Подътягивание

← →
Anonim (2005-02-17 08:23) [0]

Как научиться подтягиваться?

← →
АлексейК (2005-02-17 08:31) [1]

Тренировкой однако....

← →
Sash © (2005-02-17 08:33) [2]

А куда подтягиваться то? на тусовки? или куда?

← →
Slider007 © (2005-02-17 08:45) [3]

тренироваться

← →
Anonim (2005-02-17 09:19) [4]

Какие именно упражнения?

← →
Юрий Зотов © (2005-02-17 09:19) [5]

> Anonim (17.02.05 08:23)

Никого не слушайте. Сначала надо обязательно изучить теорию подтягивания. А то - "тренироваться, тренироваться...". Без теории ничего не получится.

← →
Slider007 © (2005-02-17 09:27) [6]

Anonim (17.02.05 9:19) [4]
Какие именно упражнения?

какие-какие - висишь на перекладине и пытаешься подтянуться .. разве есть другие варианты ?

← →
Тульский © (2005-02-17 09:27) [7]

Лучше учись оттягиваться :-)

← →
Ega23 © (2005-02-17 09:34) [8]

Приезжай ко мне в дубну, я тебя быстро 15 раз подтягиваться научу. Вспомню, так сказать, сержантский опыт.
Правда будет больно...

← →
Тульский © (2005-02-17 09:50) [9]

> Ega23 © (17.02.05 09:34) [8]

> я тебя быстро 15 раз подтягиваться научу.

А сам-то подтянешься столько?

← →
Ega23 © (2005-02-17 09:51) [10]

А сам-то подтянешься столько?

Раньше - 25, сейчас, с моими 110 кг - раз 5.

← →
Инструктор (2005-02-17 09:53) [11]

> Тульский © (17.02.05 09:50) [9]

В легкую.

> Slider007 © (17.02.05 09:27) [6]

Это как раз неверно.

> Anonim (17.02.05 08:23)

Походи в тренажерку - через месяц будешь вспоминать и тебе будет стыдно.

← →
vecna © (2005-02-17 10:15) [12]

2Ega23
Расскажи про сержанский опыт =)))
интересен педогогический подход и методика воспитывания физической культуры в тщедушных и слабеньких тельцах... ;)

← →
Ega23 © (2005-02-17 10:23) [13]

Тебя на перекладину, а взвод - в "упор лёжа".
Вот и весь подход...
Когда ты понимаешь, что из-за тебя не только ты сам страдаешь, но и другие...

← →
vecna © (2005-02-17 10:26) [14]

ясно =)

← →
Ega23 © (2005-02-17 10:27) [15]

ясно =)

Я был очень удивлён, когда на 3-й день в армии оказалось, что я могу 785 раз отжаться...

← →
Инструктор (2005-02-17 10:29) [16]

> [15] Ega23 © (17.02.05 10:27)

За раз? Или с подходами?

← →
Elast (2005-02-17 10:30) [17]

2Ega23
Раньше - 25, сейчас, с моими 110 кг - раз 5.
Газета выходит два раза в неделю или газета выходит раза два в неделю - почувствуйте разницу. Пять раз и для меня сейчас предел, но работаем ... Советую сабжанту предварительно тщательно растянуться.

← →
Ega23 © (2005-02-17 10:31) [18]

За раз? Или с подходами?

За раз.

← →
Инструктор (2005-02-17 10:33) [19]

> [18] Ega23 © (17.02.05 10:31)

На 3-й день? А что считается за одно отжимание? Дерг на руках или грудью до упора и с выпрямлением и неколбасящим корпусом?

← →
Ega23 © (2005-02-17 10:38) [20]

2 Инструктор (17.02.05 10:33) [19]

Я объясню, что было: кто-то как-то "накосячил", уже толком не помню. Взвод поставили в "упор лёжа" и - 50 отжиманий. На счёт. Где-то на 30-м: "О! Чё-то Монах халтурит. Ещё 50 сверху". Ещё через 20: "Шайба! Мы всё видим. Ещё 50." Ещё через 50: "Профессор (это я), сачкуешь! Ещё 50". И так далее.
Конечно, после 100-го раза это уже не полноценные отжимания были, а "дрыги", но...
В "упоре" мы около получаса простояли в общей сложности. А может - больше.

← →
Инструктор (2005-02-17 10:41) [21]

> [20] Ega23 © (17.02.05 10:38)

У меня полноценные в несколько подходов - до 500 только было. Девочка в Омске что-то около 2000 делает, но там разве отжимания. Хотя в упоре столько продержаться с непривычки - это блевотиной изойдешь.

← →
Ega23 © (2005-02-17 10:43) [22]

Хотя в упоре столько продержаться с непривычки - это блевотиной изойдешь.

Угу. Ну не совсем "с непривычки", всё-таки зелёный пояс я в своё время поимел, 50 раз вообще не проблема была отжаться.

← →
Инструктор (2005-02-17 10:46) [23]

> [22] Ega23 © (17.02.05 10:43)

Мы в общаге как-то ввели правило - за 1 мат 20 отжиманий. Я копил по 80-100 и отжимался. Продержалось недолго. :)

← →
Тульский © (2005-02-17 11:00) [24]

> Мы в общаге как-то ввели правило - за 1 мат 20 отжиманий.
> Я копил по 80-100 и отжимался. Продержалось недолго. :)

вот если бы за 20 матов - одно отжимание, тогда бы продержались подольше :-)

← →
NailMan © (2005-02-17 11:02) [25]

Курим доки:
http://bodybuilding.spb.ru/traning/back.html

---
P.L.U.R. and WBR, NailMan aka 2:5020/3337.13

← →
Digitman © (2005-02-17 11:14) [26]

служил у нас в батарее в один киргизенок КильдымБельдыев (за точность воспроизведения фамилии, естественно, не ручаюсь за давностью лет).. полутора годами позже меня призванный .. маленький такой совсем (метра полтора, наверно, ростом, не более ), хлипенький, тихий .. как и с каких гор его умудрились выковырять - одному аллаху известно .. по-русски тяжко ему давалось общаться с сослуживцами ..

так вот подъем переворотом ему никак не давался, даже босиком, не говоря уже о сапожищах, тянувших, наверно с пол-его веса ..

жалели его ребята-сопризывники, всем взводом помогали научиться ... а у него ну ни в какую не получалось ! ... пресс еле прощупывался .. и из-за него взвод раз за разом лишался увольнительных ..

через месяц или полтора безуспешных попыток научить парня технике упражнения бойцы как-то в очередной раз раз в полном раздражении от бестолковости КильдымБельдыева подсадили его одним рывком на перекладину, с размаху подкинули ему ноги так что боец повис на ней сложившись пополам .. повисел секунду-другую, вдруг распрямился и тут же полетел вниз, носом вперед, на жесткий казарменный паркет ..

никто не ожидал такого поворота событий, подхватить-подстраховать его не успели, и тот на редкость удачно расквасил себе физиономию, так что провалялся в санчасти недели, наверно, три-четыре ..

самым же любопытным, как помнится, было то, что вернувшись потом в батарею из санчасти боец на очередных занятиях таки умудрился с первого же раза плохенько но сам (!) выполнить в сапогах (!) это упражнение ..

← →
msguns © (2005-02-17 11:36) [27]

>Инструктор (17.02.05 10:46) [23]
>Мы в общаге как-то ввели правило - за 1 мат 20 отжиманий. Я копил по 80-100 и отжимался. Продержалось недолго. :)

У нас за мат было внеочередное дежурство по кухне (мы в общаге жрачку готовили по очереди). Это на 1 курсе. На 2-м за мат 10 коп. в копилку. В субботу копилка "разбивалась" и покупалось пиво. Когда на "копилкины" деньги можно было купить столько пива, что можно было залиться, мульку упразднили. Ругаться сразу стали много больше, но скоро попустило и вернулись к своей прежней "норме", на которую, как оказалось, не влияют никакие "штрафы".

← →
Marser © (2005-02-17 11:41) [28]

Кстати, сабуж бывает проблемой давже для внешне довольно физически развитых людей. Мой двоюродный брат-качок, уже выжимал лёжа 90 кг, а подтягивался всего ничего.

Лично я не мог подтянуться, пока не раскачал крылья и плечи эспандером и гантелями. Отжимание тоже помогает, но у меня старая травма плеча и широким хватом много отжаться не выходит.

Количество подтягиваний обратно пропорционально весу. когда служил - весил 75. Сейчас - 110. Считай, ты на руках такой вес поднимаешь...

В детстве (9 кл) занимался в футбольном клубе (Был такой в Волгограде - "Динамо" назывался). Зимой тренировки иногда были в спортзале. Почти всегда вместе с борцами (вольниками) и штангистами. Так вот, иногда их заставляли подтягиваться. И тогда мы (футболисты) прыскали в кулак (открыто смеяться было опасно, бо могли запросто смеялку поломать) - очень редко кто из них подтягивался 3-4 раза, а многие (особенно штангисты-тяжеловесы) - ни разу.

← →
Инструктор (2005-02-17 12:02) [32]

> [29] Ega23 © (17.02.05 11:58)

Я в 10 лет подтягивался 8 раз и весил около 30. Ровесники объясняли весом.
В 12 я подтягивался 10 и весил 40. Опять вес.
В 15 я подтягивался 12 и весил 50. Опять я был легкий.
Многие из них не могли ни разу подтянуться - вес, но я то достигнув их веса подтягивался опять. Но когда они тягали штангу больше меня - про вес забывали.

Сейчас я вешу 83 и опять подтягиваюсь более 10. Не в весе дело. А в теле.

а многие (особенно штангисты-тяжеловесы) - ни разу.

Во-во! У нас боец был, "Большой" кликуха была. 130 кг чистого мяса. Для разминки на грудь 140 кил брал. Еле-еле 10 раз подтягивался, причём без амуниции (а когда на берет краповый сдаёшь, нужно 10 раз в бронике, сфере и со стволом подтянуться, а это ещё где-то 20-25 кг. дополнительных)

Подтягивайся.
Я раньше не мог подтягиваться,вот,прошло уже пол года,я подтягиваюсь~10 раз,имхо,прогресс на лицо.

Сейчас я вешу 83 и опять подтягиваюсь более 10. Не в весе дело. А в теле.

Может быть, может быть...
У меня друг долбанутый в плане качалки. 3 раза в неделю в спортзал, выглядит - как гном (и прозвище Гимли у него :-) ). Штангу поднять может хрен знает сколько раз.
Однако ездили в прошлом году с ним на рыбалку. Дров порубить - 5 чурок расколол - и скис. Против ветра грести - 100 метров - и скис. Лодку из воды вытащить (Казанка-5) - тоже толку никакого...
Но штангу лучше всех поднимает... :о)

← →
Инструктор (2005-02-17 12:16) [36]

> [35] Ega23 © (17.02.05 12:10)

Вот. Качки очень часто имеют развитой определенную группу мышц и при том выдерживающую краткие большие нагрузки. А я с дества бегал много и по деревьям лазил - не качок, но в итоге собой управляю намного лучше.
Я сейчас занимаюсь, наблюдаю за паурлифтерами - поднимают много, но мало раз. Подойдет весь перетянутый к весу - кр,бр, пф - псюк. А боксеры те же - вроде шкелет жилами обтянутый, а и вес почти такой же тягает и на турнике крутится и прыгает как горный козел. По мне - это лучше.

Инструктор (17.02.05 12:16) [36]

Ага. У нас в ГСН ценились не сильные, а выносливые.

← →
Инструктор (2005-02-17 12:21) [38]

А это уже и другая система работы мышц. Тут как-то писали недавно про это.

Ну правильно. Какой толк от бойца, если всё, что он может - 100 метров 100 кг. протащить? А вот когда ты 25 км можешь бегом с 15 кг. нагрузкой - это лучше.

Подътягивание Найти похожие ветки