Бессонница

← →
DeMoN-777 (2004-01-06 12:08) [0]

Мужики помогите пожалуйста. Запрака следующая...
В течении, примерно месяца сидел за ПК до 3-4 утра, ложился спать, затем вставал в 10 утра и топал на работу.
Затем ночных халтур не стало и хотелось-бы сменить режим, ан-нет... не устуть нихрена до 4 ночи и всё.
Валяться по 4 часа в кровати и ждать пока уснёшь задолбало. Купил себе "Донормил" (шипучие таблетки для сна). Первую неделю нормально, но теперь уже 2 дня вообще никак не уснуть! Всю ночь вчера и сегодня провалялся до 10 и на работу. Спать рубит "по черному", а не уснуть нифига. На работе, естественно весь день "разбитый" хожу и голова почти не работает.

Что делать мужики ?

Как лечится ?

Може кто бывал в подобной ситуации ?

← →
Ega23 (2004-01-06 12:11) [1]

Колёса - не выход. Начни вставать не в 10, а в 7 утра. Режим и поменяется.
А вообще - не засыпаешь за 10 минут - не хочешь спать.
Я как-то раз стоя на посту дневального заснул.

← →
Faci (2004-01-06 12:12) [2]

Жена, подружка есть?

← →
Dmitriy O. (2004-01-06 12:14) [3]

Есть много способов
1.Пить водку на ночь
2.Считать слонов
3.Аутотренинг типа долбишь фразы "Я засыпаю я хочу спать"
4.Читать "мальный роман"-ремейк "мыльной оперы" типа "Санта Барбара"
5.Пить сильно снотворное
6.Пить крепкий кофе целый день а после 6 не пить ни чаю и не кофе
и не курить

← →
DeMoN-777 (2004-01-06 12:15) [4]

>Колёса - не выход. Начни вставать не в 10, а в 7 утра
Дык в том-то всё и дело что не устуть нихрена до 4 ночи и всё.

>Жена, подружка есть?
Подружка есть, только отехала из города на недельки так 2... (по делам)

← →
Faci (2004-01-06 12:16) [5]

Тогда сложнее, можно ослепнуть... ;)

← →
Vlad (2004-01-06 12:16) [6]

Часов в 10 вечера выпиваешь 0.5-1л пива и спишь как убитый.
Да.. и еще это... вставать в 7 утра - в принудительном порядке, контрастный душ и все такое... Два-три дня и ты в норме.
И кстати, насчет жены или подружки - тоже вариант хороший. Пускай хорошенько потрудятся в эти дни над твоим самочувствием :-)

← →
DeMoN-777 (2004-01-06 12:19) [7]

Водка отпадает, а вот пиво, пожалуй неплохой вариант.

← →
Dmitriy O. (2004-01-06 12:20) [8]

> DeMoN-777 © (06.01.04 12:19)
Бери лутьше 0,5 крепкого. Спится лутьше

← →
Faci (2004-01-06 12:22) [9]

Да, к пиву еще пару нудновытых приятелей, любящих поговорить о высоком, чистом искусстве, то ваще - если спать не захочится, то обязательно захочется водки... или совершить убийство...

← →
DCoder (2004-01-06 12:30) [10]

Пить регулярно спиртное или таблетки - только здоровье еще больше расшатывать. Это годится только одноразово.
Лучшие способы:
-секс, на что тут уже был намек от Faci
-чтение какой нибуть нудной книги (художественной, а не Секреты Вин2003). Библия тоже хорошо умаривает, пробовал - супер.
-Физические упражнения или прогулка на свежем воздухе перед сном

← →
Ega23 (2004-01-06 12:30) [11]

О колёсах:
У меня приятель один во время сессии нажрался анаболиков и трое суток не спал. Сдал экзамен, пришёл в общагу, а спать - не может. Ещё 2 дня. Купил транквилизаторов, нажрался - чуть кони не двинул. Месяц в больнице валялся.

← →
SnapIn (2004-01-06 13:28) [12]

Сутки с лишним на ногах в 6 вечера спат как убитый будеш
не спи ночь и следующий день.
за одно и в нормальный ритм войдеш

← →
Юрий Федоров (2004-01-06 13:40) [13]

>>Dmitriy O. © (06.01.04 12:20) [8]
>>Бери лутьше 0,5 крепкого. Спится лутьше

А может все таки спит ься ?
)))

← →
_none_ (2004-01-06 13:40) [14]

надо не думать ни о чем вообще... думанье не дает уснуть

← →
Knight (2004-01-06 13:48) [15]

>> _none_ © (06.01.04 13:40) [14]
> надо не думать ни о чем вообще... думанье не дает уснуть
Вот и дошли до медитации... как логического продолжения аутотренинга :)

← →
ghg (2004-01-06 13:52) [16]

>SnapIn (06.01.04 13:28) [12]
вот это правильный подход

вырабатываешь режим и пытаешь ся ему придерживаться, если не уснул до 7 то все равно встать и на работу
так сутки или двое не поспишь, потом однажды ляжешь вовремя встанешь вовремя (есесно это сначала нужно делать принудительно)и все пойдет как надо

главное это хороший будильник :-)

← →
ISP (2004-01-06 14:01) [17]

>SnapIn (06.01.04 13:28) [12]
Действует гораздо лучше водки или пива. Сам где то год жил по ночам, спaл днем (не работал и шатался по кабакам. Отпуск себе устроил ;) ). Потом ни как не мог в нормальный ритм войти. Единственное что более-менее помогло, так это несколько раз не спать сутки, а то и двое, дотянуть до 8/9 вечера и обязательно встать рано утром. Самое сложное потом не сорваться с нормального графика, а то кранты ;)))) Потом привыкнешь.

← →
Knight (2004-01-06 14:39) [18]

>> DeMoN-777 © (06.01.04 12:08)
Мне бы так... а тут приходится медитировать сидя... и то иногда засыпаю :(

← →
Faci (2004-01-06 14:41) [19]

А мне б все наоборт - так по медитировать, чтобы не засыпать...

← →
RealRascal (2004-01-06 16:43) [20]

Это, ты поосторожнее с бессонницей...А то ведь всякое натворить можно...так и до мыловарения недалеко...
На вот почитай...

"Я пошел в мою первую группу поддержки два года тому назад, после того, как вновь обратился к своему доктору по поводу мучавшей меня бессонницы. Я не спал три недели. Три недели без сна - и все становится внетелесным опытом. Мой доктор сказал: - Бессонница - всего лишь симптом чего-то большего. Попытайтесь найти то, что на самом деле не в порядке. Прислушайтесь к своему телу. Я просто хотел спать. Я хотел маленькие голубые капсулы барбамила, каждая по двести миллиграмм. Я хотел красные с синим капсулы туинала, схожие с пулями, похожий на красную губную помаду секонал. Мой доктор порекомендовал мне жевать корень валерианы и делать больше упражнений. В конце концов я свалился замертво. Мое лицо превратилось в побитое старое яблоко; вы могли даже подумать, что я умер. Мой доктор сказал, что если я хочу увидеть настоящую боль, я должен обратиться к церкви Первого Причастия во вторник вечером. Увидеть мозговых паразитов. Увидеть дегенеративные костные поражения. Органические дисфункции мозга. Людей, болеющих раком."
Это Чак Паланик, "Бойцовский клуб".
Могу по почте прислать книгу. Лучше фильм посмотри. Финчер крут, Fight Club бессмертен. Очень важен качественный перевод. Вот по телику как-то показывали, чуть не блеванул от их перевода.

← →
Липа2 (2004-01-06 17:39) [21]

Берешь отпуск на неделю (лучше - больше). Каждый день встаешь в 6 утра, идешь в лес и до вечера бродишь, уходя подальше от города. Чтобы было интересно, можешь ходить с фотоаппаратом с фотоаппаратом, снимать животных. Ешь так, чтобы оставалось чувство малой несытости. Ложишься в 11-12. Как лёг, начинаешь расслаблять всё тело, с ног до головы. Расслабившись, вспоминай все события дня все подробности, переходи к предыдущему дню, неделе, месяцу, году, пока не уснешь или ещё чего.. :))

Но самое главное: НИКАКОГО СПИРТНОГО ИЛИ СНОТВОРНОГО!

---
Если это не поможет, с меня бутылка минералки.
(адрес спроси у Panov"a :))

← →
Knight (2004-01-06 17:46) [22]

Только один раз в жизни реально не мог уснуть, вроде, как и охота было, а час провалялся и ни в одном глазу... обрадовался, решил попробовать уйти в аутогенное погружение в положении лёжа... последнее что вспомнил утром это попытку вызвать тепло в солнечном сплетении :)

← →
DeMoN-777 (2004-01-06 18:10) [23]

>Липа2 (06.01.04 17:39) [21]
Я бы с удовольствием взял недельку, но щас нет возможности => остаётся вариант со спиртным.

Через час поеду домой, по пути куплю пивка.

PS: Завтра расскажу о последствиях эксперимента =)

← →
Липа2 (2004-01-06 18:13) [24]

Есть ещё выходные.
Ещё вариант - физическая работа вечером.

Но, не пей пиво.

← →
Юрий Зотов (2004-01-06 20:47) [25]

Пиво в качестве снотворного ???

Довольно оригинально. Малая доза, вероятно, не поможет, а большая... что ж, это будет незабываемая ночь.

Если получится, то следующий логический шаг - это димедрол с пургеном.

← →
wnew (2004-01-06 21:04) [26]

В армию сходи. И на просмотре программы "Время" ещё и будить будут:))

← →
y-soft (2004-01-06 22:24) [27]

>DeMoN-777 ©

Судя по всему Вы - типичная "сова". А это уже диагноз на всю оставшуюся жизнь (я сам такой :)) )

Выход один - начать рано вставать, как бы трудно не было. Перед сном не пить крепкий чай/кофе (но можно теплую воду с медом), не проявлять бурных эмоций. Полезно немного спокойно погулять на свежем воздухе.

Спиртное и таблетки дают только временный эффект, потом станет только хуже...

← →
blackman (2004-01-06 22:29) [28]

Чаю теплого. Не горячего, а теплого в 23 и в постельку.
Просыпаться в 7. Не позже.
Работать по ночам не чаще чем 2-х раз в неделю.
Спиртного не пить, а то совсем плохо будет!

← →
DeMoN-777 (2004-01-07 15:31) [29]

Как честно говоря не ожидалось пиво не помогло. За второй уже не поскакал. Почитал книжку фаронова и уснул в 3 ночи. =)
Сегодня попробую прогулку и книжку.

← →
lak_b (2004-01-08 03:59) [30]

блин... расскажите - че дальше...)) а то сам так же маюсь... сессия...

> Knight © (06.01.04 17:46) [22]

вот вы, допустим, по подробнее, plz :)

← →
Soft (2004-01-08 06:12) [31]

А чем плохо ложится спать в 3-4 утра. Вот уже 5:09 а я еще и не лег. Спать нужно не по обязаловке а по необходимости(для упорядовачивания мыслеформ) или для удовольствия. Если нужно, то я могу неделю спать по часу в день без всяких таблеток, или спать по 17 часов в сутки(если сновидинием занимаюсь).

Сон- не обязаловка а "мистическая" часть жизни.

← →
VictorT (2004-01-08 06:29) [32]

Не заснул в до 4-ч - не ложись вообще, дотерпи до следующего вечера, заснёшь в нормальное время - поменяется режим... тока спать не до отвала, а встать тоже нормально.

← →
Knight (2004-01-08 10:42) [33]

>> lak_b (08.01.04 03:59) [30]
В Яндекс! :)

Искать аутотренинг или аутогенная тренировка материалов навалом. Жаль что эта тема со ссылками в архив ушла.

← →
DeMoN-777 (2004-01-08 22:57) [34]

И опять мимо не уснуть до 8-ми утра было. Поспал 2 часа и на работу потопал. Опять весь день убитый ходил....

ЗЫ
Сегодня пробую крепкое пиво =)

О результатах эксперемента завтра сообщу.

← →
Липа2 (2004-01-08 23:18) [35]

← →
Knight (2004-01-09 00:50) [36]

Ну да... проще пивом залиться, чем попробовать аутотренинг... ведь напрягаться надо... а вы говорите - чтение мыслей, мыслеформы, быстрое чтение, суперпамять, магия... да человеку всегда надо было чтоб прям щас и сразу, и без лишних телодвижение...

Чё-то меня опять понесло в ту тему с обсуждением которой я завязал... :)

← →
Ig (2004-01-09 01:55) [37]

Один месяц?! :), Я уже второй так сижу, до 4-6 ночи, встаю в 09:00, к случаю сейчас у нас 04:53, есть классная "таблетка": выйти из интернета и выключить комп, примерно на месяц и все, протянешь?, вот и я говорю, что нет, так, что лучше наверное как нибудь приспособиться... Другие варианты -> ________________
P.S.
>выпиваешь 0.5-1л пива
Насчет пива не катит :) (Хоть 2л, хоть 3л)

← →
Дмитрий В. Белькевич (2004-01-09 03:03) [38]

>Судя по всему Вы - типичная "сова". А это уже диагноз на всю >оставшуюся жизнь (я сам такой :)) )

Да вот, у нас уже два часа, а я еще и спать-то практически не хочу. Ну, может через часок. И так последние два или три года - уже не помню даже. Сова - диагноз, это точно ;)

>Выход один - начать рано вставать, как бы трудно не было.

А ведь было время - года три вставал около семи утра - и ничего. Прадва, как вспомню %)

> Перед сном не пить крепкий чай/кофе (но можно теплую воду с >медом), не проявлять бурных эмоций. Полезно немного спокойно >погулять на свежем воздухе.

>Спиртное и таблетки дают только временный эффект, потом станет >только хуже...

Полностью согласен.

Для DeMoN-777: напиши на мыло.

Бессонница Найти похожие ветки