 10:35) [7]

Извиняюсь за нумерацию.


 
Малина   (2002-11-27 11:09) [8]

Ого, на программерском форуме качки... видимо я отстала от жизни :)


 
Igorek   (2002-11-27 11:10) [9]


> Феликс © (26.11.02 23:59)

К упражнениям что еще хорошо:
- напарник (или несколько)
- музыка
- зеркало
- упорство
- своя система для смены нагрузок на разные мышцы по парным и непарным тренировкам

А вообще-то лучше борьбой занятся. Все мышцы развиваются комплексно и для жизни полезнее. А бодибилдинг делает из человека шкаф (имхо).


 
F1   (2002-11-27 11:29) [10]

>Малина (27.11.02 11:09)
Да, и такое бывает, такие счас программеры, я кстати тоже увлекаюсь.

> Феликс ©
А для рук -
На бицепс стоя с кривым грифом - бэст форэва!!!
И еще, бицепс не любит, когда его "убивают".
А на трицепс упражнений до фига.
Жим узким хватом - это как жим лежа(от грудей:), только узкий хват.
А вообще, универсальных методик не бывает. Каждому свое.
А вот хороший напарник не помешает.

>Igorek © (27.11.02 11:10)
>А бодибилдинг делает из человека шкаф (имхо).
Зря ты так. Если не жрать химию всякую, и заниматься для себя, то очень даже неплохо получается :) Я вот уже почти 7 лет занимаюсь, и шкафом не стал, да и не стремился, хотя кое-чего добился :)


 
Дмитрий К.К.   (2002-11-27 11:41) [11]

"Тренер запрещает мне думать..."

А ето уже самое страшное... ИМХО...


 
NeyroSpace   (2002-11-27 12:10) [12]

>Тренер запрещает мне думать
Не напрягайся! Мысли пачкают мозги!
:-))))


 
MaximatorVeter   (2002-11-27 12:52) [13]

Тренировка - душ - оделся - возвращаешься ...ощущение тела ...о как приятны эти метры...

P.S. Почему-то вспомнил фильм "Зеленая миля".


 
SPeller   (2002-11-27 13:33) [14]


> А бодибилдинг делает из человека шкаф (имхо).

Правильно сказал F1 - если заниматься с умом. Лично для меня анаболики - это для ленивых ламеров, которые хотя всё ничего для этого не делая, тем более что после прекращения приёма результаты падают, да и можно проблемы с детьми заработать. Мой знакомый, КМС по пуэрлифтингу (скоро МС), своих результатов добился безо всякой химии за полтора года. При этом обильно питаясь сбалансированной пищей богатой витаминами и с повышенным содержанием белков и углеводов. Около года зарабатывает продажей этих самых анаболиков, и рассказал как-то случай. Купил значит у него чел анаболиков, и через месяц приходит снова:
- Почему мышцы-то не растут?
- А ты как занимался? С какой частотой, какие нагрузки?
- А чё, ещё и заниматься надо?


 
SPeller   (2002-11-27 13:35) [15]


> Малина (27.11.02 11:09)
> Ого, на программерском форуме качки... видимо я отстала
> от жизни :)

Ну дык, раз программер так что теперь, дистрофиком с геморроем быть? :)


 
Dmitriy Polskoy   (2002-11-27 14:03) [16]

2 SPeller © (27.11.02 13:35)
А если со штангой не аккуратно обращаться, то можно стать "шкафом" с геморроем :-))


 
MaximatorVeter   (2002-11-27 14:43) [17]


> Малина (27.11.02 11:09)
> Ого, на программерском форуме качки... видимо я отстала
> от жизни :)


Попрограммировал...покачался...снова попрограммировал.... Не жизнь, а малина!


 
SPeller   (2002-11-27 15:23) [18]


> Dmitriy Polskoy © (27.11.02 14:03)
> 2 SPeller © (27.11.02 13:35)
> А если со штангой не аккуратно обращаться, то можно стать
> "шкафом" с геморроем :-))

Тоже правильно :-))
Везде надо с умом подходить, тогда и результаты будут хорошие и даже чуть-чуть лучше :)


 
F1   (2002-11-27 16:22) [19]

Если человек не будет думать, то у него НИГДЕ НИКОГДА НИВЧЕМ НЕБУДЕТ НИКАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!


 
Малина   (2002-11-27 16:49) [20]

Да... не программеры... мечта :)))


 
Igorek   (2002-11-27 18:38) [21]


> SPeller © (27.11.02 13:33)

Доводы за борьбу:
- развивается бойцовский дух
- прорабатываются все группы мышц
- развивается вестибулярный апарат
- развивается гибкость тела
- и др.

Доводы против бодибилдинга:
- не развивается бойцовский дух
- не прорабатываются все группы мышц
- не развивается вестибулярный апарат
- не развивается гибкость тела
- не и др.

;-)


 
Fantasist   (2002-11-27 19:14) [22]


> Igorek © (27.11.02 18:38)
>
> Доводы за борьбу:
> .....


Доводы за что угодно можно привести. Доводы здесь не нужны - это все только личное предпочтение. Может не нравиться им борьбой заниматься, а тренировки лишними никогда не бывают. А выбирать под свою предрасположенность есть из чего. Бег, например, очень полезен. Акробатика мощная вещь. Да много чего...


 
MaximatorVeter   (2002-11-27 19:34) [23]


> Малина (27.11.02 16:49)
> Да... не программеры... мечта :)))


Давай познакомимся?


 
MsGuns   (2002-11-27 22:22) [24]

>Сабж

Мы, программисты - народ плечистый
Нас не заманишь сис...й мясистой
Нас не укупишь девственной плевой
Устала правая - работай левой !

А если серьезно, то сначала определись, ЗАЧЕМ тебе это надо - отсюда и получишь ответ. Если чисто ВЫГЛЯДЕТЬ крутым, то читай выше, если для силы - тупая однообразная КАЧКА дает ооооочень мало (особенно в плане выносливости).
А вообще прав F1 © (27.11.02 16:22) - быть тупым и здоровым (внешне) намного хуже, чем наоборот (ИМХО)


 
SPeller   (2002-11-28 01:33) [25]

Я наример занимаюсь два года, но с виду я совсем не качок, потому что занимаюсь немного ради своего удовольствия.


 
MaximatorVeter   (2002-11-28 20:58) [26]

http://ironman.by.ru/books/think2.shtml


 
MaximatorVeter   (2002-12-15 19:24) [27]

По моим прикидкам после тренировки может нарасти грамм 30 мышц. Хорошая психологическая подпитка, если думать об этом!



Страницы: 1 вся ветка

Форум: "Потрепаться";
Текущий архив: 2003.01.06;
Скачать: [xml.tar.bz2];

Наверх





Память: 0.64 MB
Время: 0.049 c
4-15367
vic_774N
2002-11-19 17:57
2003.01.06
Shutdown - Вопрос избитый но дело не в этом .


4-15352
Jeka.
2002-11-19 08:14
2003.01.06
Scroll


1-15093
Beginner
2002-12-22 18:58
2003.01.06
Обновляемое приложение(Как?С чего начать? Методы?)


1-14969
Sonder
2002-12-21 03:54
2003.01.06
Прорисовка Scroll ов. Может, кто нибудь сможет пояснить?


3-14894
Jdrm
2002-12-12 10:52
2003.01.06
Как можно узнать номер текущей записи?





Afrikaans Albanian Arabic Armenian Azerbaijani Basque Belarusian Bulgarian Catalan Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Croatian Czech Danish Dutch English Estonian Filipino Finnish French
Galician Georgian German Greek Haitian Creole Hebrew Hindi Hungarian Icelandic Indonesian Irish Italian Japanese Korean Latvian Lithuanian Macedonian Malay Maltese Norwegian
Persian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swahili Swedish Thai Turkish Ukrainian Urdu Vietnamese Welsh Yiddish Bengali Bosnian
Cebuano Esperanto Gujarati Hausa Hmong Igbo Javanese Kannada Khmer Lao Latin Maori Marathi Mongolian Nepali Punjabi Somali Tamil Telugu Yoruba
Zulu
Английский Французский Немецкий Итальянский Португальский Русский Испанский