Перекладина

← →
Силач (2006-10-30 19:35) [0]

А кто чё умеет\умел делать на перекладине?
Я вот учусь делать выход силы но не получается. Помогите кто может. Подтягиваюсь спокойно раз 12. Спасибо

← →
Gero © (2006-10-30 19:39) [1]

Поддержать?

← →
KilkennyCat © (2006-10-30 19:40) [2]

Коллектор открытый?

← →
Суслик © (2006-10-30 19:42) [3]

я могу подтянуться 2 раза

← →
Джо © (2006-10-30 19:42) [4]

> [3] Суслик © (30.10.06 19:42)
> я могу подтянуться 2 раза

Силё-е-н! ;)

← →
Суслик © (2006-10-30 20:02) [5]

силен, это если 3 :)

← →
Leonid Troyanovsky © (2006-10-30 20:15) [6]

> Силач (30.10.06 19:35)

> А кто чё умеет\умел делать на перекладине?

Могу завязать бантиком.

--
Regards, LVT.

← →
Percent (2006-10-30 20:19) [7]

А кто чё умеет\умел делать на перекладине?

Я на перекладине делать не умел и не умею.
Надеюсь, и в будущем буду делать не на перекладине.

← →
Chort © (2006-10-30 20:54) [8]

> Силач (30.10.06 19:35)
> А кто чё умеет\умел делать на перекладине?
> Я вот учусь делать выход силы но не получается. Помогите
> кто может. Подтягиваюсь спокойно раз 12. Спасибо

могу сделать подъем-переворот раз пять прям щас(максимум получалось 9 раз).
Выход сделаю на правую руку(левая или сразу две не получаются:(
____________________________________________________________
Делай стульчик каждый день раз по десять. Если это не поможет и не сможешь сделать выход, то сделай один раз Гробик и не мучайся:)

А где ты тренируешся и как часто?

← →
Слон © (2006-10-30 20:54) [9]

> Я вот учусь делать выход силы но не получается. Подтягиваюсь спокойно раз 12.

силы по идее должно хватать. значит с техникой проблемы. найди себе друзей, любящих перекладину, посмотри на них, попроси научить.
самым сложным вроде как является поставить первый "флажок". ну а дальше - силой, на то он и "выход силой" ;) хотя я своеобразно его научился делать - сразу после первого ставил "второй" флажок, и двумя руками уже выходил.
ещё может не хватать сил на сам подъём тела над перекладиной. если так - то позанимайся на брусьях, поотжимайся с узким жимом.
можешь ещё по тренеровать движения, присев и используя стол (только когда никого рядом нет, а то очень смешно получается =))
ну и на сами подтягивания поналегай, 12 - это не много. когда дошёл до 20 примерно - смог без проблем делать выход на две (за счёт большой скорости вылетать повыше над перекладиной, ставить сразу 2 "флажка" и дожимать руками).

но ещё раз посоветую поискать единомышленников в этом безусловно полезном занятии. будет кого себе в пример ставить, будет с кем соревноваться, позже будет и кого поучить.

← →
Гарри Поттер © (2006-10-30 20:55) [10]

Я в школе, в 5 или 6(?) классе не сдал физкультуру, подтянулся 2 раза (на двойку). До того стыдно было.. Как это будущий защитник Родины и такой слабый! В парке напротив дома, между двух сосен приколотил лом и ходил каждый вечер мучался на нем до кровавых мозолей. Научился подтягиваться, делать выхода на обе руки, девятку. Потом было не стремно в соседний двор на большой турник. Там уже были ремни, и научился всему что только возможно. Когда уходил в армию я делал 25 раз "солнышко" в обе стороны, 5 подряд выходов на две незадевая грудью турника, 3 подряд девятки не касаясь турника, а склепки фсякие и замки влегкую. В армии пригодилось, вместе с дедами проводил время на спортплощадке - учил их делать "солнышко". Фигура была как у вандама :)
Щас растолсятел уже.. Пацан у меня больше подтягивается. Недавно попробовал девятку сделать.. сделал, но голова закружилась..

← →
Chort © (2006-10-30 21:00) [11]

> Недавно попробовал девятку сделать.. сделал, но голова
> закружилась..

Шо за девятка?

← →
KilkennyCat © (2006-10-30 21:00) [12]

> [10] Гарри Поттер © (30.10.06 20:55)

хм... не логично. Лом не приколачивать надо было, а взмахивать им. Неужто в школе магов так и не научили? :)

У меня ваще парадокс. Отжиматься могу скокак угодно. сотню раз, две.. пока не надоест. А вот подтягивался всегда максимум раз 12. Один единственный раз в жизни сумел 20 - служил когда.

← →
Курдль © (2006-10-30 21:01) [13]

> Силач (30.10.06 19:35)
> Я вот учусь делать выход силы но не получается.

Выход силы у меня из ... :)
А то, о чем ты говоришь - выход силой!
Есть 2 варианта - статический и с махом.
1. Это когда подтягиваешься прямым хватом и тупо продолжаешь выходить вверх сначала на одну руку, пототом и на другую.
2. Подтянувшись, подносишь ноги к перекладине и совершаешь ими мах вниз, одновременно выходишь на обе руки.

← →
Слоник_ (2006-10-30 21:03) [14]

> Я в школе, в 5 или 6(?) классе не сдал физкультуру, подтянулся
> 2 раза (на двойку). До того стыдно было..

да! да! да!
очень похоже =)
только меня не любовь к Родине двигала, а экзамен в 9-ом классе по физкультуре. узнал я, отличник такой, что всем придётся его сдавать, да ещё и девочки будут =))
на тот момент не мог подтянуться ни разу. повесил турник, сначала подпрыгивая с табуреточки, потом корявенько сам один раз, два и поехало.
в 17 лет уже мог сдать все нормы ГТО (ну кроме коротких дистанций - я не спринтер совсем, выносливость и тактика марафонского бега на высоте, а сотку всегда с трудом сдавал)
пс. в те же 14-16 лет всё время отдавал такому вот любительскому спорту, а не за девочками бегал. тогда завидовал более продвинутым в этом плане ребятам. потом - они мне ;)

← →
Слоник_ (2006-10-30 21:04) [15]

> 2. Подтянувшись, подносишь ноги к перекладине и совершаешь
> ими мах вниз, одновременно выходишь на обе руки.

склёпкой сиё зовётся.. ну или у нас звалось

← →
Гарри Поттер © (2006-10-30 21:08) [16]

> [11] Chort © (30.10.06 21:00)
> Шо за девятка?

"Подъем переворотом" - у нас девяткой называют.. Самый цымус делать ее не касаясь телом перекладины, поднимаешься и перелетаешь на одних руках - смотритцца классно.

> Отжиматься могу скокак угодно. сотню раз, две.. пока не
> надоест. А вот подтягивался всегда максимум раз 12.

У меня наоборот, отжиматься больше 60 раз не получалось. Да и подтягивался я вроде раз 20 не больше. На турнике дурная сила не главное, главное - техника. Знаю парней кто на одной руке мог подтягиваться(силы море), а сделать солнышко, где только техника раскачивания, так и не могли.
Вообще турник классная штука, затягивает. Че-нибудь научишься, похвастаешься и дальше тянет рекорды ставить.

← →
Витян © (2006-10-30 21:11) [17]

Летом (в августе) подтягивался 20 раз. Сейчас раз 15 подтянусь.
Умею делать выход на одну, офицера(учусь), "гробик" :)
Так что я "силён" :)

← →
Гарри Поттер © (2006-10-30 21:14) [18]

> Летом (в августе) подтягивался 20 раз. Сейчас раз 15 подтянусь.
> Умею делать выход на одну, офицера

Если подтянешся больше 10 раз то и все остальное сделаешь, только технику освоить надо.

← →
Слоник_ (2006-10-30 21:14) [19]

что-то меня из Слона Слоник_ом делает постоянно =)
> Самый цымус делать ее не касаясь телом перекладины, поднимаешься
> и перелетаешь на одних руках - смотритцца классно.

а у нас модно было её делать без подтягивания, сразу ноги поднимать, т.е. в основном прессом упражнение делать.
очень точно про технику сказал. стоит посмотреть на маленьких гимнасток. какая в них сила (это на вид, конечно). а склёпку ту же делают только так
у самого она не получалась долго, никак не мог понять, в чём там суть, смотрел на этих девочек - и завидовал =)

← →
Гарри Поттер © (2006-10-30 21:22) [20]

> [19] Слоник_ (30.10.06 21:14)

Склепка, имхо, самый нетребующий силы выход. Как научишься понимаешь что там напрягаться вообще не надо, главное мах ногами технично сделать, самого наверх выносит. Самое простое упражнение.

← →
palva © (2006-10-30 22:46) [21]

Я подтягиваюсь 10 раз. Делаю передний выход и задний выход. (Это так называется, не подумайте чего плохого.)

← →
Гарри Поттер © (2006-10-30 23:26) [22]

> [21] palva © (30.10.06 22:46)

Респект! Хороший пример, опять чувствую себя некузяво :) Снова начну зарядку по утрам. Я раньше делал так, отжимался и бегал через день - день отжимаюсь, день бегаю. И каждый раз увеличивал количество отжиманий на 1, и расстояние метров на 100-50 (на большее дыхалки не хватало) и примерно за месяц-полтора почти полностью восстанавливался. А потом опять, сигареты и алкоголь до нового озарения :)

← →
Axel Black (2006-10-30 23:28) [23]

Удалено модератором

← →
Cyrax © (2006-10-30 23:50) [24]

Проще всего на перекладине убиться...
А вот подтягиваться на одной руке - посложнее...
Можно и на одной ноге...

← →
antonn © (2006-10-30 23:58) [25]

Cyrax © (30.10.06 23:50) [24]
Проще всего на перекладине убиться...
обновление сленга: "Автор, убейся об перекладину! С разбегу!"
:)

← →
Cardinal © (2006-10-31 00:02) [26]

Да, перекладина штука хорошая.
Да и вообще, считаю, что упражнений, где качаешься за счет веса своего тела достаточно, и не нужны никакие железки тягать и т.д. имхо.

← →
Cyrax © (2006-10-31 00:07) [27]

Cardinal © (31.10.06 00:02) [26]
Да, перекладина штука хорошая.
Да и вообще, считаю, что упражнений, где качаешься за счет веса своего тела достаточно, и не нужны никакие железки тягать и т.д. имхо.

Но не на все мышечные группы найдёшь упражнения на перекладине, далеко не на все. Да и просто качание не повышает функциональную силу и мощь (непосредственно)...

← →
Leonid Troyanovsky © (2006-10-31 00:07) [28]

> Cardinal © (31.10.06 00:02) [26]

> веса своего тела достаточно, и не нужны никакие железки
> тягать и т.д. имхо.

А можно тело и прикопать.
По колено, скажем.

--
Regards, LVT.

← →
физрук (2006-10-31 00:14) [29]

Удалено модератором

10-15 раз подтягнивания. На меня смотрят - говорят, что два-три раза смогу от силы. А я реально могу столько, сколько написал. Спорить очень удобно.

а я могу висеть на перекладине :о)

TUser © (06.10.31 0:49) [30]
10-15 раз подтягнивания. На меня смотрят - говорят, что два-три раза смогу от силы. А я реально могу столько, сколько написал. Спорить очень удобно

аналогично... только я не спорю.

← →
Слоник_ (2006-10-31 13:24) [32]

> Гарри Поттер © (30.10.06 21:22) [20]
>
> > [19] Слоник_ (30.10.06 21:14)
>
> Склепка, имхо, самый нетребующий силы выход. Как научишься
> понимаешь что там напрягаться вообще не надо, главное мах
> ногами технично сделать, самого наверх выносит. Самое простое
> упражнение.

угу, надо понять просто. сила и правда не нужна, а я всё рывок добавлял.

хехе, навспоминалось =)
на самом деле уже лет 6-7 к турнику не подходил.. тоже весу набрал, тоже подспустился.
уверен, что 3-х-4-х месяцев хватит для восстановления былых кондиций, но для этого нужно много времени, а его не хватает обычно.. (ну и, разумеется, лень). главное - пару недель себя позаставлять, не давая себе поблажек - а дальше уже и внянуться нетрудно.

офицерский галстук

← →
Слоник_ (2006-10-31 15:45) [34]

есть ещё такая штука - полотенце называется.
подтягиваешься широким хватом за голову, почти выпрямляешь одну руку, перекидываешь локоть через передкладину, сужаешь хват на той руке, потом то же самое со второй. ну и далее - вторая часть "офицерского выхода".
очень тяжёлое упражнение, без разминки и отличной физической подготовки запросто повредить суставы/связки.
движения можно отточить на длинной палке (f.e. швабра)

ещё вспомнился "кортик". на невысоком турнике повиснуть на согнутых коленях, раскачаться и спрыгнуть, приземлившись на ноги. легче даётся невысоким, мне же с моими 1.88 всегда было очень страшно, сам ни разу так и не решился =)

есть отличное коллективное упражнение - "лесенка". играть лучше, когда есть человек 5-7. суть проста - по очереди подтягиваются сначала 1 раз, потом 2 и т.д... мой рекорд - дошёл однажды до 16 (15 раз подтянулся, а на 16-ом только повисел недолго =)). двое коллег тогда до 17 дошли.
для разнообразия можно в "лесенку" играть девятками, выходами и т.д. ну и как суровый вариант - то же самое, только не спрыгивая ;)
вспомню ещё что-нибудь - отпишусь =)

> есть ещё такая штука - полотенце называется.

Делал такую. Только сначала разминка на суставы нужна. У нас разминкой был "бонивур*" (по революционному киношному герою которого на дыбе замучали) - та же дыба,висишь на перекладине, широкий передний хват, перекидываешь ноги через голову и опускаешь вниз выкручивая суставы в плечах (трудно объяснить, но ты наверняка делал такое) смысл - провернуть руки, выпрямиться, чтобы хват стал "задним". И особый- из этого положения вернуться в исходное "обратный бонивур*". (*название сами придумали)

> есть отличное коллективное упражнение - "лесенка".

Вот этой лесенкой я и учился подтягиваться. Только мы проходили ее туда и обратно. Когда начинали то троечку 1-2-3-2-1, потом пятерочку 1-2-3-4-5-4-3-2-1, а потом, уже пятерочки стали просто как разминки.
Отличное упражнение, пару-тройку пятерочек за вечер и через месяц нормы сдашь влегкую.

> Я вот учусь делать выход силы

Джедай?

← →
LaidBack (2006-10-31 22:17) [37]

Эх...было время...подтягивался 17 раз да и раз десять подряд мог делать выход силой смаху на обе руки. Сейчас друзья, пиво...живот...вот :) отсилы десяточку подтянусь еще :))))

> [34] Слоник_ (31.10.06 15:45)
> вспомню ещё что-нибудь - отпишусь =)

Еще один выход силы вспомнил, он у меня долго не получался. Тоже сами придумали и обозвали "медведка". Висишь на перекладине, передний хват, перекидываешь ноги через голову, подтягиваешь спину к перекладине, ставишь "флажок", потом второй, поднимаешься на руках спиной к перекладине и садишься на нее. Тяжелый в исполнении - жуть. Никакой техники, только силой. Зря говорят что на турнике не на все группы мышц упражнения. Там разве что ноги не напрягаются.

Кто-нибудь на одной руке подтягивается ?

минут 5 только представлял сеё безобразие =)
вот от меня упражненьице, похоже на [38]. название никак не могу вспомнить..
ноги поднимаются и закидываются на перекладину. дальше тело принимает вертикальное перевёрнутое положение, и сначала за счёт притягивания перекладине к себе, а потом - выгибаясь дугой назад, за счёт веса ног (чем они прямее, тем красивее) тоже в результате оказываешься сидя на перекладине.
самый сложный этап - это перетащить задницу (если кого тут покоробило - простите =)) через перекладину, реально мешается ;) ну и силу надо иметь, ведь по сути нужно свой вес руками до груди поднимать, да ещё за спиной.

помню ещё "корягу", название скорее всего местное, сам я её никогда не мог сделать, так что описать уже не смогу. но название передавало суть упражнения, это уж точно.

эх, наведаться что-ли на свою малую родину, найти друзей по спорту, вспомнить молодость, сходить с ними на турнички (взяв, разумеется обоюдное обещание не смеяться друг над другом =))))......

Перекладина Найти похожие ветки