Сколько мы спим?

← →
Holy (2004-09-15 10:31) [0]

Считается, что человек спит треть своей жизни. Но как быть с этим сейчас? Ведь многие из нас до 3х утра в инете или работают по ночам (ну нравится), а к 9 утра снова на работу... Или просто гуляют ночью (ночной образ жизни: дискотеки, клубы и т.д.)... Интересно, теперь хотя бы четверть набегает?

← →
icebeerg © (2004-09-15 10:35) [1]

Четверть набегает. Но когда с женой и ребенком то все равно треть. ИМХО!!!
Хотя если бы дома был модем...

← →
dr Tr0jan (2004-09-15 11:50) [2]

Раньше бывало в 3.00 ложился, а в 7.30 вставал. То ли дело сейчас: в 22.30 отбой, в 7.00 подъем. 4 часа разницы, а толку никакого, как хотел спать, так и хочу.

← →
miwa © (2004-09-15 12:26) [3]

как хотел спать, так и хочу
Золотые слова.

← →
Prohodil Mimo © (2004-09-15 12:50) [4]

[2] - analogichno :o)

← →
Rouse_ © (2004-09-15 13:09) [5]

Всю ночь :)

← →
Ann © (2004-09-15 13:10) [6]

> [5] Rouse_ © (15.09.04 13:09)
> Всю ночь :)

Логично :)

← →
Думкин © (2004-09-15 13:11) [7]

> Rouse_ © (15.09.04 13:09)

Счастливчик easy.

← →
icebeerg © (2004-09-15 16:21) [8]

Я дрыхну с 24:00 до 9:00 - 9 часов и тоже не высыпаюсь. А если ложусь часа в 2 ночи и встаю в 6 то почему-то даже меньше спать хочется.

← →
Sergey13 © (2004-09-15 16:32) [9]

Я где то читал про это. Сон идет фазами - глубокий/не глубокий. Эти фазы минут по 20. И все зависит на какую фазу приходится пробуждение. Если на глубокую - труба - невыспался, хоть и 10 часов дрых. В нужную фазу - бодренький встаешь, хоть и провалялся всего пару часов.

← →
icebeerg © (2004-09-15 18:31) [10]

>Sergey13 © (15.09.04 16:32) [9]
Пробуждение у меня в основном происходит нормально в фазу "быстрого" сна (не глубокого), но всеравно... может много спать тоже вредно.

← →
Sergey_Masloff (2004-09-15 22:03) [11]

icebeerg © (15.09.04 18:31) [10]
>но всеравно... может много спать тоже вредно.
Однозначно. Но переспать лучше чем недоспать.
Относительно нормальный сон взрослого человека - 7-8 часов. Отклонения от нормы в меньшую сторону ОЧЕНЬ плохо сказываются на организме. Снижение функциональных показателей, сниженый иммунитет, быстрое старение, нестабильная психика - даже если "недобор" до нормы меньше часа (регулярно). В большую сторону тоже вредно но вред на порядки меньший.

← →
VID © (2004-09-15 22:12) [12]

Sergey_Masloff (15.09.04 22:03) [11]
Однозначно. Но переспать лучше чем недоспать.

Это точно ;)

← →
jack128 © (2004-09-15 22:22) [13]

Sergey_Masloff (15.09.04 22:03) [11]
В большую сторону тоже вредно но вред на порядки меньший.
Ну уже хорошо.. Мне чтобы выспаться нужно часов 10..
Обычно я ложусь в третьем часу, а просыпаюсь в 12..

← →
gn © (2004-09-15 22:28) [14]

не больше 5 часов
gn
cn 1101

← →
iZEN © (2004-09-15 22:32) [15]

Мне нужно на сон 10 часов минимум в сутки, иначе не высыпаюсь.

← →
Sergey_Masloff (2004-09-15 22:33) [16]

gn © (15.09.04 22:28) [14]
Лет через 5-7 имеешь шанс работать в основном на лекарства. Лет через 15 - инвалидность легко. Кроме шуток :(

← →
Sergokkke (2004-09-15 22:37) [17]

У меня получается так что ночью я сплю около 4 часов + днем 4-5 часов. Из - за работы так получается :(

← →
Anatoly Podgoretsky © (2004-09-15 22:41) [18]

iZEN © (15.09.04 22:32) [15]
Не важно сколько спать, все равно не высыпаюсь.

← →
Sergokkke (2004-09-15 22:42) [19]

http://www.abalusoft.info/psyhology/ask3.html интересная статья

← →
default © (2004-09-15 23:35) [20]

мне тоже часов 10-12 обычно надо для высыпания

← →
VMcL © (2004-09-15 23:44) [21]

Если нет завышеных нагрузок (физических, эмоциональных, ...), то, обычно, мне хватает 5..6 часов сна в сутки.

от 2 часов до 17 часов.

от 2 часов до 17 часов, это сколько времени я сплю, все зависит от ситуации.

Если каникулы (или выходные), то сплю с 23:20 до 13:40...
А если рабочие дни, то с 01:40 до 08:00

---
...Death Is Only The Begining...

> DeadMeat © (16.09.04 19:43) [25]
> Если каникулы (или выходные), то сплю с 23:20 до 13:40...
> А если рабочие дни, то с 01:40 до 08:00

Я
01.00-12.00
00.00-08.00

7-8 часов. А вообще недосыпать вредно, так же как и нарушать режим. У меня например если спать от 3 суток по 3-4 часа или ложиться в 7 утра и вставать часов в 15, то работоспособность заметно снижается.

Существует гипотеза о фазах и цикле сна.
Спим мы или не спим, сонный цикл продолжается. Он идивидуален для каждого человека. Если период - 2 часа, то можно вполне неплохо выспаться, если лечь в начале первого цикла, а проснуться в конце второго.

Определить свой цикл несложно. Достаточно зафиксировать во время бодрствования два (наиболее близких во времени) момента наибольшей общей слабости и сонливости. Такие ощущение - признак начала нового цикла, который начинается с глубокого сна.
Разница во времени между этими двумя моментами и есть та самая продолжительность цикла. Достаточно только отсчитать до ночи и там определить себе на сон 2-4 цикла.

Можно также быстро восстановить силы в дневное время, если в начале цикла лечь или сесть поудобнее, закрыть глаза, расслабится и представить себя падающим вниз. Такой короткий, до 15 минут, полусон, достаточно эффективен.

Вышеизложенное - теория, практически непроверенная мною на практике.
Зато я знаю другое - когда мы спим, у нас замядляются процессы обмена веществ. Поэтому каждый доспанный(без фанатизма, доспанный до нормы) час продолжает нашу жизнь на какой-то срок, замедляя старение. Мы, конечно, не барышни, красавицы писанные, но пример Софи Лорен и других красоток, спящих надцать часов и сохраняющих свой натуральный шарм, заставляет задуматься.

Сам я сплю min 6 часов, обычно 7. Форс-мажор вроде сессии, конференций и прочей гадости - не в счет :-)

Ещё иногда люблю днём часик подрыхнуть после тяжелых студенческих будней :-) А вот недавно лег в пол-девятого и проспал до восьми утра.

Сколько мы спим? Найти похожие ветки